初次修煉時，需要放空大腦，輕緩呼吸，讓身體的感觸與環(huán)境合為一體。
此時意念只須要注意呼氣時的經(jīng)脈流動，同時感受周身二十四竅的運(yùn)行。
呼氣時氣海心田隨之流動，盡量做到深、長、細(xì)、勻，緩，身體舒展自然，柔而不散。
而吸氣時則比較自由，不需要任何意念感受。
但不可急躁，要緩慢自然，與吸氣節(jié)奏保持一致。
接著隨練功的繼續(xù)深入，感受心跳的頻率與氣海心田內(nèi)浩渺雪山的靈力回流。
呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整，與這二者保持一種微妙的平衡。
此時方舟發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得極為緩慢，胸膛起伏幾乎看不出來，心情水面一樣平靜，仿若置身萬物之外。
整體十分自然，沒有半點(diǎn)違和感，完全感受不到憋悶壓抑。
當(dāng)呼吸，心跳，氣海三者達(dá)到同一頻率，再借由氣海心田這個中轉(zhuǎn)站，上達(dá)百會，下至丹田。
頭，腦，心，腹，體，五者連成一線，整個身體達(dá)到了前所未有的均衡和同步。
此時疼痛不再是胸腔內(nèi)，而是分散到全身。
跳動的也不再是心臟，仿佛整個身體都在有節(jié)奏的跳動。
分散的器官似乎成為了一個整體，方舟第一次感覺到自己活得如此真實(shí)，真實(shí)的就像在做夢。
“保持住！”胡瓜哥勒令道。
方舟不敢怠慢，閉眼繼續(xù)呼吸吐納。
在這不急不躁的氛圍當(dāng)中，時間一點(diǎn)一點(diǎn)的過去，不知道過了多長時間。
大概很久之后，胡瓜哥繼續(xù)開口。“夠了，接下來是進(jìn)階凝神守丹，你需要盡快理解進(jìn)入狀態(tài)，注意了。”
三者一體均衡之后，每次呼吸，都能感受到心窩發(fā)熱，大腦飄忽，氣海呼嘯共鳴。
方舟對此點(diǎn)頭認(rèn)同，他已經(jīng)感受到這種感覺，十分奇妙。
那就開始調(diào)動丹田靈力，當(dāng)每次呼氣皆有熱流涌進(jìn)心窩時，調(diào)動靈力調(diào)息，將熱流下沉丹田。
丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田。
同時凝神控制氣海雪山中的靈力回流，在熱流下沉?xí)r，調(diào)動靈力將氣海雪山的寒氣上升，止步于神庭。
此時寒氣流經(jīng)晴明印堂，你會感覺到雙目發(fā)寒，雙耳通透，鼻息無比舒爽。
但此時不要睜眼，如此繼續(xù)往復(fù)，呼吸吐納。
“嗯?！狈街埸c(diǎn)頭，并開始嘗試。后經(jīng)過多次糾正和胡瓜哥的教導(dǎo)，正式步入進(jìn)階。
寒氣上升，熱流下降。
丹田得到充實(shí)膨脹，有擴(kuò)大的跡象。
雙目鼻息因寒氣通暢明澈，思維逐漸清晰敏捷。
而僅剩下的吐納呼吸，繼續(xù)與心跳頻率保持一致，潛移默化之中，已成習(xí)慣。
“好的，此時收工，注意果實(shí)的跳動頻率，在收工的同時，將全身協(xié)調(diào)性調(diào)整到與果實(shí)保持一致?！?p> 方舟照做，收工閉氣時，突然將整個呼吸節(jié)奏轉(zhuǎn)向果實(shí)的跳動頻率。
一剎那，他有種錯覺，心跳仿佛消失，果實(shí)成了新的心臟。
咚咚……咚咚……
呼吸，經(jīng)脈，氣海丹田都在收工的那一刻調(diào)整，真正的心跳也跟著變得緩慢，且越來越接近果實(shí)的顫動頻率。
有效，但也只有在收工的一剎那。
心臟跳動頻率與果實(shí)接近，但并沒有完全一致。
“好的，每次運(yùn)功收工時都將靠近一些，如此往復(fù)數(shù)次，二者最終會達(dá)成同步。”胡瓜哥分析道。
“而且此功法還有助于你的修行，打牢你不扎實(shí)的根基，對你以后的修煉將會起到非常重要的作用?！?p> ?。ㄇ?，這個要你說，本系統(tǒng)早就跟方舟說過了。）
系統(tǒng)屏幕突然彈出，懟了胡瓜哥一句。
“安靜，我需要安靜?！?p> 方舟開口，隨后陷入安靜，囚籠內(nèi)只剩呼吸聲，微弱且有力。
手機(jī)的燈光依舊，在漫長的時間里，囚籠里都不曾出現(xiàn)其他聲音。
外界的影響也被阻隔，世間仿佛只剩方舟。
運(yùn)行功法大概百余次之后，心跳與果實(shí)跳動的頻率最終合二為一。
這一時刻，疼痛消失，身體恢復(fù)正常。
方舟再也感受不到果實(shí)存在的異樣，寧神窺探，也發(fā)現(xiàn)果實(shí)消失在心室內(nèi)。
隱隱中有種感覺，果實(shí)與心臟合為一體了。
再吐納出最后一口濁氣，緩緩睜開明目。眼前本就不近視的世界，變得更加清晰細(xì)膩。
從現(xiàn)在開始，他能看到，感受到常人無法捕捉的細(xì)微事物。
眼前藤蔓上的枝節(jié)，表皮的紋理，甚至是其上的微小組織，只要他愿意，便可入視極微。
呼吸，空氣中所含物質(zhì)的組成，靈氣，花粉，水霧，還有少部分動物糞便的揮發(fā)成分，一覽無余。
聽覺。
方舟側(cè)耳仔細(xì)聆聽，似乎沒什么改變，能聽到的還是那些。
好吧，這已經(jīng)夠多了。
除此之外，大腦的思緒，氣海雪山的回流共鳴，丹田的儲存，都在這之后脫胎換骨。
他感覺自己的身體，已經(jīng)不屬于自己，身體似乎能與自然融合，感受大自然中的一切。
可是，要如何才能解開藤蔓的包圍呢？
方舟好奇，他伸手想要去摸藤蔓，腦中想著如何解開。
這時一股特殊的靈力由心田的氣海雪山絲絲流出，經(jīng)臂膀經(jīng)脈到達(dá)五指。
同時藤蔓受到這特殊的靈力感應(yīng)，原本堅固的囚籠緩緩松動，慢慢分散回到樹冠內(nèi)。
因藤蔓松開，固定在方舟頭頂?shù)氖謾C(jī)失去支撐，垂直墜落。
方舟察覺到即將砸中自己的頭部，想要伸手阻擋。
結(jié)果剛一伸手，一根藤蔓迅速下降纏住手機(jī)，讓其停在空中。
他愣了，這根藤蔓做了他應(yīng)該做的事情。
難道從現(xiàn)在開始，自己真的可以控制植物啦？
思考片刻后，為了驗(yàn)證自己的這一想法，接著又晃動一下手。
藤蔓跟著晃動，步調(diào)與方舟的手一致。
再晃動一下，還是一致。
“從現(xiàn)在開始，被你感應(yīng)到的植物，將聽從你的指揮為你作戰(zhàn)，希望植物以后可以幫到你，守護(hù)者。”
長老緩緩說道，方舟心不在焉，根本沒聽進(jìn)去，他還在玩那根藤蔓。
手指頭像是指揮棒，一會左，一會右，有意思極了。