第五十四章 體能訓練
訓練場上。
趙宏搖了搖頭，他一邊拉伸手臂一邊說：“五哥，這種悶頭跑確實練習體能，但是效率不高，咱們足球運動員的體能需求和田徑項目不一樣。”
五哥也學著拉伸關節(jié)，他認真道：“我明白你的意思了，是像YOYO體測那樣？”
“差不多，咱們足球運動員雖然也要堅持長跑訓練心肺功能，但是我們在球場上踢球，實際上是慢跑、慢走、快跑、沖刺的反復演變和無規(guī)律組合，勻速的長跑對我們的提升有限。”
“行啊，那我跟著你練，你怎么訓練我就怎么練。”
“強度很大，五哥你撐得住不？”趙宏已經(jīng)在做最后一個熱身動作。
“撐不住也得撐，你小子別藏私就行?！崩顪Y林露出一個酷酷的笑容道：“教會徒弟，餓死師傅，你就不怕我把你的主力位置給搶了？！”
趙宏撇撇嘴：“你跟得上我體能訓練的熱身動作再說吧。”
“熱身？咱不是剛在這活動完關節(jié)了么？”
趙宏白他一樣，率先按著金左腳系統(tǒng)安排的熱身操練開，李淵林站在他后面，有樣學樣。
兩人原地慢跑了一分鐘，緊接著又是一分鐘開合跳，然后是一分鐘左右小跳。
“嗨，你這熱身沒啥強度嘛?！崩顪Y林此時還畢竟輕松，大氣也不用喘一口，畢竟瘦死的駱駝比馬大，職業(yè)球員荒廢了一年，但是身體素質(zhì)還是遠遠優(yōu)于同齡的運動愛好者。
趙宏沒有理會，他知道系統(tǒng)馬上就要上強度了，果然，系統(tǒng)在一分鐘的原地擺臂快跑后，立刻接上了滑雪跳。
“滑雪跳”顧名思義，就是訓練者模擬滑雪時的姿態(tài)，沉腰俯身，甩開手臂、邁開大步。
李淵林練到這，額頭上早已冒起一片細密的汗珠，嘴唇發(fā)干，嗓子眼也灼熱起來。
他勉強跟著趙宏的節(jié)奏，練完這一組動作。
“小趙，這熱身還沒完么？”李淵林喘著粗氣，心想，你這熱身動作再不整完，我都沒力氣進行體能訓練了。
趙宏眨巴著天真的眼神，說道：“還有一個動作。”
李淵林長長舒了口氣，還好，就一個動作了，咬咬牙也就過去了，省得倒在熱身環(huán)節(jié)上惹這小屁孩笑話。
沒等李淵林緩過神，趙宏忽然說道：“最后一個動作，也是最難的動作哦?！?p> 最后一個動作是蝶式深蹲跳。
果然，沒一會，趙宏做完三十個一組的動作后，回頭瞧見了動作不標準，臉色又難堪的李淵林累得齜牙咧嘴。
“后背挺直、大腿往下蹲啊，你這動作做得有啥用？大腿得蹲到與地面水平，大腿肌肉對足球運動員有多重要不必我說了吧？”趙宏賤賤地在一旁指導：“何況這個動作對于臀部、胸部、腰腹力量都大有裨益啊?！?p> “大有裨益就是有很大好處的意思?！?p> “呸，小趙你當我李淵林沒念過書么，大家都是高中畢業(yè)文憑，憑啥你給我講歇后語？”
趙宏不禁也有點羞赧，唉，有啥辦法呢，大哥不笑二哥，都沒念過幾天書，如果趙宏不是前生當水電工時閑著沒事干，經(jīng)常上網(wǎng)在起點看看小說，估計還不及李淵林的文化水平呢。
不過趙宏和李淵林這種已經(jīng)算是幸運兒了，投身足球這條路，能踢出來的少之又少，絕大多數(shù)人沒辦法跨進職業(yè)足球的門檻，等到成年了，在梯隊里踢不上去了，只能拿著一張高中文憑去社會里摸爬滾打，這也是踢球的孩子越來越少的原因之一。
我們是人口大國，卻是足球人口小國，甚至同一海之隔的東瀛相比，我們的注冊足球人口在最大差距的年份，不足別人的五十分之一。
這是什么區(qū)別呢？就好比你組建一支十一人的隊伍，別人可以組建五十支，然后每一個位置可以從五十人中挑選最優(yōu)秀的一員。
日本為什么有這么多孩子愿意踢球呢？很大原因之一就是校園足球開展的好，這也是我們現(xiàn)在的發(fā)展目標。
日本每年年底舉辦的高中生足球大賽，決賽場地是2002世界杯場地——琦玉足球場，決賽時上座5萬多觀眾，各個電視臺直播，毫不夸張的說，這些孩子的比賽是場席卷日本全國的重大盛宴。
百年的高中生足球比賽誕生了諸多傳統(tǒng)豪強，像青森山田、流經(jīng)大柏等等。本田圭佑、岡崎慎司、大迫勇也等國家隊球員也是出自這一賽事。
甚至于，在高中聯(lián)賽出不了頭的長友佑都，在大學里堅持練習足球，最終依靠自己的勤奮和拼搏，終于在職業(yè)足壇找到自己炫目的位置。
幸好，我國的校園足球計劃也在有條不紊進行，希望未來，國足能重新回到亞洲一流水平吧。
言歸正傳，兩人熱身完畢后，喝了一點礦泉水，稍微休息了一分鐘。
李淵林強忍著抽煙的沖動，他已經(jīng)戒了八個小時……
此時體內(nèi)的尼古丁含量已經(jīng)降到非常低的水準，腦子里開始不斷冒出念頭，抽一根煙吧，快把尼古丁補充回血液。
抽煙的本質(zhì)實際上就是補充血液里下降的尼古丁水準，完全沒有什么所謂的滿足感、抗疲勞。
可是戒煙，卻難上加難。
李淵林煙癮上來，心里火急火燎的，忽然一下，甩開膀子你繞著足球場跑開了。
趙宏只好默默跟在他后面，李淵林是普通的慢跑姿勢，趙宏卻是系統(tǒng)要求的勾腿跑，每一下都要踢到自己屁股……
李淵林跑了兩圈，也不知道是不是運動真能克制煙癮，他腦子里忘記了抽煙這件事，也就完全沒了之前的煩躁不舒服。
煙癮的戒斷反應其實非常輕微，抽煙抽得再兇的人，也很少會半夜被煙癮屢屢憋醒，可是你要讓他們一整個白天不抽煙，那就得把人逼瘋了。
夕陽下，一前一后兩道影子，在跑道上靈動游移，汗水早把兩人的衣服打濕，這時候還沒流行起速干衣，純棉的T恤衫估計都能擰出水來。