15，覺察

　　在疲憊困倦茫然的時(shí)候問自己這個(gè)問題：

　　我在干什么？

　　然后盡快寫下這些問題的答案，我在做什么？我在想什么？我原本應(yīng)該做什么？為什么沒做這件事，我的身體有什么感受我的情緒有什么感受？

　　做15分鐘冥想，讓大腦休息一下。

　　拒絕拖延最簡(jiǎn)單的妙招就是5分鐘快速啟動(dòng)。

　　只需要告訴自己：“嘿，不用太久，先開始做5分鐘吧，除了人命關(guān)天的大事，一般的雜事都可以等上5分鐘?！?p>　　我們之所以常常覺得“什么都沒做但是好累”，就是因?yàn)檫@些下意識(shí)的日常選擇，也在瘋狂消耗著能量。

　　所以應(yīng)該把一些不重要的日常流程固定，讓選擇變?yōu)榱?xí)慣。