最后的三公里，小包三人花費(fèi)了半個小時才跑回到俱樂部，準(zhǔn)確的說是挪回去的。
尤其是最后的兩公里，朱方元是真的癱在了地上，死活都動彈不了。
沒辦法，唐明達(dá)不得不將自行車讓了出來。
朱方元坐在自行車上，小包拉著自行車，才把朱方元帶回來的。
當(dāng)小包三人回到俱樂部，便全都倒在了小屋床上。
此刻時間11點(diǎn)10分。
早就回到俱樂部的白天嬌看著癱倒在床上的三人說道：“看來他們是沒辦法接受腰部訓(xùn)練了?！?p> “你休息的怎么樣了？”唐明達(dá)問道。
“我休息夠了，可以繼續(xù)訓(xùn)練。”白天嬌道。
“那好，將瑜伽墊拿出來，我配合你做仰臥起坐?！碧泼鬟_(dá)道。
將瑜伽墊鋪在地面，兩人坐在瑜伽墊上，唐明達(dá)抱著白天嬌的小腿，讓其做起了仰臥起坐。
100次的仰臥起坐，白天嬌10分鐘便搞定了。
唐明達(dá)制定的訓(xùn)練計(jì)劃對于不愛運(yùn)動的人來說，確實(shí)有些困難了，但對于每天都要經(jīng)受高強(qiáng)度訓(xùn)練的白天嬌來說，那就再正常不過了。
“還有沒有體力再做100個？”唐明達(dá)問道。
“完全沒問題?！卑滋鞁牲c(diǎn)頭道。
“那好，就再做100個?！碧泼鬟_(dá)道。
“讓我來配合他做吧?！边@時小包從小屋走了出來，對唐明達(dá)道。
“你休息夠了？”唐明達(dá)有些意外道。
“差不多?！毙“馈?p> “那好，你就和小朱配合，做100次仰臥起坐。”唐明達(dá)起身讓出了位置。
小包坐在唐明達(dá)的位置上，抱住白天嬌的小腿，讓其繼續(xù)做起仰臥起坐。
“教練，我能不能提個建議？”在白天嬌做仰臥起坐的時候，小包開口道。
“什么建議？”唐明達(dá)問道。
“你讓我扛著100斤的沙袋跑，我都可以接受，能不能別讓我再帶著朱哥跑了，他太難伺候了，要不是他的墨跡，我一定可以在規(guī)定時間內(nèi)跑完的?！毙“f道。
“如果真按照你所說的提議去做，那我還訓(xùn)練你做什么呢。”
“我給你增加訓(xùn)練難度的目的，一方面是為了讓你體能耗盡，身心疲憊。”
“小朱我都頭疼，拉著他跑無疑是最快讓你體能耗盡的手段，只有你的體能耗盡，才是你再做突破的時候?！?p> “還有一方面，我想讓你和小朱能盡快熟悉對方的體能和運(yùn)動習(xí)慣?！?p> “對隊(duì)員的了解，能讓你和隊(duì)員在比賽中，更好的配合以及戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用?！碧泼鬟_(dá)解釋道。
“竟然還有這么深的含義在里面啊?！毙“馔獾馈?p> “那是當(dāng)然，訓(xùn)練并非只是訓(xùn)練自我，同樣也是在訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)意識，這點(diǎn)非常重要。”唐明達(dá)道。
“教練，我明天能不能帶著孫哥跑？”正在仰臥起坐的白天嬌停頓了一下，向唐明達(dá)請求道。
“鑒于你今天的表現(xiàn)，你就算不提，我明天也打算讓你帶著小孫跑的?！碧泼鬟_(dá)說道。
見唐明達(dá)點(diǎn)頭，白天嬌繼續(xù)仰臥起坐。
在小包和白天嬌的相互配合下，兩人先后做完了100次仰臥起坐。
此刻時間正好是11點(diǎn)30分。
“你們洗把臉去休息會兒吧，中午飯我做就行?！碧泼鬟_(dá)道。
“別做了教練，今天中午我請你們吃飯?！卑滋鞁傻馈?p> “又請吃飯？為什么？”
“教練你別問了，我就是想請大家吃頓飯，而且今天這頓飯必須我來請?！?p> “小白，你家可不富裕，別亂花錢啊?！碧泼鬟_(dá)語重心長道。
“教練你放心，就今天中午這一頓，以后我絕對不會再請客了。”白天嬌發(fā)誓道。
“這算不算是立flag?。俊毙“勓?，心中暗道。
“那好吧，下不為例?！碧泼鬟_(dá)同意道。
三人回到小屋時，發(fā)現(xiàn)朱方元和孫德勝已然是打起了呼嚕，睡得正香。
第一天的體能訓(xùn)練，對他們二人來說太過苛刻了。
朱方元自然是不必說了，那250的體重?cái)[在那里，能自己堅(jiān)持跑完前半段已經(jīng)很了不起了。
孫德勝快30歲的年紀(jì)，再加上許久沒有運(yùn)動過，突然高強(qiáng)度的訓(xùn)練，難免有些招架不住。
“都睡著了啊，看來中午這頓飯是不用請了?！卑滋鞁傻馈?p> “要吃飯啦？”
一聽到吃飯二字，原本熟睡的朱方元頓時睜開了雙眼，一個激靈從床上坐了起來。
小包暗暗佩服，朱方元不愧是一枚合格的吃貨。
“沒錯，我請吃飯，走吧。”白天嬌道。
“太好了，我早就餓的前胸貼后背了，咱們趕緊走?！敝旆皆⒓雌鹕淼馈?p> 沒成想剛從床上站起，朱方元便雙腿一軟，直接跪在了小包三人面前。
這么好的吐槽機(jī)會怎么可以錯過，白天嬌立即擺出一副君王的姿態(tài)道：“不就是請吃頓飯嗎，不必行此大禮，愛卿快快請起?！?p> “誰跪你了，我是被絆倒的，快扶朕起來。”朱方元又豈能示弱。
“美得你?！卑滋鞁衫浜咭宦暎~步走出了小屋。
“怎么了這是？”孫德勝這個時候也醒了過來，看到跪在地面的朱方元，有些迷糊道。
“不用管他，小白請吃飯，快起來洗把臉，準(zhǔn)備出發(fā)了?！碧泼鬟_(dá)說道。
說完這話，唐明達(dá)和小包便先后走出了小屋。
“吃飯啦？那太好了?！睂O德勝立即起身朝外走去。
“孫哥先別走啊，快拉我一把，我起不來了。”見孫德勝不理自己就走，朱方元求救道。
“我現(xiàn)在累的夠嗆，沒有力氣拉你，你自己努力吧?！睂O德勝回頭道。
孫德勝此刻也是雙腿發(fā)軟，虛弱無力，真害怕去拉朱方元的時候，朱方元沒起來，自己反倒跟著倒下了。
“孫哥，你好無情啊，你怎么可以這么對我，這頓飯還是我賺來的呀。”看著遠(yuǎn)去的孫德勝，朱方元以紫薇的口吻哭訴道。
對此孫德勝沒有理會。
沒有人扶自己，那朱方元只好去扶墻了。
等大家洗漱了一番，精神和體力都得到了恢復(fù)后，大家動身去吃飯。
“小白，你打算請我們?nèi)ツ某园。俊眲傋叱鼍銟凡看箝T，唐明達(dá)便好奇的問道。
“去吃自助烤肉吧。”不待白天嬌說話，朱方元便提議道。
“你忘了我說的禁用食品了嗎，烤肉是不能再吃了?！碧泼鬟_(dá)拒絕道。
“我看美食測評上，縣城有一家名為【好吃到爆】的飯店做的飯菜特別好吃，所以我決定帶大家去嘗嘗?！卑滋鞁傻?。
“那家不能去。”孫德勝急忙搖頭道。
“為什么？”白天嬌問道。
“我曾經(jīng)去過那家飯館，他家的飯菜難吃不說，還不講衛(wèi)生，那次我去吃飯，竟然吃出來一只小強(qiáng)，在湯里活蹦亂跳的，沒把我惡心死?！?p> “可以說他們家除了賣的便宜外，沒有一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)?！睂O德勝解釋道。
“不可能啊，那家店評分那么高，怎么可能會差呢？”白天嬌不信道。
“我懷疑那家店的好評是刷出來的。”孫德勝道。
“那家店確實(shí)不行，我也去吃過，我覺的叫難吃到吐更為貼切?！毙“查_口道。
“你不會是看那家店飯菜賣的便宜，才推薦我們?nèi)サ陌?？”朱方元?yán)重懷疑道。
“怎么可能?！卑滋鞁煞裾J(rèn)道。
不過從其閃爍的眼神中可以看出，朱方元的懷疑是對的。