第十三章 簽約球鞋合同 訓(xùn)練 訓(xùn)練

　　季前賽結(jié)束后，韋宏在這三天的休息時(shí)間打算繼續(xù)訓(xùn)練球技，也認(rèn)真的訓(xùn)練一次體能，希望接下來(lái)能以更好地狀態(tài)來(lái)迎戰(zhàn)常規(guī)賽。

　　韋宏在閑暇時(shí)打開(kāi)了“夢(mèng)想NBA計(jì)劃”觀看了自己的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)自己由于參加比賽體重有所下降了。他趕緊聯(lián)系了經(jīng)紀(jì)人蒙哥馬利為他新找來(lái)的資深體能訓(xùn)練師給他安排合理的餐飲，希望能夠達(dá)到計(jì)劃所要求的118kg，

　　不然韋宏的體重太輕，力量提升不上去，在NBA激烈的內(nèi)線競(jìng)技中還是會(huì)特別的吃虧。

　　宿主姓名：韋宏

　　身高：216cm（不會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)）

　　臂展：231cm

　　體重：111kg（計(jì)劃建議增重7kg）

　　司職：大前鋒（PF）

　　得分能力：73（B級(jí)）

　　助攻能力：61（C級(jí)）

　　籃板能力：75（B級(jí)）

　　蓋帽能力：73（B級(jí)）

　　搶斷能力：50（D級(jí)）

　　體能：74（B級(jí)）

　　彈跳：83cm（A級(jí)）

　　而他看到自己三項(xiàng)能力都達(dá)到了B級(jí)，體能也是在不斷的增長(zhǎng)，心里又一陣激動(dòng)。

　　他知道自己通過(guò)在比賽和訓(xùn)練中的不斷努力，在之后將各項(xiàng)能力提升到A級(jí)、S級(jí)也會(huì)更加的容易。

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　　韋宏在10月14日來(lái)到了球隊(duì)的球場(chǎng)，借用場(chǎng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，先是運(yùn)球繞籃球場(chǎng)慢跑20圈，接著就完成其他的各項(xiàng)計(jì)劃。

　　一、折返跑：罰球線、中場(chǎng)線、對(duì)面罰球線、對(duì)面底線，整個(gè)過(guò)程要求全速完成，注意踩線。

　　二、縱向6次跑訓(xùn)練：從一側(cè)端線出發(fā)，迅速以直線方式跑到另一側(cè)端線，然后再跑回起點(diǎn)。重復(fù)跑3次。

　　三、17次跑訓(xùn)練：從球場(chǎng)一側(cè)邊線出發(fā)迅速以直線方式跑到另一側(cè)邊線并迅速返回（來(lái)回記做2次，總共跑17次）。

　　四、X跑訓(xùn)練：從右側(cè)底角出發(fā)，極速跑到對(duì)面的場(chǎng)角，然后沿端線防守滑步至右側(cè)場(chǎng)角，轉(zhuǎn)身面向球場(chǎng)，極速跑到對(duì)面場(chǎng)角，然后沿端線防守滑步至起點(diǎn)，轉(zhuǎn)身面向球場(chǎng)。按照此要求為一次完整的X跑，重復(fù)跑3次。

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　　大概十個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目之間間隔為3分鐘，韋宏就利用下午的時(shí)間完成了三組的訓(xùn)練量。

　　傍晚回到家，韋宏就開(kāi)始按照訓(xùn)練師安排的餐飲計(jì)劃吃晚飯。吃飯的期間，韋宏也養(yǎng)成了刷微博的習(xí)慣，在微博上找一些關(guān)于自己的內(nèi)容。

　　有的是在直播中截取自己的比賽視頻的，有的是開(kāi)展討論話題討論自己的技術(shù)特點(diǎn)的，也有的是單純的給予加油和鼓勵(lì)的。

　　韋宏很有興趣的閱讀了幾個(gè)對(duì)自己的比賽表現(xiàn)有著看法的評(píng)論。他們提出韋宏的身體素質(zhì)在 NBA聯(lián)盟中也算是頂尖水平，但就是在球場(chǎng)中缺少那么一點(diǎn)靈性，有時(shí)會(huì)在進(jìn)攻為隊(duì)友擋拆順下的不及時(shí)浪費(fèi)掉不少機(jī)會(huì)。

　　韋宏也打算通過(guò)這些評(píng)論能夠很好的改正自己，吃過(guò)晚飯后就發(fā)送了一條微博希望粉絲們能在接下來(lái)的比賽中給予自己最真實(shí)的評(píng)價(jià)。

　　不一會(huì)微博評(píng)論就有不少粉絲連忙答應(yīng)。

　　晚飯過(guò)后休息了一段時(shí)間，韋宏就開(kāi)始了在健身房的力量訓(xùn)練計(jì)劃。

　　一、肱二頭肌

　　1.交替彎舉：坐姿(或站立)，雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對(duì)，兩肘靠身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，同時(shí)前臂外旋掌心朝上，舉至最高點(diǎn)收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原。

　　2.意念彎舉：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂于體前，上臂貼靠同側(cè)膝或腿上。另一手屈臂置于同側(cè)膝或腿上，穩(wěn)定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點(diǎn)，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然后緩慢還原。

　　二、肱三頭肌

　　1.頸后臂屈伸：坐姿(或站立)，雙手握啞鈴一端于頸后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點(diǎn)做屈臂伸。

　　2.俯身臂屈伸：俯身，兩腳前后開(kāi)立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩(wěn)定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側(cè)。肱三頭肌用力向后上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。

　　三、懸垂提拉、直腿硬拉：

　　1.懸垂提拉是培養(yǎng)肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)做功能力的訓(xùn)練方法，從動(dòng)作軌跡上看是模仿籃球場(chǎng)上的起跳動(dòng)作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率；

　　2.直腿硬拉則是重在增強(qiáng)股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動(dòng)速率。

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　　經(jīng)過(guò)一天的訓(xùn)練，10月15日韋宏就發(fā)現(xiàn)自己的體能終于有了一點(diǎn)的提升。

　　體能：75（B級(jí)）

　　而今天他也接到了經(jīng)紀(jì)人蒙哥馬利的電話，通知他耐克公司想和他簽署一份球鞋的現(xiàn)金合同。

　　每一個(gè)新秀剛進(jìn)入聯(lián)盟，都會(huì)與球鞋品牌商簽署為期3-4年的代言合同，而韋宏此時(shí)就將和耐克公司簽約一份3年300萬(wàn)美金的，算是一份不錯(cuò)的合同。

　　而最終獲得的代言費(fèi)用則是分成了兩部分：大部分的現(xiàn)金和小部分一定價(jià)值的產(chǎn)品裝備回報(bào)。韋宏就是能每年得到了價(jià)值10萬(wàn)美金的耐克裝備購(gòu)買權(quán)。

　　利用這10萬(wàn)美金的耐克裝備購(gòu)買權(quán)，韋宏可以肆意的購(gòu)買自己喜歡的科比的球鞋和些衣服。

　　而在球鞋合同中還有一種特殊的合同，簽名球鞋合同！

　　簽名球鞋往往都是最火爆，最受歡迎的球鞋。而耐克只有6人擁有簽名球鞋，分別是：詹姆斯，科比，杜蘭特、歐文、喬治和字母哥這些最頂級(jí)的全明星球員。

　　而小皇帝詹姆斯的第一份球鞋合同則是與耐克簽訂了7年高達(dá)9000萬(wàn)的合同，是聯(lián)盟中其他人所不能比擬的。一個(gè)球星的價(jià)值完全可以從他的球鞋合同中體現(xiàn)出來(lái)。

　　而韋宏此次簽約的合同在新秀中也算是比較高的，他對(duì)于簽名球鞋也有是有著一種向往。

　　簽名球鞋合同一方面是認(rèn)可了他的實(shí)力，另一方面合同中的條款也能激勵(lì)著他不斷地前進(jìn)。

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　　合同簽完韋宏就趕往了球隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)，叫上自己的籃球訓(xùn)練師去進(jìn)行背身單打訓(xùn)練和三分球投籃訓(xùn)練。

　　在聯(lián)盟中大多數(shù)內(nèi)線球員都擁有背身單打的能力，而外線球員中，邁克爾·喬丹、科比·布萊恩特將外線球員的背身單打演化成為一種極致，各種的抖肩假動(dòng)作做的無(wú)比逼真。

　　而在內(nèi)線球員中，關(guān)于背身單打運(yùn)用最優(yōu)秀的莫過(guò)于火箭名宿“大夢(mèng)”哈基姆·奧拉朱旺了。大夢(mèng)的背身腳步華麗無(wú)比，因此其籃下腳步又被稱為夢(mèng)幻舞步。

　　訓(xùn)練師也是盡職盡責(zé)的指點(diǎn)著韋宏的動(dòng)作技術(shù)，不斷糾正著一些錯(cuò)誤動(dòng)作。指導(dǎo)著韋宏在轉(zhuǎn)到投籃動(dòng)作時(shí)，要有節(jié)奏變化，重心變化和腳步一定要迅速。

　　有著不錯(cuò)的提升，訓(xùn)練的日子就不會(huì)顯得那么枯燥了。