第91章 技術(shù)訓(xùn)練

　　多巴訓(xùn)練基地，相比較東方平原炎炎夏季，早晨還比較冷。

　　張奔穿著厚厚的呢子大衣，衣領(lǐng)豎起，等著王犇起來晨訓(xùn)。

　　說是早晨，其實現(xiàn)在已經(jīng)是七點鐘。

　　因為地球經(jīng)緯不同，多巴訓(xùn)練基地與BJ時間一致，但是太陽升起來的而時間還是有些時間差異的。現(xiàn)在七點鐘，太陽才剛剛升起，在東方沿海這個時間點太陽已經(jīng)老高了。

　　對于很多人來說，每天早晨躲在床上睡懶覺是一件很愜意的事情。坊間有一種人生快事的說法，睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋，張奔也很向往。

　　對于睡懶覺來說，運動員從來不會有這種待遇。張奔可以不這么早起床，訓(xùn)練的時間也可以往后推遲。只是體育競技靠的不僅僅是天賦，還有后天的努力。努力的不僅僅是運動員，還有教練員。

　　張奔每天都要早起，冬天里還能在被窩多睡兩個小時，每天早晨六七點起床。春秋夏三個季節(jié)，張奔每天早晨五點就要起床督促運動員訓(xùn)練。

　　張奔也很想睡懶覺，特別是身體疲乏的時候。早起是一種痛苦的事情，張奔每天習(xí)慣了早起，雖然有的時候也要強迫自己早起，看著運動員每天日益強壯的身體，這種早起的痛苦又變成了動力。

　　運動員出成績，就是他最大的收獲。

　　而且有時候，他也需要跟著訓(xùn)練，畢竟他才二十七歲...

　　他還沒結(jié)婚，不想結(jié)婚后身體虛垮。

　　...........

　　帶著王犇晨練之后，張奔去了食堂吃早餐。

　　運動員的早餐還是很豐富的，豆?jié){，牛奶還有雞蛋是每天早晨，運動員必須要配備的營養(yǎng)。除此之外，還有包子，油條，或者一些肉餅。

　　不過肉餅是牛肉餡的，張奔自然跟著運動員的菜譜吃飯，張奔很不喜歡牛肉餅?zāi)欠N味道，從來不吃。除了可這些，早餐還配了幾種味道不同的小咸菜，還有火腿豆腐干。

　　不過自從王犇打破全國紀錄，作為國內(nèi)第一飛人，田協(xié)還給王犇專門配備了營養(yǎng)師。營養(yǎng)師負責(zé)王犇的每天一日三餐，專門制定營養(yǎng)飲食。比如，油條之類含油脂較高的食物是不準吃的。

　　張奔大口咬了一口油條，看著王犇眼中的渴望，嘿嘿一笑。

　　比如火腿，淀粉含量太高，豆沙包太甜。再比如大米，也在王犇每一天的食譜之外。

　　牛奶雞蛋建議王犇多吃，還專門給王犇配備了牛肉干，可以當(dāng)菜吃，也可以當(dāng)零食，總之營養(yǎng)師建議吃的食品，能吃多少吃多少。

　　不在營養(yǎng)師建議之內(nèi)的，王犇絕對不能沾，并且王犇以后也不準在外面餐館吃飯?？傊鯛牡氖匙V，少鹽少糖少油多蛋白。

　　特別是臨近比賽，這種要求更嚴格。

　　張奔有時慶幸，自己還是有很多選擇的。

　　營養(yǎng)師配備的食物除了有營養(yǎng)之外，遠比食堂里的大鍋飯好吃的多了，要味道有味道，張奔每天跟著沾光，每天吃的都津津有味。

　　王犇雖然成績有些回落，但是應(yīng)有的待遇還是沒有減少。

　　比如，王犇就有專門的專門的科研組，而且已經(jīng)組團到來，開始履行工作職責(zé)。王犇每次訓(xùn)練每次比賽，這些科研人員，都會專門的攝制影像視頻，然后分析各種數(shù)據(jù)，把數(shù)據(jù)給張奔，讓張奔合理做出訓(xùn)練計劃。

　　從起跑，到?jīng)_線，每一個動作，有什么瑕疵，或者有什么問題，這些科研人員很快就能發(fā)現(xiàn)。

　　雖然這些分析數(shù)據(jù)，張奔有些不怎么采納，他有系統(tǒng)作弊，會制定出更合理的訓(xùn)練計劃。

　　......

　　上午，王犇剛跑完一組百米沖刺。

　　王犇從終點向起點走去，張氏兄弟各自拿著攝影機，與張奔匯聚在一起。張奔向王犇招了招手：“你過來看看這個視頻?！?p>　　王犇有些好奇的把腦袋湊過去，從起跑開始，到最后沖線，張氏兄弟的攝影角度，還有畫面清晰度可圈可點。

　　特別是最后沖線，王犇每一個動作都清清楚楚。因為竭力奔跑，臉上猙獰的表情張奔暗暗想著，現(xiàn)在電腦技術(shù)不發(fā)達，網(wǎng)絡(luò)不發(fā)達，否則做一個表情包還是不錯的...

　　運動員奔跑的時候，各種表情無法控制，可以說自然流露。而被攝影師拍攝下來，慢鏡頭回放的話，就比較滑稽，用作各種表情包或許不錯。

　　“你的起跑，前半程加速，后半程加速，如果說速度，可以說完美，不過也不是沒有瑕疵......”張奔仔細的看著王犇每一個動作：“其實你前半程加速相比較其他運動員來說較慢，全靠后半程發(fā)力?！?p>　　王犇點了點頭，的確如此，他的前半程加速的確不理想，比別人總是慢了許多。如果不是后半程加速比較快，他絕不會有現(xiàn)在的成績。

　　王犇沒有發(fā)現(xiàn)自己哪里有什么問題，張奔卻仔細的分析道：“我覺得你節(jié)奏有些問題?！?p>　　“節(jié)奏有問題？”

　　王犇仔細的回想著自己的每一個動作，再看自己的每一個視頻，自認為自己做的很完美。有些茫然的搖了搖頭：“教練，哪里出了問題？”

　　“其他先不說，就說你現(xiàn)在起跑的問題，因為身高原因，你感覺你現(xiàn)在每一次比賽，助跑器都比別人往后一些?！?p>　　張奔指著王犇起跑的視頻，在王犇起身奔跑的那一瞬間，點了暫停：“你看看，以你現(xiàn)在身體的協(xié)調(diào)性來說，你現(xiàn)在習(xí)慣性的先邁出左腿，其實你的起跑，身體會向右偏一些，這樣就讓你的起跑力量有些分散......”

　　“那該如何解決？”

　　張奔這么一提醒，王犇這才發(fā)現(xiàn)自己的問題所在。

　　張奔看著還是有些疑惑的王犇，現(xiàn)在這個少年，還沒有達到那種獨立思考訓(xùn)練問題的程度：“你可以嘗試一下，左腳在前，起跑的時候先邁出右腿。

　　這樣的話，你的助跑器，很能稍微向后挪動一些距離。其實起跑的時候，并不是助跑器越靠前越有好處。而是需要一定的距離，在起跑的瞬間，讓你的大腿與小腿，爆發(fā)的力量，通過一定的距離，達到完美?！?p>　　“是要改變跑法？”

　　王犇一愣：“每一種跑法都是天生的，改變跑法會不會造成不適應(yīng)？”

　　詫異的看了一眼王犇，這少年這八個月的時間，還是成長了不少，懂得也相對多了一些：“不只是起跑需要改變，你在起跑加速的時候，頭抬得比較早?！?p>　　王犇又是一愣，看了一遍視頻，再次皺了皺眉：“我沒發(fā)現(xiàn)啊......”

　　“這個你待會再去思考，你先看這些歐美運動員比賽視頻...”

　　張奔準備比較充分：“你的身體條件，有別于一般的黃種人，而是趨近于歐美力量型選手。”

　　“亞洲運動員，個子小，主要是反應(yīng)快。前半程亞洲選手，可以很快的進入巔峰速度。不過這種跑法，主要是靠著步頻為代價，犧牲了步幅......”

　　縮減步幅，改變跑法，全運會之前張奔就已經(jīng)做了準備，自然會準備充分：“你看看歐美選手的比賽，他們一開始會有一段長距離的加速，這種加速距離，始終低著頭，加大步幅，提高步頻。而我國選手，不論是你還是陳海見等人，都是七八米之后，速度就已經(jīng)達到了巔峰，前半程加速很快。而到了后半程，因為體能的原因，或者速度都會出現(xiàn)衰減?！?p>　　“要縮減步幅？”

　　王犇也明白，步幅是天生，是習(xí)慣，想要改變恐怕不容易。

　　張奔點了點頭，有些嚴肅：“我知道每一個運動員都有自己固定的跑法，只是你不同?！?p>　　張奔拿出一個計算器：“你現(xiàn)在百米有時跑到46步，大多時候48步，而歐美頂尖選手大概在43步到45步。

　　你的身高是192cm，或許還會再長，以你的身高，你的腿長，跑到48步，是以步頻為代價，而犧牲了步幅。如果以你的腿長，合理步幅在42步到43步跑完百米，你的速度至少能夠提升0.1秒......”

　　王犇佩服的五體投地。

　　張奔卻知道，王犇這種選手，再過幾年賽道上就有。記得博爾特BJ奧運會，就是跑了42步。

　　“步幅每縮小一步，至少可以提升0.01到0.02秒。不過步幅的縮減，并不是一天兩天可以做到。你現(xiàn)在雖然面臨比賽，但是你現(xiàn)在適應(yīng)的訓(xùn)練，是我新制定的全新的訓(xùn)練方案，兩個半月的時間，你的步幅需要穩(wěn)定在45步左右。

　　這只是縮減一步到三步，等你從這次比賽結(jié)束后，再慢慢的縮減步幅。步幅的縮減，就是習(xí)慣的改變，這個過程很可能會是半年一年，甚至更久。”

　　“你現(xiàn)在是，先改變跑法，把左右腿起跑訓(xùn)練出來，幾天之內(nèi)或許就有成效?！?