甜蜜之后，便是要去買(mǎi)菜了，今天擦洗家具是來(lái)不及了。
去菜場(chǎng)之前，李軍去了一趟超市，準(zhǔn)備給高雅買(mǎi)些堅(jiān)果。
高雅本身就喜歡吃堅(jiān)果，其次，十月懷胎很辛苦，其實(shí)女性在生產(chǎn)之后也是非常辛苦的，身體還沒(méi)恢復(fù)就要開(kāi)始為寶寶哺乳。
但是很多女性都會(huì)面臨奶水不足的情況，除了一日三餐要多吃有助于下乳的食物外，還可以吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物來(lái)幫助下乳。
這也是為了兒子考慮的，當(dāng)然，這些知識(shí)李軍是不知道的，全都要?dú)w功于R0的功勞。
這一次準(zhǔn)備購(gòu)買(mǎi)的堅(jiān)果有三種，花生、核桃、腰果。
花生是大家都很熟悉的堅(jiān)果，生活中非常常見(jiàn)。
花生可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，通乳開(kāi)胃，適合產(chǎn)后女性食用，而且花生的蛋白質(zhì)含量也很豐富，高達(dá)30%左右，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還容易吸收。對(duì)于產(chǎn)后需要下乳的女性來(lái)說(shuō)，花生是首選的堅(jiān)果類(lèi)食物。
核桃也是產(chǎn)后下乳的好選擇。核桃內(nèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和磷脂，B族維生素和鋅含量也很同，具有理氣下乳，補(bǔ)腦健腦的功效，產(chǎn)后女生多吃核桃，對(duì)于寶寶的健康發(fā)育也是有很大好處的。
腰果富含素A6、大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鎂、鉀等微量元素，對(duì)于女性產(chǎn)后下乳以及增強(qiáng)抵抗力都有明顯的功效。
女性產(chǎn)后可以適量吃些腰果，也可以與菜肴一起烹飪，例如蝦仁腰果，西芹腰果等。
其實(shí)除了這些堅(jiān)果之外，像是松子，杏仁，板栗，榛子等也都很適合產(chǎn)后食用。
不只是為了下乳，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
李軍原本還準(zhǔn)備購(gòu)買(mǎi)了一些桂圓、紅棗、赤豆等給老婆大人補(bǔ)血，卻是被R0阻止了。
按照R0的說(shuō)法，產(chǎn)后吃桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒(méi)有補(bǔ)血，反而增加出血量。
震驚之余，李軍自然不敢亂買(mǎi)，干脆就買(mǎi)了這三種堅(jiān)果，當(dāng)然，還有一個(gè)原因，再好的堅(jiān)果也不能過(guò)量食用，吃多了很容易引起上火，而且堅(jiān)果一般熱量都比較高，吃太多的話(huà)容易攝入過(guò)多的熱量引起肥胖。
老婆大人對(duì)于身材還是比較在意的，若是因此引氣肥胖，李軍很害怕秋后算賬。
作為一個(gè)家庭婦男，需要考慮的實(shí)在是太多了。
換句話(huà)說(shuō)，家庭婦男，并不是那么容易當(dāng)?shù)摹?p> 就譬如生產(chǎn)過(guò)后老婆大人的伙食，就很有講究。
因?yàn)槟阁w在分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。
恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等，這些都是在生產(chǎn)之后一兩天之內(nèi)應(yīng)該食用的流食，已經(jīng)是很不需要了。
距離兒子出生已經(jīng)有十天，現(xiàn)在老婆已經(jīng)可以吃一些軟食或普通飯菜了。
當(dāng)然，李軍決定晚餐還是以米粥為主食肉、蛋、雞、鮮蔬為輔食。
根據(jù)R0的說(shuō)法，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，也就是所謂的坐月子。
這個(gè)時(shí)候，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
所以，李軍需要采購(gòu)的東西有很多，而且，他還需要一天之內(nèi)多做幾頓飯。
第二天所需要的食材自然第二天買(mǎi)，但是當(dāng)天需要的食材也有很多的。
在來(lái)到菜場(chǎng)的時(shí)候，李軍就已經(jīng)決定好了今天的食譜。
主食是生化湯粥，輔食之中山藥木耳、青椒脆豆腐，青菜豆餅這三樣是老婆大人點(diǎn)名要吃的，自然不能少，另外，李軍又加了肉末蒸蛋、三鮮豆腐、黃燜勺雞、至于湯，他今天就不準(zhǔn)備了。
很多人對(duì)于新媽媽坐月子都有些誤區(qū)，譬如老母雞湯、蹄髈黃豆湯等。
很多人認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后體虛多吃老母雞，其實(shí)這是不科學(xué)的。
產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過(guò)油膩的食物。
老母雞、蹄髈等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。
產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大，分娩后又要哺乳所引起的。
而且，從分娩到產(chǎn)奶，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。
如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。
所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。
待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯、雷氏催乳湯等，對(duì)媽媽下奶有所幫助。
偶爾一頓還可以，若是天天吃，那就不好了。
加上在醫(yī)院的時(shí)候，李軍幾乎每天都要燉湯，其實(shí)已經(jīng)超標(biāo)了。
買(mǎi)完菜從菜場(chǎng)出來(lái)的時(shí)候，倒是發(fā)生了一個(gè)小意外，李軍遇到了自己一個(gè)老同學(xué)，高中時(shí)候的同學(xué)，叫徐家俊。
說(shuō)起來(lái)，這徐家俊和李軍還是有一些淵源，當(dāng)然，那是上輩子的事。
徐家俊畢業(yè)之后接收了父親的生意，池水市徐鋒科技有限公司。
說(shuō)是科技公司，實(shí)際上，是做圍欄、道閘、電動(dòng)門(mén)的一家公司。
公司的規(guī)模不大，有自有產(chǎn)房，一年的流水在三四百萬(wàn)，凈利潤(rùn)到手也有五十萬(wàn)。
在池水市這樣的城市里，也算是個(gè)不錯(cuò)的家庭了。
只可惜，上一世徐家俊雖是遠(yuǎn)大眼光、卻因?yàn)樗赣H徐峰的固有思想，難以大展宏圖。
科技公司一旦不與時(shí)俱進(jìn)，自然只有被淘汰的命。
所以上一世徐家俊的公司經(jīng)營(yíng)慘淡之下找到了李軍尋求幫助，對(duì)于老同學(xué)的幫助，李軍自然伸出援手，不僅幫他改良了科技，還借給了他一筆東山再起的資金，之后徐家俊的公司緩和下來(lái)，他倒是沒(méi)有忘記李軍的幫助，逢年過(guò)節(jié)都會(huì)來(lái)看他，所以?xún)扇说年P(guān)系還不錯(cuò)。
“嗨，是家俊啊。”李軍仿佛回到了上一世，熱情的和徐家俊打起了招呼。
“李軍？”徐家俊剛掛斷電話(huà)，聽(tīng)到有人叫自己，抬頭一看，嘴角一抽搐，沒(méi)想到和他打招呼的人是李軍。
畢業(yè)之后，除了頭兩年的同學(xué)聚會(huì)，兩人就再也沒(méi)見(jiàn)過(guò)面，同學(xué)聚會(huì)他每年都參加，倒是李軍只去了前兩年的。
所以?xún)扇艘灿泻脦啄隂](méi)有見(jiàn)了，不過(guò)徐家俊聽(tīng)同學(xué)說(shuō)過(guò)，李軍在一家裝修公司打工，也算了解他的動(dòng)態(tài)。
一個(gè)小裝修公司的普通員工，徐家俊沒(méi)有放在眼里。