“一個、兩個...九個、十個！”
“呼”在陳啟新的保護(hù)下，許博做完了十個深蹲。
許博喘了兩口氣，對陳啟新說道：“你把那兩個負(fù)重片拿下去，然后你也來試試這個?！?p> 當(dāng)陳啟新把20kg的負(fù)重片拿下來的時候，頓時感覺身體向下一沉。這20kg的負(fù)重片確實不輕啊...
陳啟新放下兩個負(fù)重片后，許博說道：“兩個大拇指距離滑的地方大約是一指半的寬度，嗯嗯，對，就是這樣。然后雙手握緊，參照剛才徒手的姿勢，上半身和下半身在同一水平面上?！?p> “嗯嗯，就是這樣?！?p> “發(fā)力吐氣，不要站直，會傷到膝蓋！”
“好，繼續(xù)”
...
陳啟新和許博輪流做杠鈴深蹲，一個人做，另一個人給予保護(hù)。做了五組下來，兩個人的后背都濕透了。
兩個人又做了幾組其他的器械。練完以后，陳啟新感覺自己的大腿像是灌了鉛一樣的沉重...
然后兩個人來到了健身房的瑜伽室，找了一個瑜伽墊。
許博手里拿了一個滾軸，對陳啟新說：“你躺下，我給你放松?！?p> 陳啟新躺下后不久，如殺豬般的叫聲傳遍了整個健身房....
回家的路上，陳啟新感覺兩條腿都快不受自己控制了，他都不知道是如何走回家的。
晚飯，陳啟新的飯量幾乎是平時的兩倍，一口氣吃了四個饅頭，看得陳啟新的父母是目瞪口呆。
臨睡前，陳啟新想起了許博在回家路上對自己說過的話。許博告訴自己要多注意補充蛋白質(zhì)，多喝牛奶多吃雞蛋、牛肉還有雞胸肉等等，少吃油炸食品。陳啟新拿起一大盒1L的牛奶，一口氣就喝了下去。結(jié)果就是半夜起床上了好幾次廁所...
周日，兩個人約定先休息一天，陳啟新也是一天都沒有出家門，因為大腿在睡醒以后反而更疼了。不過晚上陳啟新還是強撐著去地下停車場練了一個小時的運球。
陳啟新和許博兩個人開始了健身之路，兩個人每周一練胸，周二練背，周三練肩，周四練手臂，周五休息，周六練腿，周日休息。不打球的兩天，陳啟新和許博就會拉上吳天和馬劍，去四中打球。
...
轉(zhuǎn)眼時間已經(jīng)過了兩周，苦練了兩周后陳啟新和許博在健身房的體測儀做了一次體測。
報告上顯示：陳啟新，15周歲，身高：188cm，體重73kg....體脂率：13.5%，健康評估85分。
許博，16周歲，身高：178cm，體重75kg....體脂率15%，健康評估87分。
陳啟新比剛上初三的時候又長高的3cm，體重也有所增加，身體看起來也更具有線條感。而且，陳啟新中考結(jié)束后就去醫(yī)院摘掉了牙套，同時買了一個手動的刮胡刀，每天早上洗臉的同時開始刮胡子了。頓時，整個人的氣質(zhì)就變好了，看起來也更加精神了。
在這兩周里，陳啟新每一天都是在肌肉被撕裂的疼痛中度過的。陳啟新除了健身，就是在網(wǎng)上看NBA的比賽視頻。
2012年NBA總決賽首場，雷霆主場戰(zhàn)勝熱火先下一城，總比分1：0領(lǐng)先。第二場，熱火4分險勝雷霆將總比分扳成1：1，并暫時奪得總決賽主場優(yōu)勢。回到主場后的邁阿密熱火連下3局，以總比分4：1淘汰雷霆，獲得隊史第二座總冠軍獎杯。詹姆斯憑借穩(wěn)定、出色的發(fā)揮榮膺總決賽MVP。這也是詹姆斯個人獲得的第一個總冠軍，之前詹姆斯離開騎士，引起了很多騎士球迷的不滿。許多騎士球迷紛紛燒掉了詹姆斯的球迷，指責(zé)他是克利夫蘭的叛徒。而去年總決賽輸給小牛，詹姆斯更是承受了巨大壓力。而隨著此次熱火奪冠，詹姆斯也是一掃以往的陰霾，之前的努力得不到應(yīng)有的回報，以及眾人的非議都隨著總冠軍的到來灰飛煙滅。至此，聯(lián)盟第一人正式易主為勒布朗.詹姆斯！
詹姆斯的努力得到了回報，陳啟新也是一樣。每周不打球的兩天，陳啟新就會和許博、吳天和馬劍一起去打籃球。陳啟新現(xiàn)在已經(jīng)具備了持球面框單打的能力，變向、胯下和背后運球等動作都非常的熟練。不過無論是突破還是終結(jié)進(jìn)攻還是以右手為主，左手的運用還不是很熟練。不過投籃還是一如既往的精準(zhǔn)，除了接球投籃，陳啟新也開發(fā)出了一定的運球后投籃的能力，最擅長使用的就是后撤步投籃。用吳天的話說，陳啟新已經(jīng)完全具備了打小前鋒的基本條件。
通過兩周健身房的苦練，陳啟新明顯地感覺到了自己力量上的強化，和以前打籃球的感覺完全是不一樣的。以前打籃球總是會有疲軟無力的感覺，不敢去和別人身體對抗。雖然陳啟新現(xiàn)在的力量和許博還是有一定的差距，但是陳啟新甚至敢于在進(jìn)攻端去找身體對抗了，憑借著身高優(yōu)勢以及突破和投籃的技術(shù)，許博在和陳啟新的對位中再也占不到什么優(yōu)勢了。陳啟新感覺體重的增加并沒有影響自己的速度和彈跳，反而覺得自己的速度和彈跳比以往更好了。
其實這是很正常的，主要也是陳啟新在練腿上多下了很大的功夫。大腿力量和彈跳力有關(guān)，小腿的力量就代表了爆發(fā)力和速度。陳啟新的體重雖然增加了，但是增加的大部分都是肌肉，體脂比以前還要低了許多。
而在飲食上，陳啟新也是嚴(yán)格遵照許博的囑咐，多吃含蛋白質(zhì)的食物，少吃脂肪含量高的食物。陳啟新每天早上都要吃四、五個煮雞蛋，然后蛋黃只吃一個，蛋清全部吃掉，剩下的蛋黃就交給了陳啟新的父母解決。然后晚上睡覺前，陳啟新都要喝上1L大盒的純牛奶。
這一天是周一，陳啟新從健身房回到了家。周一是練胸，陳啟新穿著一件緊身的背心，剛剛練完的胸肌處于充血狀態(tài)，胸肌通過照鏡子已經(jīng)明顯地能夠看得出來。
剛一回到家，陳啟新就聽見爸爸在說：“中考成績出來了！”...