宋飛嘆了一口氣，有些意味深長地說：“兄弟，健身沒有那么簡單，很容易會出問題的，你不知道有個專業(yè)的健身教練有多重要?！?p> “放心，我有分寸，那我繼續(xù)鍛煉了?！绷肘x搖了搖秒表，又拿起了地上的小杠鈴。
“哎，你……算了，等你以后自己就明白了?！彼物w有些不高興地走開，繼續(xù)到休息區(qū)那邊玩手機(jī)去了。
為什么這么著急啊？林鈞心里暗暗無語，其實(shí)只要是真心喜歡健身的，無論是比他能力強(qiáng)還是比他能力弱，他都愿意聊一聊。
但是像宋飛這樣上來就各種暗示和林鈞推銷自己的，他是真心有點(diǎn)受不了。
果然之前李文江說的沒錯，飛羽健身之所以不招新人教練還是有原因的，70%的健身教練畢業(yè)后三個月內(nèi)就會離開這個行業(yè)，看來所言不虛。
林鈞沒多想那么多，現(xiàn)在他只是會員，什么都不需要管，只需要好好完成自己的訓(xùn)練就可以了。
在飛羽健身待了半年都沒待出感情來，更不可能第一次來這個健身房就產(chǎn)生歸屬感。
林鈞需要的只是一個訓(xùn)練的場所而已，至于這個場所能維持運(yùn)營多久，那就不關(guān)林鈞的事了。
結(jié)束了今天的訓(xùn)練，在備忘錄里記錄了一些今天的訓(xùn)練所得，健身房也慢慢多了幾個人，基本都是胖胖的女孩子，不過還有一個青年看起來年紀(jì)不大但是練的卻很不錯。
不過林鈞并沒有認(rèn)識他的打算，收拾一下東西和老板告別之后就走著回家去了。冬天的路走起來感覺特別硬，空氣雖然很涼但是很清新。
像黎城這樣的純農(nóng)業(yè)縣估計(jì)全國都不多了吧？林鈞感慨了一下，雖然這里經(jīng)濟(jì)并不發(fā)達(dá)，但在這里林鈞有一種歸屬感，他走過這里的每一個角落，這里就是他的精神寄托。
路上順便買了點(diǎn)食材，回到家里林鈞照例做了一份三明治，雖然林錦河出去現(xiàn)在還沒回來，林鈞還是給他多做了一份。
吃完東西稍微休息了一下，每次鍛煉完林鈞都有種很困的感覺，但還是喜歡用這段時間來記錄一下訓(xùn)練所得，然后順便修改一下訓(xùn)練計(jì)劃中的不足。
剛剛坐到桌子邊，桌子上的手機(jī)就發(fā)出兩聲短促的震動聲，林鈞看了一眼，正是周宏發(fā)過來的消息。
周宏：看看老哥我今天的訓(xùn)練成果，怎么樣？是不是很厲害？
林鈞點(diǎn)開配圖，周宏穿著寬松的深藍(lán)色訓(xùn)練服在訓(xùn)練場中擺了個poss，深藍(lán)色上衣上的半圓形水漬把衣服都洇成了黑色。
林鈞趕緊回復(fù)：看來今天練的很認(rèn)真嘛，繼續(xù)加油啊。
另一邊的周宏哈哈大笑了起來，他以前居然沒發(fā)現(xiàn)鍛煉這么有意思，感覺積攢好長時間的戾氣都消失不見了，渾身上下都覺得神清氣爽。
回復(fù)林鈞道：那可不，你這訓(xùn)練計(jì)劃好像也不難完成嘛，我看要不了多久我就要瘦成一道閃電了。
林鈞笑了笑，不忍打擊周宏的自信，回復(fù)他說：放心，只要能堅(jiān)持，瘦是遲早的事情，我還等著看你瘦下來的樣子呢。
周宏：沒問題，我吃飯去了啊先，下次聊。
林鈞：去吧，記得按照我說的幾個飲食原則吃來。
本來林鈞還挺擔(dān)心自己的訓(xùn)練計(jì)劃第一天就掉鏈子，但是從周宏的反饋來看還算可以。
不過林鈞還是有自信，就算這份訓(xùn)練計(jì)劃效果不好也不會對身體造成任何負(fù)面影響。
果然光看理論還是不行啊。林鈞感嘆了一下，他也很想寫出更好的減脂訓(xùn)練計(jì)劃，但是沒有經(jīng)驗(yàn)終究是紙上談兵而已。
不過我遲早也要親自試一下。林鈞暗暗下定決心，在今年內(nèi)如果體脂率超過15%的話，那就做一份減脂計(jì)劃自己體驗(yàn)一下。
在這過程中出現(xiàn)的問題和解決辦法都會是林鈞寶貴的財(cái)富。畢竟理論終究只是理論，具體還需要實(shí)踐考量。
這點(diǎn)林鈞是深有體會，就比如標(biāo)準(zhǔn)十二周快速增肌訓(xùn)練計(jì)劃的最后一周，動作要求是啞鈴側(cè)平舉的每組重復(fù)次數(shù)為3~5次。
但林鈞經(jīng)過嘗試卻發(fā)現(xiàn)，稍微輕一點(diǎn)沒辦法把重復(fù)次數(shù)控制在這個范圍，稍微重一點(diǎn)又舉不起來。
而且重量一重，做這個動作的時候有種肩關(guān)節(jié)都要脫臼的感覺，實(shí)在是有些危險。所以這也側(cè)面說明了，對于書中的理論并不能全部采納，而是需要一定的甄選。
在給周宏做減脂計(jì)劃的時候，林鈞還一直有一個苦惱的地方就在于，減脂計(jì)劃的動作重復(fù)次數(shù)更多，每組20甚至30次的重復(fù)次數(shù)對注意力的要求會非常高。
對動作穩(wěn)定性的和動作完成質(zhì)量也很高，林鈞很擔(dān)心周宏現(xiàn)在對這些動作的掌握度和熟練度不夠，從而影響訓(xùn)練效果。
但是沒過多久他就想通了，在詢問了幾個比較熟悉的私教之后，他們都一致認(rèn)為林鈞太過吹毛求疵，只要把剛開始的訓(xùn)練難度降低一點(diǎn)就可以。
這樣周宏就可以在訓(xùn)練中逐步來鍛煉自身的神經(jīng)系統(tǒng)以及動作技能的熟練度，而不需要再花費(fèi)時間進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練。
但是剛開始的訓(xùn)練一定不能量太大，否則以周宏的噸位絕對是承受不住的，到時候萬一練的太狠出現(xiàn)橫紋肌溶解，那簡直就是毀滅性打擊。
對于周宏林鈞還是非常放心的，因?yàn)闊o論是社交能力還是工作能力，周宏都要比林鈞強(qiáng)出一大截。
所以周宏在健身房里還是和幾個很有水平的私教關(guān)系很好，動作上有什么問題他們完全就可以幫到周宏。
想起那些教練，林鈞突然回憶起第一次待的健身房，當(dāng)時里面的教練陳升和他一起去了飛羽健身。
只不過剛一個月就因?yàn)樽黠L(fēng)問題被飛羽健身給辭退了，想到這里林鈞也覺得有些可惜，畢竟那是他接觸的第一個水平不錯的健身教練。
不過這種事情誰能說的準(zhǔn)呢？林鈞搖了搖頭，沒再多想這些，繼續(xù)專心致志的修改起了自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
過了一會，林鈞聽到了鎖孔轉(zhuǎn)動的聲音，知道是他爸回來了。走出去一看，林錦河一身西裝革履，配了一雙锃亮的皮鞋。
地中海發(fā)型也被他梳的遮擋住中間那光禿禿的一塊，看到林鈞后，林錦河得意洋洋地說：“怎么樣？老爸這一身衣服帥不帥?！?p> “嘔~咳咳，沒事，挺好的，挺好?！绷肘x實(shí)在是不知道該怎么形容自己的心情，整天拖鞋花褲衩的林錦河居然會突然換畫風(fēng)？
看到林鈞一副難受的樣子，林錦河頓時有些不爽了起來，“喂，你這是什么表情？現(xiàn)在不就是胖了點(diǎn)么？想當(dāng)年我也是……”
“停停?！绷肘x一聽林錦河講曾經(jīng)的光輝事跡就頭疼的不行，趕緊叫他打住。
“老爸，話說你怎么突然喊了這么一套？”林鈞看了看又恢復(fù)老爺癱癱在沙發(fā)上的林錦河，有些疑惑。
“噓，不能告訴你，而且這不是快過年了么？總不能穿我那一身破衣服吧？”林錦河把衣服脫下來，小心翼翼的放好，又換回他的大花褲衩。
“行吧行吧，那邊有吃的，我先去屋里了?！绷皱\河應(yīng)該有自己的考慮，林鈞也沒有多說什么。
果然不是一家人不進(jìn)一家門，林鈞和林錦河簡直就是一脈相承，同樣的隨心所欲，只要在自己可以承受的范圍內(nèi)，怎么舒服怎么來。
對于以后的事情，比如存款什么的，他們都一致認(rèn)為要那么多干什么？還不如先讓自己高興了再說。
不過也就是林鈞最近因?yàn)槟舷媪嵋彩諗苛撕芏啵辉傧裰澳菢与S意。畢竟他可以隨心所欲，但是不能讓南湘玲和他一起隨心所欲。
很快第二天下午，林鈞繼續(xù)來到健身房，只是這次居然已經(jīng)有了一個穿著訓(xùn)練服正在鍛煉的青年，這讓林鈞有些詫異。
正是昨天下午林鈞碰到的那個鍛煉的很不錯的青年，此時宋飛正在和他聊著什么，青年臉上閃過一絲不耐。
看到林鈞進(jìn)來之后，青年頓時眼睛一亮，朝著林鈞招了招手說：“哥們來了啊，待會一起鍛煉啊?！?p> 林鈞看了看周圍，指了指自己：“是在和我說話么？”
宋飛也有些疑惑的望著青年，“他是昨天剛來的啊，怎么？你們認(rèn)識？”
青年沒理會宋飛，而是和林鈞繼續(xù)說道：“哥們你是不是睡糊涂了？我是阿正啊，快點(diǎn)啊，待會我做臥推過來保護(hù)我?guī)捉M?！?p> 林鈞也大概明白是什么意思，應(yīng)了一句：“哦哦，馬上啊，我還得幾分鐘?！?p> “快點(diǎn)啊?！卑⒄龘]了揮手，轉(zhuǎn)頭和宋飛表示歉意：“不好意思啊宋哥，我朋友來了，一會我們就要鍛煉了?！?p> 宋飛也識趣的說：“那行，你們練，有什么不懂的隨時找我啊?！?p> “行，我知道了?！卑⒄c(diǎn)點(diǎn)頭，撿起地上的2.5kg啞鈴，開始了熱身。只是2.5kg的小啞鈴和他粗壯的手臂一對比，實(shí)在是有些視覺沖擊力太強(qiáng)。
換好衣服后，林鈞拿著彈力繩走到阿正身邊問：“喂，老哥，剛才怎么回事？”
“自我介紹一下，我是王天正，叫我阿正就可以了?！卑⒄龎旱吐曇艚又f：“教練有點(diǎn)話多，沒辦法好好熱身，所以和你那么說，不好意思啊?！?p> “沒事沒事，我是林鈞，剛剛回來黎城不久，這個健身房昨天第一次來?！敝皇切∈露眩肘x倒也沒放在心上。
看了看阿正的粗壯的手臂，林鈞估計(jì)他的臂圍最少有40，而且還是肌肉不充血的狀態(tài)下。
昨天還沒發(fā)現(xiàn)，今天近距離看了一下，林鈞估計(jì)阿正最少有兩年甚至更長的健身經(jīng)驗(yàn)。
“練的不錯啊你?！卑⒄蛄苛艘幌铝肘x，隨口說著，這個健身房之前他見過練的最好的也就是宋飛了，雖然在他看來宋飛頂多算個剛?cè)腴T新手。
“哪有，我看老哥你練了應(yīng)該有很久了吧？可是黎城不是才開的健身房么？”林鈞問出了心中的疑惑。
“說了叫我阿正，”阿正稍微有些無奈，“我也是放假回來啊，我看你也不像是只練了幾個月，怎么？我就不能在外面練了？”
“哈哈，這倒也是?！绷肘x撓了撓頭，發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)問的有點(diǎn)傻，他可以在外面練那阿正自然也可以。
“玩不了多久，年后就走，要不然我說不定也會買幾節(jié)課，讓他保護(hù)我一下?！卑⒄贿呑鲋缤庑贿吅土肘x順著。
他本來還發(fā)愁放假了沒地方鍛煉，沒想到黎城居然也開了健身房，所以第一時間就趕緊辦了一張健身卡。
只是健身房里沒人和他的訓(xùn)練水平差不多，沒人保護(hù)一些重量他也不敢做，今天看到林鈞之后正好急中生智把林鈞給叫了過來。
雖然在阿正看來林鈞的訓(xùn)練水平還差了一些，不過完全足夠了，兩人搭個伴訓(xùn)練也能沖一下重量。
“哦哦，我也是年后就不能來了，因?yàn)楦呷煲荚嚵?。”林鈞有些不好意思的說著。
“不是吧？你才高三？”阿正有些驚訝地看了看林鈞，覺得有些不可思議?？赡苁墙?jīng)常鍛煉皮膚氧化比較厲害，讓林鈞看起來要比實(shí)際年齡大了好幾歲。
“對啊，老……阿正你今年多大？”林鈞習(xí)慣這么叫人，差點(diǎn)又脫口而出，趕忙改口道。
“我??？我22歲了，今年大三，快畢業(yè)了?！卑⒄袊@了一下，然后接著說：“不過你基礎(chǔ)這么好，到時候說不定能在大學(xué)生聯(lián)賽上拿個名次，反正我是比不過嘍?！?p> “為什么這么說??？我覺得你練的很好啊?！?p> “哎，那些聯(lián)賽上的人甚至有鍛煉過七八年的，都快三十了，說是大學(xué)生聯(lián)賽，實(shí)際上不知道有多少選手不是大學(xué)生?！卑⒄晕⒈г沽艘幌?。
“嗯嗯，那我到時候看一看?！绷肘x點(diǎn)點(diǎn)頭，雖然他不喜歡職業(yè)健身，但是參加一下子了解了解總歸沒有壞處。
“別說了，再說身上都冷了，先熱身，待會幫我輔助幾組?！卑⒄f完之后開始了專心熱身，一下子的動作神態(tài)都變了，讓林鈞也頓時覺得精神抖擻，開始了今天的熱身訓(xùn)練。