第6章 精湛級(jí)別的慢跑術(shù)

　　什么是慢跑？

　　顧名思義，就是‘慢慢的跑’。

　　這個(gè)解釋沒毛病。

　　多慢呢？

　　直觀來看，跑步的時(shí)候，可以正常說話，但是唱歌接不上氣。

　　量化來看，不經(jīng)常訓(xùn)練的正常人，以每小時(shí)5到8公里之間的速度，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可以達(dá)到每小時(shí)10公里，甚至11、12公里。

　　再快，就進(jìn)入競(jìng)技體育的范疇；

　　世界冠軍萬米長(zhǎng)跑紀(jì)錄是接近27分鐘；能跑進(jìn)48分鐘，就可以達(dá)到國(guó)家三及運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)了。

　　一般人、非體育專業(yè)的學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)中1000、3000、5000米等中長(zhǎng)跑、非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的半程全程馬拉松，都可以視為慢跑。

　　總之，慢跑是最常見的全民運(yùn)動(dòng)，老少咸宜。

　　晚上沒事去公園溜達(dá)一圈，慢跑的人比狗都多。

　　常見，意味著簡(jiǎn)單。

　　可要說慢跑完全沒有動(dòng)作規(guī)范和技巧，那不對(duì)！

　　跑得不好，瞎跑亂跑，不但起不到健身效果，還可能損傷肌體；

　　普通人跑壞了膝蓋，運(yùn)動(dòng)員的膝蓋和肌腱受傷，比比皆是。

　　閉著眼瞎跑的話，還可能會(huì)踩到狗大便、摔進(jìn)溝里、被渣土車撞飛什么的。

　　可反過來，要說慢跑有多么高的技術(shù)難度，有多么神奇運(yùn)動(dòng)效果，甚至把跑步神話了，那絕對(duì)是扯淡。

　　即便是這幾年非常流行的‘姿勢(shì)法跑步’、‘太極跑’，其效果都是有限的，還需要日積月累，動(dòng)作要領(lǐng)并不復(fù)雜，無非多加訓(xùn)練，熟能生巧罷了。

　　說到底，慢跑，就是個(gè)不錯(cuò)的日常運(yùn)動(dòng)。

　　之所以流行，不是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)多牛，而是不需要任何器械，基本不受場(chǎng)地限制，沒有運(yùn)動(dòng)門檻。

　　乞丐中的皇帝還是乞丐，精湛級(jí)的慢跑，難道能跑上天？

　　那為什么不干脆叫做‘飛翔術(shù)’呢？

　　帶著一肚子的疑問，來到了小區(qū)對(duì)面體育中心的露天開放式跑道上。

　　正如之前所說，慢跑是大眾運(yùn)動(dòng)，晚上出來慢跑的人比狗都多，標(biāo)準(zhǔn)跑道上，已經(jīng)有不少附近來鍛煉的普通市民，其中還有不少穿著省隊(duì)、市隊(duì)背心的運(yùn)動(dòng)員。

　　能動(dòng)手搞清楚的，鄭撼從來懶得動(dòng)腦，到底是牛逼還是吹牛逼，跑一跑就知道了。

　　先熱身。

　　一邊做著腿部拉升，一邊隨意的去看跑道上那些跑步的人。

　　看著看著，就覺得不太對(duì)勁。

　　十分的別扭！

　　有的人，步伐間距太大，會(huì)特別費(fèi)力……

　　有的人腳掌落下部位過于靠前，對(duì)膝蓋的壓力會(huì)增加……

　　有的人，看胸口起伏，呼吸明顯慢了半拍，不利于肺活量增加……

　　那個(gè)老兄，你這樣跑，難道不怕膝蓋跑廢掉嗎？……

　　這種‘變扭’，不僅出現(xiàn)在業(yè)余的市民身上，也包括場(chǎng)上很多一看就是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。

　　他們的跑步姿勢(shì)和方法，在鄭撼眼里也顯得十分業(yè)余，甚至多處錯(cuò)誤。

　　怎么看怎么不順眼！

　　問題是，鄭撼以前也是這么跑的，甚至還沒有些人跑得好！

　　看著看著，就覺得腿好癢，特別是那條受傷的腿，好像主動(dòng)催促他下場(chǎng)跑一跑！

　　那就來吧！

　　一個(gè)帶著金屬支架的瘸子，默默的加入了夜跑的隊(duì)伍。

　　……

　　……

　　“明白了！”

　　跑了還不到兩圈，鄭撼就被精湛級(jí)慢跑震撼到了。

　　明白了。

　　人類的日常動(dòng)作也好，競(jìng)技體育也罷，都是一個(gè)不斷發(fā)展進(jìn)化的過程。

　　有的是通過自然選擇的被動(dòng)進(jìn)化，有的是通過科學(xué)研究的主動(dòng)成果，讓人類始終朝著更好、更有效的目標(biāo)前進(jìn)。

　　然而，這并不容易。

　　人體是世界上最為復(fù)雜的存在，每一丁點(diǎn)細(xì)微的進(jìn)步，每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作的提升，都需要數(shù)不清運(yùn)動(dòng)員用身體實(shí)踐、專家進(jìn)行科學(xué)研究，多領(lǐng)域?qū)W科交叉配合，才能實(shí)現(xiàn)。

　　如果是自然進(jìn)化，那需要更加久遠(yuǎn)的時(shí)間，以百千、甚至萬年為單位。

　　而健身精靈，直接跳過了這個(gè)漫長(zhǎng)的過程，把未來的成果，直接給了鄭撼！

　　不僅包括眼光意識(shí)，也有經(jīng)驗(yàn)、身體習(xí)慣、肌肉記憶等等！

　　同樣是慢跑，當(dāng)所有的細(xì)節(jié)，都達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)后，整個(gè)慢跑運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生巨大的提升。

　　甚至是本質(zhì)的變化。

　　鄭撼越跑越爽！

　　令他更加驚喜的是，在慢跑的過程中，身體里漸漸產(chǎn)生了一股熱流。

　　并不是‘身體跑熱了出汗’，而是和之前服用‘修復(fù)藥劑’時(shí)候的感覺一模一樣，只不過，沒有直接服用藥劑那么明顯！

　　按照這么跑下去，也許都不用再來一支修復(fù)藥劑，腿傷就能逐漸的痊愈！

　　……

　　很早以前，曲教練就常說，鄭撼天生就是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的料。

　　不是說他的成績(jī)好，一定能拿冠軍什么的，而是指他的性格。

　　別人跑步、舉重、游泳，做各種運(yùn)動(dòng)，都是有目的性的。

　　榮譽(yù)、金錢、健康等等。

　　而鄭撼，他天生就喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡那種‘無需在意他人，沉浸在自身世界中，痛痛快快的揮汗如雨’的感受。

　　訓(xùn)練對(duì)于他而言，并不是件苦差事。

　　沒有刻意的計(jì)算圈數(shù)，不知不覺，跑道上的同行者越來越少；

　　而鄭撼依舊用最初恒定的速度一圈接著一圈。

　　在操場(chǎng)邊，幾個(gè)才加入市業(yè)余隊(duì)不久的年輕運(yùn)動(dòng)員，可憐兮兮的低著頭排成排，被教練罵的狗血淋頭。

　　“看看你們，再看看人家，人家一把年紀(jì)，還帶著支架，都能堅(jiān)持這么久！

　　你們呢？

　　五公里不到就氣喘吁吁，十公里下來就直接趴地上了！

　　你們好意思長(zhǎng)腿不？你們長(zhǎng)腿有什么用？

　　我看你們干脆把自己腿截肢，參加殘運(yùn)會(huì)！”

　　幾只僅僅十來歲的小鹿，被教練罵的頭都抬不起來，心里都要哭了。

　　好可惡，明明訓(xùn)練一天累得要死，還要被教練鄙視不如瘸子……

　　省隊(duì)果然是比市隊(duì)更可怕的地方，居然連一個(gè)瘸子都這么猛？

　　這個(gè)瘸子大叔是妖怪嗎，這么能跑？

　　他那到底是支架，還是什么動(dòng)力黑科技？