徐嬌用了幾分鐘終于壓下了心中的怨恨。是啊，自己已經不是那個懦弱的傻白甜了，那些害怕糟心的事已經離自己很遠了。只要自己能夠強大起來，那么不管遇到怎樣的事，都會有辦法去解決，不只是指自己的身體，更重要的是內心。心若強大，便無所畏懼。
慢慢地，心情平復下來了。這次，不想被人愚弄著過活，也不想滿心怨恨地過活。只是想過得踏實，心安。
徐嬌安撫好自己的心，又躺在床上，靜靜地呼吸吐納。也不知道是不是自己想明白了心態(tài)不一樣還是怎么地。隨著自己的每次呼吸都會感覺自己的身上有股溫熱的氣流在緩緩流動。每呼吸一次推進一段，溫溫地，像泡在溫泉里，整個人懶洋洋的，但是精力卻很充沛。這種感覺比上一次更加難以形容。徐嬌靜靜地享受著這種感覺，不知不覺地睡了過去，一夜無夢。
“起來了”徐嬌感覺有人推了推自己的胳膊，耳邊有輕輕地聲音。睜眼一看，是秦莉。于是翻身坐了起來。秦莉見她醒了，又說了句“五點四十了，去洗臉刷牙就差不多了”說完輕輕地拿著洗漱用品出去了，徐嬌也趕緊拿好東西跟了出去。和秦莉前后腳到了水池，兩人開始刷牙洗臉，都是麻利的人，只花了兩三分鐘就搞定了?；貙嬍倚鞁捎质崃讼骂^，把頭發(fā)扎了起來，就和秦莉出門了。
下了樓，在女生寢室前面的路上做熱身運動，現在天才蒙蒙亮，校園里還沒有人，一陣陣的風吹過來，涼颼颼的?！耙院蠖歼@個時候起來，熱身運動要做到位，不然容易拉傷?！鼻乩蜻呑龉綁和冗吔o徐嬌講注意事項。兩人做了十分鐘熱身，秦莉看了看手表?！昂昧?，開始跑吧!”
兩人拔腿就跑，一直跑到山頂涼亭才花了十分鐘。秦莉見徐嬌沒有氣喘的感覺，不禁笑了笑“不錯，看來體力還可以，要是綁上沙袋都能這樣，那你的體力算是過關了?，F在先拉伸一下，再教你幾個基本動作?！?p> 兩人都做好了拉伸，秦莉開始教徐嬌跆拳道入門的簡單動作，就教了兩個，前踢和側踢。秦莉先示范了下，然后讓徐嬌照做，然后給她糾正。這兩個動作，一遍又一遍地踢，又不斷地糾正?！坝昧?，你的腿部力度不夠”就這么著一教一學，兩個踢地的動作做了四十分鐘，踢二三十次，中間休息就壓腿，劈叉。四十分鐘下來，徐嬌感覺兩條腿都不是自己的了。回去的時候就差沒有彎腰駝背了，被秦莉取笑了一番“怎么樣，還撐得住嗎？明天還要繼續(xù)嗎？”
“當然要繼續(xù)”徐嬌累歸累，但是不想放棄。她可不想當嬌滴滴的小公主，總是躲在家人的身后，受她們保護，讓她們操心。最基本的，要讓家人放心自己，若是自己有了自保能力，他們會放心很多。就沖這點，再苦再累都要學下去。
“那行，今天夠你受的，不過你不能怕痛老是坐著，不然明天你的肌肉更適應不了。平時做點力量訓練，特別是腿，什么高抬腿啊，跳繩啊都可以。休息的時候按下腿，這樣就沒有這么難受?！眱扇苏f著進了學校，徐嬌先會回寢室洗漱。
“徐嬌，你怎么了？”黎葉見徐嬌步履艱難就問她怎么回事，怎么像被虐了一樣。
“沒什么，就練習了下踢腿?！?p> “踢腿也踢成這樣”王倩聽了很吃驚?！澳憔毺咄雀陕铮俊辈恢皇峭踬缓闷?，就連一向不和她們說話的周汐夢，喬落和林杏都有意無意地瞟著徐嬌這邊，徐嬌見了嘿嘿笑“練好踢腿，誰惹了我就不用磨嘴皮子了，干脆一腳踢飛了多省事，是不是？”
“咦，好暴力”王倩被徐嬌的笑聲激起了雞皮疙瘩“我怎么覺得你不懷好意呢？”王倩故作害怕地抖了抖。
“所以啊，乖乖，可別惹我，好吧！”徐嬌說著拍了拍王倩的手。
“好，不惹你，堅決不惹你，可以了吧，還以為就我粗魯呢，沒有想到，強中自有強中手。我服你了?！敝芟珘?，喬落和林杏三人悄悄地出了寢室?，F在寢室里就剩王倩，徐嬌，黎葉和劉蕓了。
“好了，我得洗臉了，不和你們扯皮了?！毙鞁烧f完兌好水拉上床簾凈身換衣服了。恩，看來得買兩套運動服了，自己以前的衣服都是偏淑女風的，現在看著那些粉粉嫩嫩的顏色，感覺太扎眼了?，F在是欣賞不來這種風格了，不過先穿著吧，以后再換。
“徐嬌，我們先走了?。 蓖踬唤o徐嬌打招呼。
“好，我還有會兒，你們先走吧！”徐嬌應了聲，麻利地把里里外外的衣服都換了。把臟衣服放盆子里等中午再洗。弄好了拉開簾子，見黎葉還在“黎葉，你怎么還沒有走？”
“等你一起”
“好吧，那我們走吧！”兩人出門幾步就看到回寢室的秦莉。
“秦莉，我們先下去了?！?p> “恩，好”秦莉淡淡地應了一聲。繼續(xù)往寢室走。
“徐嬌，你什么時候和她這么熟悉了？”黎葉有些吃驚，畢竟在她的印象中，秦莉和寢室的其他人都是沒有話說的。
“我說了。你得為我保密?！?p> “要是不能說的，那就不用說了?！崩枞~趕忙表態(tài)，每個人都有自己的隱私，她能理解的。
“也不是什么秘密，但是我不想弄到人盡皆知，我倒是沒有什么，主要是秦莉估計不會喜歡被當成焦點。我今天這樣狼狽，是在跟秦莉學習防身術呢！”
“防身術，那不錯，秦莉還會這個？”黎葉這下更吃驚了。
“恩，應該是沒有人知道這個，所以我才要保密啊?！?p> “你放心，我曉得輕重，不會說出去的?！崩枞~知道這種話是不可以隨便說出去的，徐嬌是信任自己才說，那么自己就不能辜負了這份信任。
兩人說著下樓買早餐吃了，進教室早自習。
這一整天，徐嬌的腿那個酸爽啊，簡直不用說了。如無意外明天的感覺會更強烈，徐嬌真的不敢坐著不動。課間幾分鐘都到教室前面走動走動，做操的時候也盡量做到位。
中午放學吃完飯，蒸好飯就把早上換下來的衣服洗了晾起來。然后坐床上給兩條腿按摩了十來分鐘，又躺著開始吐納，氣流所到之處也沒有酸得那么厲害了，咦，有效果。徐嬌一個中午都在安靜地呼吸吐納。晚上又打了壺熱水泡了下腳，感覺輕松了蠻多。
第二天，徐嬌先起床，然后叫醒秦莉。兩人洗漱好又一起去了后山涼亭。仍然是練習踢腿，不過加了個后踢。依然是練了四十分鐘，在秦莉的要求下慢跑回來。這一天都在各種酸爽不適中過了，幸好昨天按摩，吐納了一番，不然恐怕提腿都難，更別講其他的了。徐嬌感受到了吐納冥想的好處，也不像之前那樣三天打魚兩天曬網了。每天中午和晚上都是在吐納冥想中過了。
雖然秦莉夸她學習速度蠻快，但是徐嬌還是感覺自己力量上還不夠，打算這周周末找個時間弄個沙袋。著重訓練下力量。