第六十九章 長長的計(jì)劃書

　　今天早上赤木剛憲比往常早出發(fā)了半個(gè)小時(shí)，主要是因?yàn)樽蛱斓耐痘@訓(xùn)練沒有達(dá)到赤木剛憲滿意的程度。

　　背著背包在路上慢跑的赤木剛憲伸展著自己的雙臂，清晨的空氣呼吸起來都帶著一股清香，“太陽當(dāng)空照，花兒對我笑，小鳥說早早早，你為什么背上炸藥包~~”

　　“go！go！go！”

　　握著拳頭給自己狠狠地打氣加油，赤木剛憲開始逐步提升自己的速度。

　　來到學(xué)校大門，赤木剛憲敲了敲保衛(wèi)室的窗戶呼喚看門人相田大叔。

　　起身給赤木剛憲開門的相田大叔疑惑地問道：“今天怎么提早來了，赤木同學(xué)？”

　　赤木剛憲摸摸自己的腦袋，他不好意思的呵呵笑了兩聲，“今天要打16進(jìn)8的比賽，所以早點(diǎn)來鍛煉，這幾天辛苦您了，相田大叔。”

　　相田大叔慈祥地看著赤木剛憲沖他擺了擺手，“應(yīng)該的，應(yīng)該的，快進(jìn)來吧?！?p>　　說完，相田大叔就把柵欄打開了一個(gè)口子，讓赤木剛憲走向了校園。

　　按照計(jì)劃，這次赤木剛憲依然要完成45度角、底線、罰球線5個(gè)位置總計(jì)600次投籃。

　　不得不說，投籃也會(huì)上癮，特別是手感出現(xiàn)接連出現(xiàn)一連串進(jìn)球的時(shí)候。

　　在完成600次投籃之后，赤木剛憲給自己的投籃情況做了一個(gè)總結(jié)和分析。

　　赤木剛憲心中默默計(jì)算同時(shí)用筆快速記錄下自己投籃數(shù)據(jù)：“球場左側(cè)的投籃的比右側(cè)的投籃把握要高，45度角的命中率比底線的命中率要高，罰球線的命中率是最低的。600個(gè)球投中了399個(gè)，命中率大約在67%，比前一天多進(jìn)了30個(gè)，但是比起前世的命中率來說還是差太遠(yuǎn)。”

　　赤木剛憲前世人送諢號(hào)中投小王子，這稱號(hào)可不是白來的，這是成千上萬的打鐵鍛造出來的響當(dāng)當(dāng)?shù)耐痘@技術(shù)。

　　有句話叫做百煉成鋼、你就是下一個(gè)投籃帝！

　　空位的投籃只要肯練、會(huì)練、堅(jiān)持練，命中率遲早會(huì)大幅度提升的。

　　羅馬不是一日建成的，可靠的投籃也不是這一會(huì)兒的加練就能練成的，完成了既定的目標(biāo)赤木剛憲就開始下一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　趁著安西教練還沒有來，赤木剛憲決定練習(xí)下自己的勾手，這也是他自己曾經(jīng)的壓箱底絕技。

　　技多不壓身，況且對于目前階段，勾手的實(shí)用性也非常的大，可以幫助他在籃下更有效的得分。

　　“跟著我左手右手一個(gè)小勾手，右手左手小勾手重播。。。”

　　嘴里哼著自己改編而來的勾手之歌，赤木剛憲在籃筐下面反復(fù)的磨煉這自己的勾手投籃，有時(shí)候興致來了也會(huì)學(xué)著腦海中NBA球星奧拉朱旺的動(dòng)作做幾個(gè)大夢舞步。

　　“早啊，赤木。”

　　為了讓更多的清新空氣進(jìn)入到體育館中，赤木剛憲沒有關(guān)閉球館的大門，所以安西教練的出現(xiàn)并沒有引起他的注意。

　　停止手上的投籃動(dòng)作，赤木剛憲收球轉(zhuǎn)身向安教練問好：“早，安西教練?！?p>　　赤木剛憲身上的短袖已經(jīng)濕透了，籃球也因?yàn)楹顾慕櫳钜粔K淺一塊的，安西教練滿意地對著赤木剛憲點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　安西教練指著球場外的椅子說：“很好，赤木，坐下來休息會(huì)，正好我有事情要和你說?！?p>　　從背包中拿出備用的短袖換上，赤木剛憲打開水壺潤潤干渴的嗓子。

　　“咳咳”，安西教練清了清嗓子，“赤木，你認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是什么？”

　　赤木剛憲腦子暫時(shí)沒有轉(zhuǎn)過來彎，他要思考下安西教練這么說的用意何在，“上來就是這么深?yuàn)W的問題，今天不打籃球改為學(xué)術(shù)探討了嗎？”

　　想了一會(huì)，赤木剛憲給出了自己的答案：“我認(rèn)為籃球的本質(zhì)是進(jìn)攻和防守?！?p>　　這話說了等于沒說。

　　“啪啪啪！”

　　安西教練拍打著自己的雙手，“說的很好，但是過于的籠統(tǒng)。我來解釋一下，籃球運(yùn)動(dòng)員追求更高、更快、更強(qiáng)從而統(tǒng)治進(jìn)攻端和防守端，這就是我認(rèn)為的競技籃球的本質(zhì)?！?p>　　對著赤木剛憲解釋完，安西教練拋出了自己第二個(gè)問題，“你認(rèn)為我們黃種人在籃球運(yùn)動(dòng)中具備哪些優(yōu)勢？”

　　安西教練的問題似乎另有所指，赤木剛憲不確定地回復(fù)道：“小、快、靈？”

　　“小、快、靈”是亞洲各國籃球國家隊(duì)的主要打法，赤木剛憲覺得既然主流球員都這么打那肯定是因?yàn)槟荏w現(xiàn)出自身的身體優(yōu)勢。

　　“NO!NO!NO!”

　　安西教練搖了搖自己手指，“大致來講，黑人四肢修長，他們一般在爆發(fā)性、速度、靈活度方面更占優(yōu)勢，亞洲人軀干較長，重心較低，在耐性和穩(wěn)定性上更占優(yōu)勢?！?p>　　停頓了一下，安西教練繼續(xù)說道：“你的身體天賦可以說是幾十年難遇，你既具有其他人不具備的爆發(fā)性和速度，同樣也兼具這黃種人耐性高、穩(wěn)定性高的特點(diǎn)?！?p>　　赤木剛憲似乎有些明白安西教練的意思，但是他還沒有把握到重點(diǎn)。

　　“我個(gè)人希望把你的培訓(xùn)重點(diǎn)放在投籃、傳球、運(yùn)球和防守上面，你具備這樣的身體條件和籃球智商。同時(shí)我也希望你在以后的日子中不斷挖掘和分析自己的定位，這對你以后走出國門走向更高級(jí)別的賽事很有幫助?！?p>　　安西教練解釋完之后赤木剛憲算是終于明白了他的意圖，通俗的解釋就是國內(nèi)隨便浪，但是想要走向更高級(jí)別的賽場，那最好還是有針對性的抓重點(diǎn)。

　　毫無疑問，安西教練的指點(diǎn)對赤木剛憲來講是比較中肯和適合，就沖人家這份實(shí)實(shí)在在的見解赤木剛憲也要給安西教練一個(gè)點(diǎn)贊。

　　赤木剛憲當(dāng)下就給自己尋找了一個(gè)模板，后世金州勇士隊(duì)水花兄弟之一的克萊湯普森。

　　當(dāng)然，要是赤木剛憲能再開發(fā)出NBA級(jí)別的自自主進(jìn)攻能力，那他也可以把“君子劍”雷阿倫作為自己的模板。

　　安西教練從自己的公文包中抽出一疊表格，“來，看看這份訓(xùn)練計(jì)劃。”

　　“考慮到你目前的年齡，所以我的培訓(xùn)計(jì)劃是以籃球基礎(chǔ)技術(shù)為主，體能、爆發(fā)力、力量等訓(xùn)練為輔。

　　“為了打消你的顧慮，我特意給你解釋下。力量訓(xùn)練每天只練一次，每次一個(gè)小時(shí)，上肢力量、核心力量和下肢力量交替鍛煉，當(dāng)然我也會(huì)進(jìn)行動(dòng)態(tài)的調(diào)整。其他的鍛煉項(xiàng)目我就不解釋那么多了，表格上些的都有，你可以抽空好好看下。”

　　赤木剛憲大致看了一眼，這是一份為期半年的訓(xùn)練計(jì)劃表。

　　計(jì)劃表中有不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練頻次是由低到高，訓(xùn)練難度也是由簡單到復(fù)雜。

　　安西教練真的是下了苦工，赤木剛憲為安西教練的這份努力為之動(dòng)容：“安西教練，謝謝您！我一定會(huì)努力的！”