第四十八章 訓(xùn)練

　　在梵浩和威爾遜教練之前的計劃，新年之后要去澳大利亞打幾站比賽來繼續(xù)看情況的?？墒墙?jīng)過下半年的六站比賽，兩個人有了明確的認(rèn)識，需要繼續(xù)努力訓(xùn)練，連續(xù)的，有效的訓(xùn)練之后再參加比賽才更好一些。

　　他們決定放棄之前的計劃，從一九九九年的十二月份開始，到兩千年的三月份為一個階段，到時休整一下或者參加比賽或者休假，大概兩周之后開始第二階段的訓(xùn)練，也是在兩千年的四月到六月份，之后的下半年開始再參加比賽，這次的話就要走出北美地區(qū)，到亞洲，歐洲以及北美和第二年的年初到澳大利亞的一連串比賽，之后再調(diào)整訓(xùn)練及比賽計劃，爭取在二零零一年底的時候，可以讓梵浩在ITF青少年組的年終排名取得一個好成績，然后參加成年組的比賽了。

　　雖然做了長遠(yuǎn)的規(guī)劃，短期的訓(xùn)練計劃也要更加詳細(xì)。

　　第一階段在技術(shù)方面強(qiáng)調(diào)了發(fā)球技術(shù)的更完善。主要并不是針對力量方面，而是技巧方面，旋轉(zhuǎn)的加強(qiáng)，落點(diǎn)準(zhǔn)度的提高，假動作的練習(xí)等等。教練在幫助梵浩練習(xí)的同時，也幫助梵浩找到了很多的錄像帶，主要是針對進(jìn)幾年的主要發(fā)球選手的錄像，比如皮特?桑普拉斯，澳大利亞的拉夫特，俄羅斯的薩芬等等。

　　梵浩在自己練習(xí)的同時，也在不停的學(xué)習(xí)其他人的技術(shù)特點(diǎn)，比賽中的表現(xiàn)才是真實的表現(xiàn)，就像很多的籃球運(yùn)動員，在訓(xùn)練的時候可以做到百發(fā)百中，可是真到比賽時各種因素的影響，命中率打到百分之五十以上都屬于很高的表現(xiàn)了。

　　梵浩訓(xùn)練過程中，他也讓威爾遜教練幫忙找來了專業(yè)的攝像設(shè)備，拍攝了他自己的一些發(fā)球動作錄像，和其他人的動作進(jìn)行對比，分析動作的差異及自己的缺點(diǎn)，之后好在訓(xùn)練中完善這些不足。另外梵浩問威爾遜教練，“我們能夠找到一些球員的練習(xí)錄像嗎？”

　　“練習(xí)錄像？為什么需要，比賽的不是最真實的嗎？”威爾遜教練不明白梵浩的要求。

　　“比賽是非常真實的，但是訓(xùn)練時的視頻會反映出運(yùn)動員在比賽時表現(xiàn)不出的一些東西，比如更完美的動作，更低級的失誤，“梵浩說，其實等后來電腦和手機(jī)越來越多之后，到處都可以看到比賽和訓(xùn)練的視頻的，梵浩最開始就是買了一些比賽的VCD光盤來學(xué)習(xí)網(wǎng)球的。

　　“但是這個訓(xùn)練視頻好像不是很好找的，”威爾遜教練說，其實要是現(xiàn)場看的機(jī)會倒是有一些，比如桑普拉斯去年就來到這里訓(xùn)練過一段時間。

　　“現(xiàn)在的錄像設(shè)備不是很普及，所以不好找，其實我們是否可以讓學(xué)院來找這些頂尖球員，記錄一下他們的訓(xùn)練視頻情況?！辫蠛坪屯栠d教練說。

　　“我回去報告一下，看看是否能給我們提供資源?！蓖栠d教練說。

　　“我們還是先看自己的視頻吧，”梵浩說，“先找出來發(fā)球效果好和效果差的時候，問題出在哪里？是腿部力量問題還是手上的角度問題。”

　　“好吧，今天你先多多練習(xí)一下，我們后面再錄視頻。”威爾遜教練說。

　　除去發(fā)球的環(huán)節(jié)需要加強(qiáng)，威爾遜教練建議梵浩把他的單反手繼續(xù)加強(qiáng)，因為這個技術(shù)在比賽中比較雙反手更靈活多變，雖然感覺上力量或者發(fā)力方式可能不足，但是實際的擊球效果還是非常不錯的，因為單反手的整個準(zhǔn)備動作頻率比較雙反手要更快更舒展一些。

　　這個技術(shù)其實梵浩屬于偷師的，費(fèi)德勒的單反手技術(shù)真的是一絕的。其實在業(yè)余球員中有很多人也喜歡使用單反手，但是很多人的動作不對，或者是動作做不到位，總感覺效果要差很多，最多出現(xiàn)的是大飛和下網(wǎng)。而職業(yè)球員會花幾年的時間來雕琢這么一項技術(shù)，自然比較業(yè)余球員的效果好很多，而且成為職業(yè)球員的，都是具有足夠天份的。

　　因為梵浩現(xiàn)在遇見的對手中，還沒有很多的力量非常足的球員，所以看不出他的反手太多的缺點(diǎn)，但是如果不加強(qiáng)的話，未來遇見強(qiáng)力的對手，自己反手的對攻是很難打出來的，這個方面確實要加強(qiáng)。

　　另外一方面就是梵浩開始進(jìn)行接發(fā)球的加強(qiáng)訓(xùn)練了。因為如果遇到強(qiáng)勁的發(fā)球，自己的接發(fā)球太差，也是非常被動的。不至于達(dá)到阿加西的水平，也要面對百分之九十九的選手，都能正?；厍蜻^去，不至于太被動才行。這個就需要多練習(xí)了，專門的發(fā)球機(jī)就是給這個練習(xí)準(zhǔn)備的。

　　剩下的體能和身體素質(zhì)訓(xùn)練，還是沿著之前的計劃進(jìn)行，因為梵浩知道在美國關(guān)于運(yùn)動方面的禁藥有非常多，甚至有專門的實驗室制作這些產(chǎn)品，所以平時非常小心，不相干的食品和來路不明確的飲料什么的，梵浩一概不碰的。

　　梵浩也和教練說過這方面的擔(dān)心，但是威爾遜教練說，禁藥一般是蔓延不到網(wǎng)球中的，因為網(wǎng)球基本上屬于技巧和力量的結(jié)合，并且在體能和心里上都有足夠的要求才行。需要禁藥的人，在心里和身體上已經(jīng)存在缺陷，他們習(xí)慣走了捷徑，就不會花更多時間在練習(xí)上，那樣的話禁藥的效果基本不會有作用。

　　另外就是因為梵浩現(xiàn)在還很年輕，沒有什么名氣，如果說現(xiàn)在就已經(jīng)確認(rèn)將來可以成為巨星的那種，就會有專門的人來找機(jī)會，提供贊助等等。

　　而梵浩現(xiàn)在的年齡，還有兩年到四年的時間可以提高身體素質(zhì)，所以根本不用擔(dān)心，而且作為黃種人，梵浩本身的發(fā)育就要比歐美人慢一些，所以不需要著急的。

　　梵浩和威爾遜教練制定和相關(guān)計劃之后，就開始了艱難的訓(xùn)練。這個過程不是梵浩剛剛開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球的時候那樣學(xué)動作，而是認(rèn)真分析，理順每一個細(xì)節(jié)的動作，可能是發(fā)球時腳下的位置，腳步的形狀，膝蓋彎曲的角度，這些都要詳細(xì)的確認(rèn)再加以練習(xí)，讓肌肉行程一個完整的記憶，保證在未來可以隨時做出完美的動作。

　　梵浩的訓(xùn)練計劃持續(xù)三個月，中間的春節(jié)都沒有回家過年，沒有看到父母親。