楊翼把觀摩越雁宗訓練見到的一切都告訴了聶帆，建議是否球隊的訓練量可以適當增加，直到開賽前三天再酌情減下來，并且每天按照正式比賽進行分組對抗。聶帆深以為然，鑒于本隊球士替補和主力實力相差太大，可以考慮把二者混搭，讓實力變得均衡再進行對抗演練，表現(xiàn)好的替補可以隨隊前往木棉城有機會出場，這樣可以刺激替補隊員的積極性，激發(fā)其潛力。
聶帆即刻召集助理教練長老們簡短開了個會，要求仇長老加大對二位守門員的訓練量，身體直到撲不動精疲力竭為止；要求季登長老制定半個月的體能訓練計劃，上強度；要求邊舸長老密切注意球士的身體負荷和傷病情況；要求明菱長老關注球士心理起伏因素，一切圍繞城市杯正賽運轉(zhuǎn)。
聶帆教練深知球隊整體技戰(zhàn)術涵養(yǎng)和技術水平比起豪門差距太大，閱讀比賽的能力非這十幾天就能產(chǎn)生明顯效果，只能根據(jù)現(xiàn)有球士水平制定一套訓練方案，先上強度，觀察幾天再定后續(xù)手段。
第一天開始的訓練原本是慢跑1500米熱身，季登教練改為中速勻速3000米，五六圈下來，大部分面色如常，只有部分自詡為技術流平常體能差的掉隊，聶帆教練當即責令幾人停止分組的資格，直到體能可保證90分鐘激烈對抗的需求。從二隊補充幾名暫缺的球士，否則分組對抗人數(shù)不夠。
接下來是高密度的傳接球訓練，分四組，著重點為二過一、短傳配合，考驗球士的球感、基本功和配合默契程度，有些球士不以為然，訓練態(tài)度馬虎，還有些是不習慣如此高強度高節(jié)奏的傳遞，失誤頻頻。被葉丁長老大聲呵斥：“球一到你腳下節(jié)奏就變慢，一看二慢三通過，你以為是在開車啊？！”聶帆教練平常不關心球士的基本功訓練，認為那是球士必須具備的基本要求，現(xiàn)在看起來起點還是太低了，過高估計了大部分球士的素質(zhì)，所以也忍不住說：“為什么你們是替補，就因為你技術不到家，訓練態(tài)度還不認真，別忘記楊翼和魏齡技術體能比你們好得多，仍然苛求自己加練，想想你們自己，難道甘心做一輩子替補？王侯將相，寧有種乎?”說的那些球士羞愧，“既然你們還有羞愧之心，那么知恥而后勇吧?！甭櫡D(zhuǎn)身去看守門員訓練去了。倒是從二隊臨時借調(diào)上來的幾個球士，訓練熱情一點不比一隊球士遜色，這是他們難得的機會，面對機遇來臨不能抓住枉為球士。葉丁長老對他們幾個的表現(xiàn)相當滿意。
接下來葉丁長老把中前場主力聚齊開始訓練一腳傳球，從后場開始連續(xù)傳球到前場，誰失誤罰做十個俯臥撐，要是平時十個俯臥撐對他們是毛毛雨，可是經(jīng)過大強度訓練后再做十個除非你想楊翼那般體力特別好，否則都夠喝一壺的。
替補一方的中前場也沒閑著，在另一塊場地，做著和主力一樣的內(nèi)容，失誤明顯多，節(jié)奏也慢，好歹他們沒有放棄，依然認真執(zhí)行著教練的規(guī)定。
休息二十分鐘后，開始混編進行下對抗，裁判由葉長老等擔任。知道有機會登上往木棉城的飛車，替補們使用全身解數(shù)，主力球士不甘淪為替補，個個賣力頂真，整個球隊面貌煥然一新。有防守技術不到家踢到或踩到楊翼，楊翼只是笑笑，毫不在意，揮起拳頭，“注意技術要領，加油！”其他主力球士見楊翼都如此，也不好意思發(fā)作，被踢或被放倒迅速爬起來繼續(xù)投入戰(zhàn)斗，比賽的激烈程度直到七十多分鐘才因大部分人體力下降，技術動作變形慢了下來，但聶帆要的就是這種效果，今天才第一天，后面呢？變得更好是大概率事情。有楊翼一方的隊伍獲得了勝利，他們太不禁楊翼過了，砍瓜切菜般過人，會把人信心摧垮，楊翼還是有意收著踢，跑位傳球更多。
就在大家以為今天的訓練結(jié)束，準備收拾東西回去的時候，季登教練又宣布每人四十米沖刺跑十組，六十米沖刺跑八組，幾個球士聽到癱了下去，“媽呀！”樂得大家哈哈大笑。對大部分球士來說，咬牙堅持是唯一的出路，效果可想而知，精疲力盡的球士成績大不如以往。聶帆教練站在一旁沒有說話，這是他決定的事，拉體能，激發(fā)極限潛力。
輪到理療院美女的忙乎了。頌黛走后，莫莉成了楊翼的專職理療師，丹雅和幾個女孩嘗試過想搶幾次服務，都被霸道的莫莉趕走。院長鮑瓔對此睜只眼閉只眼，莫莉現(xiàn)在可是她手下頭牌理療師。楊翼對此事一無所知，只當莫莉技術最好，所以派她出手最多。莫莉技術確實不錯，黃炎島大賽第三名在場美女誰能比得了？大家都有對莫莉如此霸道頗有微詞，暗地里理議論著。
莫莉才不管背后有人說她什么，她竭盡所能，每次把楊翼伺候得酣然入睡。她在一旁深情地注視著楊翼英俊的面容，呆呆發(fā)愣，然后在楊翼額尖輕輕吻了一下，悄然退出。
李超自從魏齡把楊翼、頌黛和莫莉三人糾纏不清的故事告訴他后，就有意疏遠莫莉，腦海中不爭氣地每每浮現(xiàn)出莫莉嫵媚的笑容。以至于夏冉對他細致的服務和脈脈含情的眼神，都裝作不知。夏冉好歹也是一等一的大美女，這世界偏偏就這樣：落花有意，流水無情。
連續(xù)幾天的高強度訓練，真槍實彈的對抗演練，吳山門球士們嘗到了甜頭，運動中技術的運用變得合理起來，對抗節(jié)奏比以前變快許多，尤其是二隊借調(diào)上來的幾名球士，以前是楊翼球童的隊友，如蒙泰、曹耕、魯?shù)?、繆奇、呂力和賴冬等，技?zhàn)術水平提高很快，訓練熱情更高。聶帆看在眼里，心里盤算著等正選賽開打前，加入他們一直保持表現(xiàn)不錯，不妨給他們機會，一線球士也要能上能下，始終讓全隊充滿活力，聶帆考慮的是吳山門整體的利益。
十天后，分組對抗節(jié)奏與第一天相比涇渭分明，技術更合理運用、對抗激烈程度、節(jié)奏等都得到大幅提高，幾乎上了一個臺階。最后的沖擊跑大家水平也和平時訓練師的水平接近，相差無幾，基本能保證整場激烈對抗的要求。整支隊伍煥然一新。
聶帆心中征戰(zhàn)木棉城的二十二人大名單已出爐。