脫衣服，是讓程羽脫下身上的訓(xùn)練服，換上他早晨穿進(jìn)來(lái)的衣服?？刹皇亲屗饬锪锏某鋈?。
吃過(guò)晚飯，程羽稍稍恢復(fù)了一點(diǎn)體力，就主動(dòng)問(wèn)道：“寧探長(zhǎng)，睡覺(jué)之前還要訓(xùn)煉嗎？”
“喲，你還練上癮啦！”寧采臣笑道，“不練了，再練就把你練殘了。睡覺(jué)之前，我們只上個(gè)理論課！”
“還有理論課？”這個(gè)程羽可沒(méi)想到。
休息了一會(huì)，寧采臣等人把程羽帶到電教室。他們找了一臺(tái)電腦，開(kāi)機(jī)之后，由張中秋輸入代碼，電腦屏幕上就出現(xiàn)了程羽今天的運(yùn)動(dòng)影像。
“程羽，這是你早晨過(guò)沙坑時(shí)的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，都是從訓(xùn)練服上采集過(guò)來(lái)的！”寧采臣指著屏幕上的影像對(duì)程羽說(shuō)道。
程羽這才知道，他穿的訓(xùn)練服除了可以增加重力，還有采集數(shù)據(jù)的作用。因?yàn)檫@種訓(xùn)練服的全身上下有幾百個(gè)傳感器，將他的渾身上下的每一塊肌肉都覆蓋了。
“看著，當(dāng)你走進(jìn)沙窩的時(shí)候，腳上的肌肉應(yīng)該盡量伸展開(kāi)，讓腳掌的面積盡可能增大。當(dāng)然，這只是簡(jiǎn)單的力學(xué)原理，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。你要讓全身的肌肉都協(xié)調(diào)一致，既能減緩身體下沉的速度，還能在身體尚未下沉的時(shí)候迅速邁出下一步。只要你能完美地做到這一步，所謂的‘登萍渡水’，也不是難事！”
程羽心中嘀咕：“真的可以嗎？”
雖然不太相信，他仍然認(rèn)真聽(tīng)著寧采臣的每一句話，并以腳踏地，細(xì)細(xì)體會(huì)調(diào)動(dòng)全身肌肉的感覺(jué)。
影像出了沙坑，踏上獨(dú)木橋，寧采臣繼續(xù)講解：“這一關(guān)，需要注意到兩個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是相關(guān)肌肉的放松和平衡，一個(gè)是雙腳邁出時(shí)的重心位移！”
程羽雖然是個(gè)修煉者，有一般人根本無(wú)法體會(huì)的真元，卻也不得不承認(rèn)，科學(xué)的訓(xùn)練方法，對(duì)人的作用也不小。
影像走完獨(dú)木橋，又要翻越障礙墻。寧采臣自然有最省力、省時(shí)的操作辦法，無(wú)外乎哪些肌肉放松、哪些肌肉用力，程羽聽(tīng)得仔細(xì)，一一銘記于心。
當(dāng)影像進(jìn)入荊棘叢的時(shí)候，程羽突然有點(diǎn)心慌：“我最后一次通過(guò)荊棘叢時(shí)，被蝮蛇藤纏住了，不得不施展神境通才得以脫身。萬(wàn)一寧采臣看出破綻，豈不是要把我抓起來(lái)！”
幸好，寧采臣只研究了程羽第一次通過(guò)荊棘叢的影像，做了講解之后，后面的荊棘叢影像就忽略了。
接下來(lái)，影像進(jìn)入速度球和沙袋陣。
張中秋調(diào)出數(shù)據(jù)：“程兄弟，根據(jù)傳感器傳來(lái)的數(shù)據(jù)，你一共擊中速度球七千一百二十二次，擊中沙袋兩千五百五十一次。但是，你被彈回來(lái)的速度球撞中一百二十八次，被沙袋撞中三十三次！”
說(shuō)到這里，黃金虎咧著嘴笑道：“兄弟，如果遇上了成群的敵人，你可能在十分鐘之內(nèi)就被對(duì)方砍死了！”
黃金虎這家伙雖然說(shuō)話不中聽(tīng)，卻很在理。程羽如果陷入混戰(zhàn)，而且敵人都帶著兵器，他很難保證在敵人的圍攻中生還。
所以，一向討厭黃金虎的程羽，這次居然沒(méi)有生氣，反而還若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭。
這時(shí)，寧采臣說(shuō)道：“程羽，你也別被他們的話嚇著了，只要經(jīng)過(guò)我們這種高強(qiáng)度的科學(xué)訓(xùn)練，你將來(lái)在面對(duì)敵人圍攻時(shí)，生還的可能性就會(huì)大得多！”
既然已經(jīng)確定讓程羽幫他參加征婚活動(dòng)，他可不敢太過(guò)打擊程羽。萬(wàn)一程羽嚇壞了，不敢參與此事，他可就抓瞎了。
其實(shí)，寧采臣是多慮了。程羽雖然也怕死，卻是謀定而后動(dòng)的人。他早已想清楚了，既然答應(yīng)了寧采臣，就不會(huì)做那種半吊子的事。
況且，能在寧采臣的手下訓(xùn)練，對(duì)他的提升有莫大的幫助。他才不會(huì)中途放棄！
接下來(lái)，寧采臣親自為程羽講解速度球和沙袋的打法：“雖然手、肘、腳、腿、膝都可以作為攻擊敵人的武器，但是用法各有不同。比如你這一下用拳打擊沙袋，因?yàn)榫嚯x太近，不如用肘更合適。再看這一招，你出拳不夠干脆，沒(méi)有足夠的爆發(fā)力。還有這一腿，要踢向沙袋的重心部位，才能把它打得更遠(yuǎn)！”
程羽從張中秋手中接過(guò)鼠標(biāo)，把他訓(xùn)練的速度放慢，如此一來(lái)，他就能更透徹地理解寧采臣的話了。
為了讓程羽印象更深刻，寧采臣親自為程羽示范：“這一拳擊出，在接近目標(biāo)時(shí)，手腕和胳膊要有輕微的旋轉(zhuǎn)趨勢(shì)。這樣一來(lái)，你打出去的力量是螺旋勁，具有更大的穿透力和破壞性！練出功力之后，可以一拳重創(chuàng)與你實(shí)力相同的人！”
關(guān)于這一點(diǎn)，程羽是認(rèn)可的。穿越前，他可是玩過(guò)槍的。子彈出膛前，走的就是螺旋線。
“還有，”寧采臣又說(shuō)，“我們?cè)诨鞈?zhàn)的時(shí)候，一定要做到眼觀六路、耳聽(tīng)八方！”
程羽說(shuō)道：“可是，我一點(diǎn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)都沒(méi)有，怎么才能做到眼觀六路、耳聽(tīng)八方？”
寧采臣笑道：“要想達(dá)到這個(gè)效果有兩個(gè)途徑。第一，你必須有真元！”
“真元，我有！”程羽拍著胸脯說(shuō)道。
“無(wú)論是訓(xùn)練還是實(shí)戰(zhàn)，都要讓真元流遍全身，一旦身體的周圍有外物靠近，就會(huì)有氣流影響你的身體。這樣，你就會(huì)有所防備！”
“隨時(shí)都讓真元遍布全身，那可太消耗真元了！”程羽質(zhì)疑道。
“再消耗真元，也比丟了小命強(qiáng)！再說(shuō)，消耗的真元經(jīng)過(guò)調(diào)整、休息還能補(bǔ)回來(lái)，而且還有利于真元的凝聚，你可別不知好歹！”寧采臣沒(méi)好氣地說(shuō)，“你就知足吧，中秋、老虎、阿飛、小水他們還沒(méi)有真元呢！”
程羽又問(wèn)：“第二個(gè)條件是什么？”
“那就是在速度球和沙袋陣中苦練，然后再大膽參與實(shí)戰(zhàn)?！睂幉沙颊f(shuō)著，手指自己的四個(gè)屬下，“他們都是在速度球和沙袋陣中苦練了好幾年，然后又參加了幾百次的實(shí)戰(zhàn)。就這，他們還是多次受傷，身上的傷痕都數(shù)不清！”
在程羽切土豆的影像中，寧采臣又為他指點(diǎn)了如何握刀才能更有力，如何揮刀才能更迅捷。
到了對(duì)抗那一段，寧采臣除了讓程羽仔細(xì)看對(duì)抗的影像，為他指出對(duì)抗中的各種失誤，還讓張中秋四人與程羽演練當(dāng)時(shí)的實(shí)戰(zhàn)情況，并且親自為程羽喂招。
這一個(gè)晚上，程羽的收獲比他自己摸索著練一年都多。