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解釋完平抽快擋的意義，曹教練接著開始傳授技術(shù)動作要點：
“站位，一般是在中場區(qū)域范圍內(nèi)，采用半蹲擊球姿勢，網(wǎng)帶將與肩部位置高度相當，步伐以左右平移為主?！?p> “擊球時不能急于將球向下壓擊，只能用正拍面向前略帶前推的動作將球平擋過去，使球過網(wǎng)后向前下方飛行，這種球威脅大，有利于掌握主動。”
“擊球時，應借助腰部的轉(zhuǎn)體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協(xié)調(diào)地發(fā)力。擊球點盡量爭取在身體的側(cè)前方，這樣將有利于轉(zhuǎn)動腰部和前臂旋內(nèi)、旋外的發(fā)力。”
“如果被對方抽到追身的位置，可以借力擋回去，這樣不至于陷入更被動；當對方抽的很猛時，只能卸掉一部分力，因為不卸力擋過去，回球會很高，容易被對方封殺。”
“擊球前一定要松握球拍，以利根據(jù)不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發(fā)揮手指和手腕的力量快速擊球?！?p> “在正手平抽時，要善于運用食指的力量發(fā)力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發(fā)力就非常重要?！?p> “打平抽時若加上手肘向前的動作，先前引肘，球速會出乎預料的快。用空拍試一下，注意手肘發(fā)力與手腕發(fā)力的連貫性，不要脫節(jié)。”
“多拍的平抽過程中你的腳下都應該有彈性的小碎步移動，一個是通過小碎步在找下一拍合適的擊球位置，另外腳下有彈性就是在找下一拍擊秋的節(jié)奏，當你趕緊在平抽中獲得優(yōu)勢時，就要隨球往前跟進，努力達成下壓之勢。”
……
隨后，和曹教練的對抽訓練，李永浩感覺挺好玩。
球網(wǎng)就像是一條戰(zhàn)壕，兩人分別在戰(zhàn)壕的一邊，半蹲著互相瞄準射擊，白色的羽球像是曳光彈一般“簌簌簌簌”快速的平來直去，穿行不休。
曹教練的平抽球真是又快又準又狠，稍微不注意就會被他爆頭或者襲胸……那酸爽，真心提神醒腦……
“好累……”
只練了十五分鐘，李永浩就感覺小臂肌肉酸脹不已。
平抽快擋是羽毛其中節(jié)奏最快的對抗，有點像乒乓球，但是速度更快，所以非常累人。
“那就休息一會兒?！辈芙叹氝€是一點兒事都沒有的樣子，“以后的日常訓練，就是十五分鐘的米字步伐，十五分鐘的網(wǎng)前對搓和十五分鐘的平抽快擋。如果沒有搭檔對練，你可以練習對墻平抽。”
“羽毛球能夠?qū)Υ?？”李永浩感覺非常新鮮。
乒乓球或者網(wǎng)球?qū)Υ颍苷?，反正都是有彈性的圓球，打在墻上自然會彈回來。但是羽毛球……那都是毛啊，抽在墻上，肯定是一地鴨毛鵝毛吧……
“當然可以，你看著。”曹教練說著拿起一個球?qū)χ鴫Τ榇蚱饋怼?p> “咦？果然可以啊……”李永浩看著羽毛球擊打在墻面上，然后彈回來，感覺和拿乒乓球?qū)Υ虿畈欢嘁粋€意思。
“抽墻，是必不可少的訓練項目。除了練習正反手抽球發(fā)力之外，更重要的是對于擊球點的理解。抽墻多了，擊球點把握的好，擊球效率高。抽墻抽久了，就能在出手瞬間就知道球的速度，方向，弧線和落點?！?p> 曹教練一邊抽墻保持球不落地，一邊講解技術(shù)要領(lǐng)：“抽墻，最重要的掌握節(jié)奏，節(jié)奏一亂球就會亂飛。掌握節(jié)奏主要是靠啟動和步伐，放低重心，小跳啟動，整個身體作為一個整體移動。同時，球拍保持在身體前方，不要縮手縮腳，動作要小要穩(wěn)，發(fā)力要短促。”
“好了，接下來你自己慢慢練吧。”曹教練說完結(jié)束了今天的課程。
“好嘞！”對于新鮮的訓練內(nèi)容，李永浩總是充滿了躍躍欲試的好奇感。
“1、2、3……”
第一次抽墻，連三個回合都沒有堅持到。
因為李永浩抽出去的球并不是垂直于墻面，所以羽球擊打在墻面上，反彈的軌跡和力道根本無法預測。
“1、2、3、4……”
十分鐘后，李永浩有點懊惱的嘆了口氣，“這抽墻……感覺比搓球還難練……”
李永浩話未落音，“等燈等燈”的系統(tǒng)提示音響起。
“好吧，又是抽墻一百次的任務吧。”李永浩不用看都知道。
事實證明，這個【敗者為王】系統(tǒng)真是很務實，并不喜歡翻著花樣玩套路，任務內(nèi)容還真的被李永浩猜中了。
激活任務：抽墻訓練。
任務目標：距離墻面1.5米，抽球擊中直徑10CM的靶心，累計一百次。
完成度：0/100
任務獎勵：潛能點X30
“尼瑪……”
雖然猜中了任務是抽墻，但是李永浩卻完全沒想到這個任務的難度竟然這么變態(tài)。
通過十分鐘的抽墻，李永浩已經(jīng)感覺到了，離墻越近，反應和揮拍時間越少，難度越高，所以他站在兩三米遠的地方，還能夠勉強抽上一二十個回合。
但是，任務竟然要求距離1.5米，而且……直徑10CM的靶心！要擊中靶心才算數(shù)……什么鬼！
現(xiàn)在，給李永浩一整面墻讓他隨便打，也最多堅持一二十下，縮小到10CM直徑的靶心，十次里面都未必能擊中一次吧，這難度……
李永浩已經(jīng)完全無力吐槽了。
不過，好在任務獎勵還算良心，有30點潛能，加上之前保留的4點，就能將感知屬性提升到7，達到國家一級運動員水準了。
“拼了！暑假結(jié)束前，一定要完成這個任務！”李永浩迎難而上，下定決心。
……
接下來的一個星期，李永浩像是跟那堵墻有著不共戴天的仇恨，從早到晚跟它杠上了，一直“啪啪啪啪”不停亂抽，七天下來，那堵墻挨了沒有一萬也有八千次抽打，好在鋼筋水泥結(jié)構(gòu)的磚墻真心結(jié)實，并沒有被打出彈孔來。
對墻平抽，著實枯燥，即使是心性沉穩(wěn)，性格堅韌的李永浩從到到晚對著一面墻亂打，時間長了，也會寂寞難耐。
好在還有曹教練、包承龍和蘇小婉時不時的抽空陪他練練搓球、平抽和高遠球，作為枯燥訓練的調(diào)劑。
這天，龍教練聯(lián)系好了省隊教練，帶著學員去省隊觀摩學習，球館里一下空了，只剩下李永浩和董雨晴兩人。
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