王洋好像聽到了好笑的笑話一樣。
他不是沒見一口氣做200個俯臥撐的狠人，可那不是游泳運動員，游泳運動員也并不需要把全部的精力和時間投入到俯臥撐這種動作上來。
要想在水中更加柔和有力地劃水，前臂的訓練必不可少。
孫楊平時的訓練方法是做俯臥撐。
通常來說，孫楊每做20次算一組，每次四組。
孫楊一天才做80個俯臥撐。
所以說，俯臥撐，需要做，但是并不需要投入那么多的時間和精力。
再說了，王洋是絕對不相信張大山能高效率，高質(zhì)量的一次性做出來200個俯臥撐。
“張大山，俯臥撐這個并不是硬性要求，你說你一次性能做200個？我們運動員講究有一說一，亂說話的話，我沒法有效的安排你的訓練?！?p> “那我做一下，你數(shù)著。”
說著張大山就趴在地上，一下一下的做起來。
30，50，80，100，150，200…
張大山依然在高效率高質(zhì)量的做著俯臥撐。
“好了好了，停下來，停下來，我已經(jīng)知道你的上臂力量了?！?p> 王洋擦了擦額頭的冷汗，真他娘的是個狼滅。
聽說張大山就是個山里娃，可也沒見哪個山里娃的俯臥撐能強悍到這種程度。
王洋清了清嗓子，“接下來我們進行下肢訓練，實際上基礎力量訓練主要還是要練習下肢?！?p> “我們一般用深蹲來練習，一組50次，一秒鐘一次?！?p> 王洋說著給張大山表演了一下標準動作。
哪里想到張大山很標準的做完5個之后，竟然臉不紅心不跳，還不喘。
“你以前練習過？”王洋這次真的做點吃驚張大山的體力。
“深蹲怎么練習過，不過我習武，蹲馬步經(jīng)常干，之后就是單腿金雞獨立的深蹲經(jīng)常練習?！?p> 王洋驚訝的眼珠子都差點掉下來。
“你說什么？你沒練習過深蹲？你練習過單腿金雞獨立式深蹲？”
這，這他娘的哪里是沒經(jīng)歷過訓練，這完全是比專業(yè)程度更難數(shù)倍。
王洋讓張大山表演一下。
就看張大山來到一處平地。
先是用蹲馬步的方法擺好姿勢。
然后就好像電視機里習武之人的氣運丹田。
接著做出來太極拳里的金雞獨立，緊接著抬起來的單腿伸直，與地面平行。
兩個手臂伸直。
然后單腿著地，深蹲，起立。
整個姿勢一氣呵成。
然后就是，第二下，第三下，第三十下…第五十下…
一直做到了七十七下。
張大山中間僅僅換氣了2次。
這才是一名合格的游泳運動員的肺活量。
王洋對張大山的做法從心底里佩服啊。
負重的深蹲王洋僅僅是旁敲側(cè)擊的一問。
哪里想到這個張大山也做過。
身上綁著200斤的沙袋。
深蹲起立每天200次。
這他娘的還是人嗎。
王洋絕對認為，如果把張大山曾經(jīng)的訓練強度安排在省隊其他人身上，用不了一個月，省隊就得重新招人了。
他絕對有理由相信，所有人都會上傷病名單。
這樣的重體力訓練，應該張大山就這么幾項吧。
對的，他一定不是一天兩練。
王洋安慰著自己，不過張大山后邊的表現(xiàn)讓王洋就好像看到了遠古恐龍一樣，竟然還有這樣的人？如果真的允許把人切片研究。
他到真想好好的看一下張大山到底是由什么構(gòu)造組成的。
難道他每天喝興奮劑長大的？這是挖掘身體潛力還是本身就是怪胎？
蛙跳不用說，當王洋以為張大山早就怎么怎么樣的時候，張大山竟然說，這個動作沒做過哎。
王洋心想，終于有我這個專業(yè)的體能教練出手的空間了。
這次他很詳細的給張大山講解蛙跳的動作要領。
然后自己又給他做示范。
“看明白了嗎？”
“嗯?！?p> “那你試一試，能做多少?！?p> 張大山就開始圍著訓練館做蛙跳。
“5分鐘過去了，張大山動作非常標準?！?p> “10分鐘過去了，張大山依然保持著，高頻率，高質(zhì)量，動作標準依舊?！?p> “20分鐘過去了，王洋都他娘的有點煩了，他并沒見過其他人做20分鐘蛙跳?！?p> “25分鐘過去了?！?p> “停停停，不用再做了，不用再做了?！?p> 王洋感覺憑張大山現(xiàn)在的表現(xiàn)，他的基礎力量訓練恐怕可以秒殺省隊所有運動員。
“你跑步怎么樣？”
跑步？我前幾天在BJ市獲得了全馬冠軍，打破了國內(nèi)全馬記錄，應該還算可以吧。
王洋一口氣差點沒順過來，臥槽，發(fā)現(xiàn)一個妖孽。
這他娘的算撿到寶了嗎？
還有，他這樣的身體素質(zhì)，要我這個體能教練何用？
“那你上肢訓練用什么引體向上做不做”
“引體向上？我沒做過哎?！睆埓笊竭€真就沒做過引體向上。
“終于又有你沒做過的了，”
隨著王洋講解要了引體向上的動作要領之后。
張大山再一次來到了器材旁邊。
他脫掉了上衣，“教練，我太熱了，赤膊上陣了啊?！?p> 說著露出了一對肌肉塊棱角分明的麒麟臂。
“這渾身的肌肉，健美教練也不過如此吧?！蓖跹笫菍I(yè)的體能訓練師。
就憑他自己的目測，張大山體脂含量恐怕都到不了百分之四。
這不得經(jīng)常吃蛋白粉。
還得控制飲食？脂肪攝入量？這…
張大山的引體向上果然沒有讓自己失望。
5，10，20，50，150，300，400…
“行了大哥，你下來吧?！蓖跹笳娴牟恢缽埓笊降幕A力量訓練還有什么需要特別注意的。
總不能讓他一天12小時不停練習體能吧，這廝看著完全就一體能怪物啊。
“咳咳，張大山啊，我看你的基礎力量訓練已經(jīng)很不錯，我們接下來進行更專業(yè)的力量訓練?！?p> “專項力量訓練主要針對游泳時一些特定的動作來鍛煉你的肌肉力量，負重打腿練習，直臂劃船練習，俄羅斯轉(zhuǎn)體練習?！?p> 這就是游泳專業(yè)訓練了，負重打腿練習是需要下水的。
我們?nèi)ビ斡攫^吧。
王洋走在前邊，背影挺拔而孤傲。
估計，憑張大山的實力，哪怕就是沒接觸過，他的負重打腿練習，也直接能數(shù)據(jù)爆表吧。