第4章 吃得好睡得安，精力充沛賽神仙

　　　　進(jìn)入老年期以后，時(shí)常困擾著老年人的睡眠問(wèn)題是普遍存在的。睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。其實(shí)，老年人不必為睡眠少憂(yōu)心忡忡。俗語(yǔ)道：“后三十年睡不著?！彪S著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠能力會(huì)逐漸下降，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越低。所以，老年人不要追求有較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，一天睡6小時(shí)最好。

　　調(diào)治失眠簡(jiǎn)易食療湯

　　飲食是調(diào)治失眠最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中...