又站在熟悉的球場，秦越快活的和球場上的鄰居打著招呼。
劉風(fēng)這兩天出差，不在家。
拉伸完后，劉伯通喂球，進(jìn)行步伐的綜合訓(xùn)練。
半個(gè)小時(shí)后，劉伯通很滿意的說：“不錯，步伐跑的很到位，銜接也不錯，啟動還比較慢，看來要加強(qiáng)腿部和踝部力量的訓(xùn)練。
“今天我們先學(xué)習(xí)跳殺的動作?！?p> 說到跳殺，吳天高大的身影一下出現(xiàn)在秦越的腦海。
這可是攻擊大殺器，秦越現(xiàn)象著自己高高躍起的樣子，跳高二級運(yùn)動員的彈跳那肯定不是浪得虛名，應(yīng)該會比吳天跳的高，一拍下去豈不是天下無敵。
“跳殺只有在非常主動或者相持不下的情況下變招使用。
跳殺分重殺和點(diǎn)殺，重殺就是大力擊球，所有的力量瞬間傳遞給球頭，通過羽毛球的變形產(chǎn)生超高的加速度，兼有力量和速度。
點(diǎn)殺是找點(diǎn)攻擊，不要求力量，而要求速度，發(fā)力不用太充分。
“還有跳起來吊球，前面的動作都一樣，就是最后的出拍瞬間改變球框垂直改為切擊，快速打向空檔?！?p> 分解動作后，劉伯通演示了連貫動作，看著他離地不到10公分的高度，秦越忍不住想笑。
“跳殺的威力主要來自力量。
而力量的產(chǎn)生在于跳起來在更高點(diǎn)觸球，通過高度產(chǎn)生的勢能，轉(zhuǎn)換成動能，從而使球更快更有力量。
而這會讓對方反應(yīng)不及，或球線局部變形超過可控，從而造成回球質(zhì)量的下降，產(chǎn)生機(jī)會。
“觸球高度，力量傳導(dǎo)，缺一不可?！?p> 劉伯通讓秦越演練一下，喂了幾個(gè)球，發(fā)現(xiàn)了秦越的問題。
跳的很高，有點(diǎn)超出自己想象，但是轉(zhuǎn)體和擊球點(diǎn)都有問題，力量沒有加到球拍上。
給秦越分析著幾個(gè)需要注意的問題，“開始先不要跳那么高，主要是熟悉動作，做到能夠把跳起來的力量傳遞到球拍上的時(shí)候，再慢慢增加高度?！?p> 休息的時(shí)候，秦越談著這次穿線的經(jīng)歷，感慨頗多，認(rèn)識到穿線對球拍的重要性。
“是的，這也是我讓你去學(xué)習(xí)的原因，打球其實(shí)是很綜合的一個(gè)事情。
“從球拍到球，從穿線到尋找甜區(qū)，從發(fā)力到意識鍛煉，要想成為一流高手，沒有一個(gè)環(huán)節(jié)不需要琢磨和學(xué)習(xí)的?！眲⒉ń忉屩皩α?，孫遙昨天又在夸你，說你心理素質(zhì)不錯，跟我聊聊?！?p> 秦越把如何幫黃馬佳擋槍眼的事情說了出來。
“吳天是個(gè)狠角色，當(dāng)年和司馬劍華打的時(shí)候，勢均力敵?！眲⒉ɑ貞浿?，“是省隊(duì)王老邪的弟子。
特點(diǎn)是跳殺，力量奇大，一跳起來，基本就掌握了主動。
“后來聽說是因?yàn)轶w重過大，也有打法的原因，造成了一些傷病，沒有進(jìn)入國家隊(duì)?！?p> “應(yīng)該是有傷，現(xiàn)在極少跳殺，不過小球打的很好?！鼻卦绞稣f著。
“可能是改變了打法，不過他的實(shí)力在那兒，你需要好好努力了?！眲⒉ㄕZ重心長的說。
“有目標(biāo)才有動力，我會加油的?！?p> 劉伯通從身后拿出了一個(gè)大大的筆記本，翻開，上面密密麻麻的寫著一些文字，往后翻還有畫的表格。
“小秦，這是你力量訓(xùn)練的課程安排，前期主要進(jìn)行簡單器械的力量鍛煉，表格是你完成后記錄打卡的?！?p> 秦越翻看著厚厚的筆記本，心里非常感動，合著老爺子這幾天沒閑著，拼命的做鍛煉計(jì)劃呢，哎，不努力都不行呀。
簡單器械力量包括跳繩、啞鈴、保定鐵球和網(wǎng)球拍。
輔助無器械的平板支撐、仰臥起坐、蛙跳和雙杠的屈臂支撐屈腿。
“嚴(yán)格按照我規(guī)定的時(shí)間和組數(shù)訓(xùn)練，這是初級力量訓(xùn)練，只有你能承受更高級別的訓(xùn)練后，才可以加量。”劉伯通很嚴(yán)肅的說道，“你先把計(jì)劃拿回去研究一下，明天我教你力量訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)動作?！?p> “好的，要那么嚴(yán)格嗎？我練習(xí)保定鐵球后來就多做了一組呢。”秦越詢問著。
“不要擅自改變制定的訓(xùn)練計(jì)劃，在你運(yùn)動肌肉打開的情況下，你可能感覺不到加量的問題，但是可能已經(jīng)超過了你的肌肉負(fù)荷，等你停下來之后，第二天可能就會出現(xiàn)肌肉疲勞甚至產(chǎn)生炎癥。”劉伯通認(rèn)真的交代著，“很多運(yùn)動疾病比如腱鞘炎、肌腱炎、滑膜炎等的產(chǎn)生就是因?yàn)闆]有計(jì)劃的過量訓(xùn)練造成的。
“而這些疾病一旦染上很多都是慢性的，極難恢復(fù)?！?p> “好的，我一定注意。”秦越點(diǎn)著頭，想著自己的情況比較特殊，動作技巧的訓(xùn)練不會造成肌肉損傷，應(yīng)該可以把力量訓(xùn)練的程度加大。
先按照計(jì)劃來吧，如果覺得還有提升強(qiáng)度的空間再和劉老溝通。
沖了個(gè)澡，秦越刮著胡子，還在消化著劉老的講解。
說到力量，突然想起了小時(shí)候的一件事情。
那時(shí)候，剛上小學(xué)，和學(xué)校里的一個(gè)小孩經(jīng)常打架，其實(shí)不是真正的打，就是把一些在電視的武俠劇上看到的招式用出來，看看哪個(gè)更厲害，取名叫比武。
那個(gè)小孩比他高，也比他壯，平常比武基本是四六開，秦越的贏面不到一半。
每年冬天，秦越的手都要長凍瘡，各種偏方都試過，護(hù)手的化妝品也都用過，因?yàn)閷懽鳂I(yè)手要露在外面，總是沒辦法解決這個(gè)問題。
一次大雪過后，秦越的母親給他穿了兩件保暖內(nèi)衣，又套了一件厚毛衣，外面是件舅舅送的厚棉襖，秦越差點(diǎn)走不動路。
結(jié)果那天的比武，小孩一把沒贏，秦越的防御無敵，小孩的無影腳也好，八卦掌也罷，打在秦越身上毫無感覺。
沖過去一撞，小孩就倒了。
現(xiàn)在想想，這就是傳說中的一力降十會吧。
在力量不對等的時(shí)候，技巧的作用被降低到最小。
只有力量相差不大，技巧才會產(chǎn)生影響。
當(dāng)力量和技巧都相差不大的時(shí)候，經(jīng)驗(yàn)或者我們所說的意識就開始占據(jù)主導(dǎo)。
12點(diǎn)快到了，秦越加快了腳步，大容元，哥來了。
?。ū菊峦辏?