第一百九十五章 昌平君

　　沈兵主要針對(duì)腿、胸、背這三大肌群進(jìn)行訓(xùn)練。

　　用深蹲和箭步蹲練腿部肌肉，臥推練胸，引體向上練背。

　　因?yàn)閷?duì)步兵來(lái)說(shuō)手臂力量尤其重要，于是在練胸時(shí)帶一下二頭肌，練背時(shí)帶一下三頭肌。

　　現(xiàn)代健身愛好者通常還會(huì)加上肩部。

　　沈兵考慮到練胸的同時(shí)會(huì)練到肩部前束，練背會(huì)練到后束，再加上時(shí)間有限應(yīng)盡可能將訓(xùn)練效果最大化，于是肩部就省了。

　　力量訓(xùn)練隔天進(jìn)行，且腿部訓(xùn)練在...