第11章 完美心率

　　“每分鐘135次……是不是太快了？”

　　李佳欣驚訝問。

　　正常人心跳每分鐘7、80次，胖子多一些，但也就百來次而已。

　　劉昌明沒吱聲，皺起了眉頭！

　　他不能理解。

　　最大心率，實時心率，是重要的運動指標。

　　顧名思義，最大心率是一分鐘一個人的心臟能承受的最大心跳次數(shù)；

　　實時心率，是當前每分鐘心跳實際次數(shù)。

　　跑步機測量的就是實時心率。

　　跑步運動中，實時心率處于‘最大心率’的60%-80%之間，即比較安全，也是燃脂效果最好的。

　　網(wǎng)上有種說法，要慢跑四十分鐘之后才能達到減肥效果，說白了，就是先跑一會，提高心跳，達到這個有效燃脂區(qū)間。

　　劉昌明胖歸胖，運動不行，可是理論底子十分豐富，老鳥中的老鳥了。

　　都不用專門的測量和計算，一眼就能根據(jù)李佳欣的外形年齡和性別，大概估算出她的最大心率。

　　應(yīng)該在180、190的樣子。

　　此時135次的實時心率，恰好在最大心率的60%-80%區(qū)間之內(nèi)。

　　在區(qū)間內(nèi)，也是居中的。

　　用簡單直白的話來講，李佳欣現(xiàn)在的狀態(tài)，十分良好！

　　心臟有效激活，運動效果最佳，燃脂效果好，還沒危險。

　　用行話說，就是‘處于狀態(tài)中……’

　　網(wǎng)絡(luò)用語‘已經(jīng)到達了巔峰……’

　　可問題是，這么大的一只胖子，怎么可能跑了一個多小時，還能維持住狀態(tài)？

　　這狀態(tài)，是從天上掉下來的嗎？

　　“數(shù)據(jù)沒問題，小姑娘，你感覺怎么樣？”他還是不太放心的問。

　　李佳欣白眼一翻：“都說了數(shù)據(jù)都沒問題，那你說我感覺怎么樣？”

　　對于這位中年大叔的‘過分關(guān)切’，她依舊抱有很大的警惕心。

　　客戶是上帝，劉昌明不好反懟李佳欣，沖鄭撼使了個眼色，用商量的語氣問：“要不然，今天就到這里。再說了，一節(jié)課60分鐘，你這都超時了……”

　　鄭撼點點頭，隨手關(guān)掉了跑步機。

　　第一次，還是留點余力比較好，不要吃撐。

　　看著漸漸停下來的跑步機履帶，劉昌明總算是徹底放心了。

　　沒想到，李佳欣扶著跑步機，一副欲求不滿的樣子，語氣哀怨，說：“教練，我覺得，我還可以再跑一會。”

　　然后，飛給劉昌明一個大大的白眼，“你這個人真摳門，超時了又怎么樣，我加錢行不行？我兩堂課放在一起上行不行？”

　　劉昌明面如鍋底灰……

　　奶奶個腿，我就多余這份好心！

　　鄭撼忍住笑，先幫著跑完的李佳欣做了幾個拉升動作，放松腿肌肉，然后又領(lǐng)著她去稱了一下體重。

　　效果還是很明顯的，80.4公斤。

　　和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。

　　“哇，減了這么多？！鄭教練你太厲害了?！?p>　　李佳欣再次看到自己的體重，眼睛都在發(fā)光。

　　“不是我厲害，是你自己的努力。”

　　鄭撼很平靜，想了想，又板起面孔，認真的說：

　　“今天的效果不錯，不過我要提醒你，減下去主要是水份，回去喝點水，睡一覺，明天就要反彈一大截。所以，不能簡單樂觀的認為就真的瘦了三斤半。”

　　“恩恩，我懂我懂，以后還要堅持運動！”李佳欣點頭。

　　鄭撼點點頭：“不光是堅持運動。俗話說，三分練，七分吃，減肥更是如此。你接下來的運動量會很大，即不能吃不健康食物，更不能餓肚子，多吃一些高蛋白高纖維的食物?！?p>　　【李佳欣信任度+2】

　　鄭撼這話，說道李佳欣的痛點，也說到了她的心坎里去了。

　　要是能管住嘴，她也不至于成今天這樣。

　　有些擔心，鄭教練再厲害，可是總不能24小時跟在身邊督促自己，課余時間，她還真不敢百分之百保證健康飲食。

　　“哎，要是我們能住在一起就好了?！崩罴研篮苓z憾的嘀咕。

　　說完之后，才意識到自己這句話太容易產(chǎn)生誤會了，臉刷一下就紅了。

　　“鄭教練我不是那個意思，我是說，要是你也是南師大的學生，住在學校，經(jīng)常督促我就好了……”

　　“我明白?！编嵑滁c點頭：“我督促是一方面，你自己也要時刻繃緊這根弦，不要前功盡棄?！?p>　　“這個你放心，我肯定會盡力的！”

　　她說著，回頭看了眼那臺履帶上全是汗?jié)n的跑步機，自言自語：“減點肉多難啊，我也不是不知道好歹?！?p>　　“那就行，你自己洗把澡回學校吧，路上開車慢點，或者干脆別開車了，反正也不遠。我就不送你了?！?p>　　“嗯嗯我明白，那我明天下課再來。喂，你怎么還站在這里??？”

　　后面半句是對劉昌明講的，他一直沒走，在邊上一副偷聽隱私的樣子。

　　劉昌明搖頭苦笑：“小鄭，你忙完來我辦公室一趟，有事跟你講?！?p>　　“好。”

　　告別了李佳欣，鄭撼直接去了頂樓。

　　一進門，劉昌明就抱怨：“我說小鄭，你看看現(xiàn)在的年輕人，怎么一個個牙尖嘴利的，你說，我看著像那種流氓嗎？”

　　看著對方油膩的面容，斜頂?shù)哪X門，凸起的大肚皮，還有一雙賊亮的小眼睛，鄭撼忍不住就想說：當然像啊。

　　“一點也不像啊。呵呵?！?p>　　“對嘛，對嘛，我怎么會像流氓呢，我這么正派的一個人！來來，你坐你坐?！?p>　　“劉總你有事找我?。俊?p>　　“本來沒什么事，看你開了私教，我才想起來，你還沒證吧？”

　　所謂的‘證’，是國家健身教練職業(yè)資格證。

　　等同于教師的教師證，是健身教練上崗必備。

　　鄭撼是個走后門進來的，之前還是見習，工作只有巡場、推銷、整理雜務(wù)啥的，有證沒證關(guān)系不大。

　　帶了課，那就不一樣了，沒證就是無證上崗，非法執(zhí)教。

　　“這個月考試時間過了，我下個月考?！编嵑痴f。

　　劉昌明起身，從身后書架上拿了一本國體總局組織編撰的《健身教練》，遞給鄭撼。

　　版本是新的，書是舊的，明顯被翻看過很多次，里面還有水筆標注的重點。

　　“這是考試教材，知道你不富裕，不用再花錢買；你有空趕緊去把證給考了。這考試簡單，歷年考試重點我都劃過，你回去背背就行。

　　本來還擔心你腿不好，實操多少有點麻煩，不過今天我算看出來了，你肯定沒問題！”

　　剛才測心率結(jié)果，老劉一直沒想明白，就是專業(yè)運動員跑了一個多小時，也不一定能維持住狀態(tài)，何況那個胖子？

　　但是轉(zhuǎn)念一想，鄭撼好歹也當了十年田徑運動員，肯定有點壓箱底的本事、小絕招。

　　別看他腿不好，可真拉出來操練操練，絕對不是那些半路出家當教練的廚師、保安能比的，一個簡單的資格證考試，實操不會有問題。

　　“好的，謝謝劉總?！编嵑痴f。

　　劉昌明呵呵一笑，擺擺手：“嗨，我跟老曲當年穿一條褲子的交情，咱們之間，不講那些客套話。說起來，老哥我也是替人打工，平時對你們要求嚴格點，話說重的輕的，你別朝心上去。對了，老曲最近還好吧？”

　　通過‘開私教’和‘完美心率’兩件事，劉昌明對鄭撼的態(tài)度，也發(fā)生了一些微妙的變化。

　　“還行，出了趟遠差，要一段時間才能回來?！编嵑痴f。

　　“恩，那你忙去吧，看到他，給我?guī)€好?！?p>　　“好的?！?