向飛介紹道：“這個(gè)動(dòng)作叫做屈腿硬拉，可以同時(shí)鍛煉腿部和腰背部的肌肉群。動(dòng)作的效果很好，不過如果沒掌握到要領(lǐng)，很容易受傷，所以你們一定看仔細(xì)了?！?p> 向飛把動(dòng)作要領(lǐng)說了一遍，然后把發(fā)力要領(lǐng)和姿勢(shì)都做了分解，怕學(xué)員不能了解，又把馮子威叫了出來，讓他演示一組。
60KG的杠鈴，連續(xù)做8個(gè)為一組，馮子威臉部改色心不跳的做完，向飛滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭，“男子就這個(gè)重量，千萬不要擅自增加杠鈴重...