第70章 訓(xùn)練計(jì)劃開始
第二天。
林楓和秦昊參加了一個(gè)小時(shí)的球隊(duì)訓(xùn)練便被王彩蝶帶到了健身館。
原本王彩蝶是準(zhǔn)備單獨(dú)指導(dǎo)林楓訓(xùn)練，不過(guò)健身卡有兩張所以她就干脆叫上秦昊。
王強(qiáng)教練一開始是不同意王彩蝶的這個(gè)要求。
將林楓交給王彩蝶已經(jīng)讓他有些不放心，他沒(méi)想到自己的女兒竟然還要搭上秦昊！
不過(guò)王強(qiáng)教練最后還是被王彩蝶給說(shuō)服了。
“老爸。他們二人現(xiàn)在的個(gè)人實(shí)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)過(guò)球隊(duì)的其他人，現(xiàn)在讓他們每天跟著球隊(duì)其他人一起訓(xùn)練很難提高他們的實(shí)力！難道你想浪費(fèi)他們的天賦和時(shí)間嗎？”
王彩蝶的這句話讓王強(qiáng)教練陷入了沉默。
自己女兒說(shuō)的這個(gè)是事實(shí)，其實(shí)王強(qiáng)教練也早就意識(shí)到了。
秦昊和林楓的能力和天賦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)球隊(duì)的其它隊(duì)員，讓他們跟著球隊(duì)一起訓(xùn)練對(duì)他們的幫助并不大。
以前是他一人帶隊(duì)根本沒(méi)辦法兼顧對(duì)他們二人進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。
光是泰山和陳傲天這倆人已經(jīng)讓他心力憔悴了，這段時(shí)間他完全沒(méi)有空去專門指導(dǎo)林楓和秦昊。
既然自己的女兒是專業(yè)的體能訓(xùn)練師為何不大膽的讓她試一試，也許自己的女兒真的能將他們倆個(gè)給訓(xùn)練出來(lái)。
想通了這些王強(qiáng)教練決定再冒一次險(xiǎn)，將秦昊也交給她去訓(xùn)練。
秦昊得知道林楓參加了王彩蝶的訓(xùn)練計(jì)劃，他也二話不說(shuō)的答應(yīng)了下來(lái)。
秦昊現(xiàn)在的一切都在向林楓看齊。
三人來(lái)到了健身館，在出示了健身卡后，三人走了進(jìn)去。
王彩蝶先是將他們二人帶到了一臺(tái)測(cè)量體脂的儀器面前。
王彩蝶指著面前的儀器對(duì)林楓和秦昊二人說(shuō)道：“我先給你們測(cè)量一下體脂率，看看你們現(xiàn)在的身體狀態(tài)到底怎么樣?！?p> 體脂率就是指人體內(nèi)脂肪的含量。
但一般運(yùn)動(dòng)員的體脂檢測(cè)主要是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員皮下脂肪的含量。
而人們通常誤認(rèn)為體脂率是指全身脂肪在身體所占的比重。
體脂率是一個(gè)反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員體身素質(zhì)的一個(gè)重要的指標(biāo)，正常人的體脂率一般在20%左右，運(yùn)動(dòng)員的體脂率要明顯比一般人要低很多。
像大家熟悉的邁克喬丹的體脂率據(jù)說(shuō)在百分之五左右。
當(dāng)然了也有一些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員并不再意體脂率這個(gè)指標(biāo)，但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，體脂率是一個(gè)非常重要的指標(biāo)。
通過(guò)檢測(cè)，秦昊的體脂率在12%，而林楓的體脂率在10%
王彩蝶看著這兩人的檢測(cè)結(jié)果還是比較滿意，尤其是林楓的體脂率竟然達(dá)到了10%這個(gè)水平，已經(jīng)接近專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)。
有了這些數(shù)據(jù)王彩蝶就可以根據(jù)二人測(cè)檢的結(jié)果對(duì)他們訓(xùn)練效果進(jìn)行持續(xù)的跟蹤、
王彩蝶先將二人帶到了動(dòng)感單車處，讓兩人踩單車熱身。
接下來(lái)便是一組蝴蝶機(jī)的臂力訓(xùn)練。
然后又是倒蹬器的訓(xùn)練
……
在王彩蝶的指導(dǎo)下，二人開始了全新的訓(xùn)練，通過(guò)這些器械的訓(xùn)練王彩蝶的最終目的是想大幅度提升二人身體的核心力量。
人體的核心力量也可簡(jiǎn)單描述成腰腹力量，腰腹力量強(qiáng)大的球員能夠更輕松的在球場(chǎng)上做出一些高難度的動(dòng)作，身體會(huì)變得更敏捷，還能防止受傷。
王彩蝶給二人定下的第一階段目標(biāo)是將身體的體脂率降到百分之八左右。
不過(guò)想要降低體脂率，訓(xùn)練是一方面，飲食也是一方面，
嚴(yán)格的飲食控制是很關(guān)鍵的一環(huán)。
但是在飲食這一塊由于條件不允許，她沒(méi)辦法去監(jiān)督和控制，所以她只能在食譜上給了林楓和秦昊一起建議，該吃什么不該吃什么。
她給二人簡(jiǎn)單的做了一個(gè)食譜，具體就看這二人能不能自己去執(zhí)行。
就這樣林楓和秦昊每天參加完一個(gè)小時(shí)的球隊(duì)集訓(xùn)然后便跟著王彩蝶跑步去到健身館繼續(xù)訓(xùn)練。
很快三天時(shí)間便過(guò)去了，
林楓從一開始對(duì)王彩蝶的懷疑到現(xiàn)在的肯定。
林楓深深的體會(huì)到這種系統(tǒng)性的訓(xùn)練比他自己一個(gè)人在家瞎練效果要好很多。
當(dāng)王彩蝶得知道林楓每天會(huì)在家里進(jìn)行大量鍛煉身體后便嚴(yán)肅的禁止他私下進(jìn)行大強(qiáng)度的身體鍛煉。
因?yàn)樗龘?dān)心林楓獨(dú)自訓(xùn)練時(shí)可能會(huì)拉傷肌肉，損傷關(guān)節(jié)，形成傷病。
傷病是球員的頭號(hào)敵人，在歷史上很多天才球員都因?yàn)樵缜暗膫》e累而影響到以后的職業(yè)生涯，
像兩屆得分王麥迪就是因?yàn)楸硞缭绲木屯艘?，也包括像姚明，奧登這樣的大中鋒，都是因?yàn)閭《缭绲耐顺隽饲驂屓送锵А?p> 為此王彩蝶還對(duì)林楓的身體進(jìn)行了全面的檢查，檢查結(jié)果顯示林楓身體并無(wú)傷病，這讓她大大的松了一口氣。
一晃過(guò)了三天時(shí)間，也到了與高陽(yáng)學(xué)院的比賽日。
由于上一次高陽(yáng)學(xué)院在主場(chǎng)險(xiǎn)勝尚德學(xué)院一分，之后又客場(chǎng)大勝城建學(xué)院，所以這場(chǎng)比賽王強(qiáng)教練也不敢大意。
第一節(jié)還是派出了林楓、秦昊、鄧強(qiáng)、泰山和陳傲天的首發(fā)陣容。
高陽(yáng)學(xué)院在林楓和秦昊的沖擊下，很快便大比分落后。
除了林楓和秦昊的出色發(fā)揮，第一節(jié)比賽泰山將高陽(yáng)學(xué)院的中鋒戴軍給碾壓了。
泰山第一節(jié)不僅在戴軍面前打進(jìn)了三球而且還給了戴軍一記大帽，算是報(bào)了上一次交手時(shí)被戴軍連帽三個(gè)的血仇。
同時(shí)陳傲天的防守也讓高陽(yáng)學(xué)院大感不適應(yīng)。
上一場(chǎng)比賽在對(duì)陣上德學(xué)院的時(shí)候，陳傲天誤打誤撞竟然讓自己找到了最適合自己的打球方式。
在陳傲天的壓迫式防守下，高陽(yáng)學(xué)院在外線的投籃命中率低得可憐，竟然只有百分之二十。
第一節(jié)打完，騰龍學(xué)院以24比9大比分領(lǐng)先高陽(yáng)學(xué)院。
第二節(jié)王強(qiáng)教練將林楓撤了下來(lái)，車文斌上場(chǎng)。
但林楓的下場(chǎng)休息也并沒(méi)有阻止球隊(duì)繼續(xù)碾壓對(duì)手。
秦昊突破后的急停跳投幾乎出手必中讓對(duì)方有些無(wú)可奈何。
車文斌在外線時(shí)不時(shí)的突施冷箭也讓高陽(yáng)學(xué)院的人防不勝防。
加上泰山在籃下的進(jìn)攻，鄧強(qiáng)的突破，讓高陽(yáng)學(xué)院有些難以招架。
第二節(jié)騰龍學(xué)院又將比分給擴(kuò)大了不少，第二節(jié)比賽結(jié)束時(shí)騰龍學(xué)院以51比22在客場(chǎng)繼續(xù)大比分領(lǐng)先對(duì)手高陽(yáng)學(xué)院。
下半場(chǎng)王強(qiáng)教練已經(jīng)派出了全部的輪換陣容。
張小凡、車文斌、吳海、鄭遠(yuǎn)、趙虎這五人出戰(zhàn)。
最終當(dāng)比賽結(jié)束時(shí)，騰龍學(xué)院以85比63戰(zhàn)勝了高陽(yáng)學(xué)院，再次收獲了一場(chǎng)大勝。
打完高陽(yáng)學(xué)院，他們已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的拿到了小組的第一名
最后一場(chǎng)就算輸給城建學(xué)院也不會(huì)對(duì)他們的小組排名造成任何影響。
當(dāng)然了，以求在目前的狀態(tài)打城建學(xué)院是一場(chǎng)十拿九穩(wěn)的比賽。
就算是派上全部替補(bǔ)估計(jì)也能取得一場(chǎng)大勝。