第十六章 魔鬼訓(xùn)練

　　馬龍換好衣服，趕緊跑了出來，見謝誠站在場地上等自己。

　　“好，鑒于你剛才已經(jīng)打過一場比賽，訓(xùn)練前的熱身我們就不進(jìn)行了?！敝x誠看著滿頭大汗的馬龍說道。

　　“以后每天訓(xùn)練，你要提前半個(gè)小時(shí)到，在我來之前，繞著籃球場地跑20圈，記住，這是規(guī)矩?！敝x誠點(diǎn)了點(diǎn)手中的戰(zhàn)術(shù)板。

　　“今天訓(xùn)練的科目是腳步移動(dòng)、投籃?！?p>　　“腳步移動(dòng)分為慢跑、加速跑、變向跑、滑步、倒退跑、啟動(dòng)、急停、側(cè)身、側(cè)身變向、側(cè)身后轉(zhuǎn)身、交叉步等，下面我給你示范一遍?！闭f完謝誠走到籃球場的一頭，做了一組動(dòng)作。

　　“跟著我做一遍，首先慢跑，然后加速跑...停?！笨粗鰟?dòng)作的馬龍，謝誠高聲喝道。“手臂，看見我的手臂了嗎，注意手臂的擺動(dòng)。”

　　“加速，加速...你這叫加速嗎？跑起來。”

　　“重心、重心，讓我說幾遍，重心不要后傾?！?p>　　“左腳，聽不明白嗎，左腳先變向，然后右腳，轉(zhuǎn)向速度要快，你看你做的，都不如賣冰棍的老太太?！?p>　　“注意身形，別散，交叉步，你做的是交叉步嗎？”

　　...

　　站在馬龍所在場地不遠(yuǎn)的宋小龍等人，有些憐憫的看著馬龍，“謝誠，可是被稱為謝魔鬼的男人，小老弟，你自求多福吧?！?p>　　“好，休息十分鐘，一會(huì)進(jìn)行投籃訓(xùn)練。”謝誠看著已經(jīng)有些松垮的馬龍說道。

　　“呼呼。”馬龍坐在地上呼哧呼哧的喘著粗氣。

　　“站起來，不要坐在地上，慢走?！眲傋诘厣闲菹?huì)，謝誠的吼聲再次傳來。

　　馬龍只好站起來，在球場上慢慢走動(dòng)。

　　第一次接受這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓他有些吃不消。

　　“加油！”已經(jīng)做好職業(yè)化準(zhǔn)備的馬龍，沒有任何抱怨，暗暗為自己打氣。

　　...

　　“時(shí)間到！”掐著秒表的謝誠說道?！跋旅嫖覀儊磉M(jìn)行投籃訓(xùn)練。”

　　“首先，改變投籃動(dòng)作?！敝x誠看著“三八籃”的馬龍說道。“跟著我做?！?p>　　“雙腳平行撐開，雙膝同腳持平?！?p>　　“不要內(nèi)扣。”謝誠用腳踢了下馬龍的腳說道。

　　“對，然后保持腳踝、腰部、手肘三點(diǎn)保持在一條直線上。”

　　“右手投籃手，拇指與食指呈90度分開。”

　　“投籃手的大臂和軀干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕關(guān)節(jié)都保持90度，出手后手心和小臂也能呈90度，這樣才能達(dá)到理想的命中率?！?p>　　“手腕向正前方壓?！?p>　　“手腕不要向外撥或向內(nèi)扣！”

　　“投一個(gè)?！敝x誠糾正完馬龍的姿勢，將一個(gè)籃球拋給馬龍。

　　“哐當(dāng)！”籃球砸在籃圈上，彈了出去。

　　“記住是自下而上的發(fā)力，而不是用手臂的力量。”謝誠將球撿回來，扔給馬龍。“再來一次?！?p>　　“哐當(dāng)！”籃球再次砸在籃圈上。

　　“左手為輔助手，不要太靠前也不要太靠后，不要發(fā)力?！?p>　　“唰！”這次終于投進(jìn)。

　　“你的原地縱跳多少！”謝誠抱著籃球問道。

　　“報(bào)告老師，上次檢測，原地縱跳73厘米。”馬龍一頭霧水的回答道。

　　“你能跳73厘米，為什么你投籃的時(shí)候才跳30厘米？”謝誠一臉嚴(yán)肅的問道。

　　“圍著這幾個(gè)點(diǎn)，一直投?！敝x誠隨意的擺了幾個(gè)障礙說道。

　　“注意手腕！”

　　“注意出手點(diǎn)，最高點(diǎn)出手！”

　　馬龍抱著籃球來到障礙處，按照謝誠喊聲中一個(gè)接一個(gè)的投著。

　　...

　　“時(shí)間到，去吃飯吧，晚上繼續(xù)訓(xùn)練?！敝x誠看著已經(jīng)下課，站在不遠(yuǎn)處看馬龍投籃的宋小龍幾人。

　　聽見下課的馬龍，松了一口氣，已經(jīng)記不清自己投出去多少球，只清楚手臂和手腕傳來的酸痛。

　　“咋樣，小龍?！彼涡↓垘兹藝松蟻?。“領(lǐng)教了老謝的手段了吧?！?p>　　“還好！”馬龍看著眼前幾位學(xué)長關(guān)切的眼神說道。

　　“還好什么，老謝的基礎(chǔ)訓(xùn)練課可不是那么好過的，你剛來，適應(yīng)了就好了?！?p>　　“慢慢來，不過老謝對你可真嚴(yán)厲，訓(xùn)練我們的時(shí)候可沒這樣。”

　　眾人七嘴八舌的說道。

　　...

　　吃完晚飯，馬龍跟宋小龍打了個(gè)招呼，直接來到了籃球館開始練習(xí)投籃。

　　“一個(gè)球.兩個(gè)球.三個(gè)球...”慢慢的，投籃姿勢越來越標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)確率也越來越高，滿是汗水的小臉蛋，終于露出了笑容，一直專心投籃的馬龍渾然沒有注意到站在籃球館門口的謝誠。

　　“身體素質(zhì)好、領(lǐng)悟能力強(qiáng)、接受能力快?！边@是謝誠接觸馬龍后的評價(jià)，見馬龍吃過飯就來到球場練球，謝誠知道，自己的評價(jià)還要加上兩個(gè)字：刻苦。

　　...

　　“接下來，我們把下午學(xué)習(xí)的所有動(dòng)作連貫的做一遍?！敝x誠抱著籃球站在球場中央，對馬龍說道。

　　“首先，慢跑，沖刺，變向跑，滑步，倒退跑，到另一端折返后，倒退跑，啟動(dòng)，急停，慢跑，沖刺，到達(dá)起點(diǎn)后側(cè)身，側(cè)身變向，側(cè)身后轉(zhuǎn)身折返，交叉步返回，接球投籃?！敝x誠將球扔給還在喘著粗氣的馬龍。

　　“一組20個(gè)球，不進(jìn)不算，做完5組，下課。”謝誠盯著馬龍喊道?！伴_始！”

　　...

　　馬龍?zhí)稍趯嬍业拇采?，洗漱后任憑宋小龍?jiān)趺唇幸膊黄饋?，?shí)在是太累了，整個(gè)右手連抬都抬不起來，但是想著今天的訓(xùn)練，馬龍還是忍不住笑出聲來。

　　接受正規(guī)籃球訓(xùn)練，不是自己夢寐以求的么，再苦再累，為了實(shí)在自己的籃球夢，也是值得的。

　　想著想著，馬龍不知不覺的睡著了。

　　夢里，夢見自己進(jìn)入了CBA，捧起了CBA的獎(jiǎng)杯?。。?p>