恩，首先給大家科普一下，每個人的生物鐘類型是不同的，這種不同寫在基因里，不容易改變。只有找到屬于自己的生物鐘類型，才能獲得最佳睡眠質(zhì)量和更高的工作、學習效率。較為經(jīng)典的生物鐘分法是“早起云雀型”和“晚起貓頭鷹型”，而美國睡眠專家布魯斯博士將生物鐘類型細分為四類，并選擇了四種哺乳類動物作為代表，它們分別是：獅子、熊、狼和海豚。大約有10%-20%的人擁有“獅子”的生物特性，他們大多清晨6點至6點半起床，夜晚22點才回家睡覺?！靶堋毙蜕镧姷娜藗冋即蠖鄶?shù)（約50%），他們主要精力放在白天，需要充足的睡眠。有15%-20%的人屬于“狼”型生物鐘，他們很難在早上9點前“出動”，但到了半夜卻沒有絲毫的睡意。最后一類人群屬于“海豚型”生物鐘，約占10%，它們每日僅需6小時睡眠。
苗苗根據(jù)這個原則，判斷自己是典型的“狼”型生物鐘。苗苗回憶自己一直以來的生物鐘，似乎都是早上不愿起床，晚上挑燈夜戰(zhàn)的模式。記得初中和高中的時候，也就是高考之前學習最辛苦的那六年，自己形成了獨有的特殊生物鐘。她早上七點前起床，白天正常上學，但通常容易犯困，導致總給人“睡不醒”的感覺，下午五點回家先簡單吃點東西，然后開始睡覺，因為早上起得太早實在困得無法繼續(xù)學習了，然后八九點起來吃晚飯，接下來學習到深夜一兩點。苗苗這個生物鐘真是很奇特，苗苗白天的時候尤其是上午的時候，其實是不太清醒的，中午午睡時間非常短，并且趴在課桌上并不舒服，不一定能睡著。她下午也不是最精神的，往往是晚上吃完晚飯，從十點左右到夜里一兩點的時候是最最精神的，在這個時間段，苗苗理解能力最強，頭腦最清醒。但是，不管晚上再清醒，面對較難的數(shù)理化作業(yè)，尤其是數(shù)學（因為高二分文理科之后，苗苗就學了文科），苗苗往往是苦思冥想而無所得，真是學習生涯中最痛苦和黑暗的回憶。拋開這個不談，如果在夜晚看一本苗苗感興趣的書，那真是再愜意不過了，不過這也會有一個問題，就是有時候苗苗看雜書看得太過于興奮，大腦一下子停不下來，也會失眠，但這種失眠畢竟是很幸福的。在學生時代和上班那些年，苗苗周末一定會睡懶覺，雖然科學研究表明這種周末補覺的方式并不能彌補工作日睡眠不足對身體造成的傷害，但是苗苗還是要睡個大懶覺，算是給自己心理上的“補償”吧。
因為愛睡懶覺，苗苗在身邊的父母、老師、同學眼中，一直被定義為“懶人”。但是，經(jīng)過本章第一段的科普，大家應該明白了吧，苗苗不是完全意義上的懶，而是因為苗苗屬于那少數(shù)的15%-20%的“狼”型生物鐘人群。苗苗在白天大多數(shù)人工作、學習的最佳狀態(tài)時表現(xiàn)往往不佳，給人不夠精神的感覺，而在晚上大家都準備睡覺或者已經(jīng)睡著的時候，苗苗還在辛勤地學習或者看書，周末苗苗又是中午才起，很多人可能早起去爬山都回來了，更顯得苗苗的懶惰。這樣一分析，苗苗明白，她的生物鐘在大眾眼中并不討巧呀，其實她不是真的懶，但她勤奮的時候沒人看得見哪。
不過，話又說回來，這里面也有一定自制力的因素。就拿現(xiàn)在來說吧，苗苗現(xiàn)在不用早起上班了，自然是可以名正言順睡懶覺，但是早上起床的時間和晚上睡覺的時候真是一拖再拖。起初是早上九十點起，后來漸漸變成了中午，而晚上睡覺的時間也從夜里一兩點拖到了三四點，后來苗苗發(fā)現(xiàn)勢頭不對，自己確實經(jīng)常在夜里學習和寫作業(yè)，但也有忍不住一直刷手機或是開著燈看著天花板胡思亂想的時候，再這么下去好像有點太過黑白顛倒了，導致后期苗苗覺得自己有點抑郁，是不是因為“見光”的時間太短了呢，這個苗苗并不確定。雖然晚上很安靜，苗苗學習起來很專注，仿佛整個世界變成了一個大的“自習室”，沒有什么人也沒有什么事情能夠打擾到苗苗，但是這樣過于顛倒的生物鐘，苗苗怕身體吃不消。另外，有時候一直刷手機到天亮，也是自制力薄弱的表現(xiàn)，所以苗苗調(diào)整了一下，仍舊保持一兩點鐘睡覺并且自然醒的狀態(tài)。
話說這個自然醒，真是人生一大樂事，尤其苗苗又是少數(shù)“狼”型人，如果按照大多數(shù)正常上班的作息來看，苗苗肯定是無法自然醒的，肯定會不斷與自己的生物鐘、自己的基因做斗爭。現(xiàn)在，這個矛盾好像自然地解決了。苗苗是一個還算上進的人，如果中午才起，會有一點點焦慮感，畢竟最近總流行“最可怕的是比你優(yōu)秀的人還比你努力”的說法，苗苗一想到一個個上午就被自己這么睡過去了，上學地學生們不知道學了多少新知識，上班的精英們不知道開了多少會，完成了多少工作任務......總之，在自己蒙頭大睡的時間里，世界上不知道發(fā)生了多少重要或是有趣的事情！啊，苗苗這個懶覺睡得也沒那么踏實了，于是，苗苗在起床之后總是略帶焦慮地奮起直追，充分利用下午尤其是晚上的時間，把進度趕回來，爭取不落人后吧。
不過，再怎么說，“狼“型人的作息規(guī)律也無法符合一般人的預期，總會顯得有些“格格不入”。所以，按照布魯斯博士的理論，“狼”型人似乎不適合從事一般朝九晚五的工作，他們性格反復無常，充滿想象力，不愛交際，大多是演員、音樂家和藝術創(chuàng)作者。苗苗看了這些，覺得還挺有道理，還不禁暗自沾沾自喜一番，哈哈哈。