第十七章 托馬斯訓(xùn)練法

　　托馬斯·李是吳軍專(zhuān)門(mén)請(qǐng)來(lái)訓(xùn)練寧澤的，拳館里除了寧澤開(kāi)小灶，其它人都沒(méi)有這特殊待遇，當(dāng)然吳靜除外。

　　所以托馬斯也就變成了二人的專(zhuān)屬教練。

　　不過(guò)吳靜只是跟著湊熱鬧，因?yàn)樗毜牡臉I(yè)余拳擊，訓(xùn)練的內(nèi)容和職業(yè)拳擊還是有很多差異的。

　　比如業(yè)余拳擊更加注重速度和反應(yīng)，而對(duì)力量和耐力的要求相對(duì)要低。

　　畢竟業(yè)余和職業(yè)的賽制不同，業(yè)余一場(chǎng)最多八分鐘，職業(yè)拳擊則是三乘以十二共三十六分鐘。

　　早上寧澤和吳靜在俱樂(lè)部外面和托馬斯會(huì)合。

　　以前寧澤跑的是十公里，今天托馬斯加了五公里。

　　以寧澤的耐力跑十五公里也還能堅(jiān)持，但這對(duì)于吳靜來(lái)說(shuō)就比較困難了。

　　吳靜對(duì)托馬斯道：“李教練，你是認(rèn)真的嗎？”

　　托馬斯微笑著道：“當(dāng)然，你要覺(jué)得不行可以退出的。”

　　“誰(shuí)說(shuō)不行了，只是沒(méi)跑過(guò)這么多而已，我一定可以的。”吳靜倔強(qiáng)道。

　　為了能讓吳靜跟自己同步，寧澤給左右腿各綁了五公斤的沙袋。

　　剛開(kāi)始跑步還是很輕松的，但是超過(guò)一萬(wàn)米后，別說(shuō)吳靜了，寧澤也累的不行。

　　別看雙腿與以前相比只是增加了四公斤的沙袋，但就是這四公斤就讓他開(kāi)始?xì)獯?，呼吸紊亂了。

　　兩人的速度都降了下來(lái)，不過(guò)雖然艱難，但最后兩人還是堅(jiān)持跑完。

　　“啊，不行了，要死了?！眳庆o累癱在地，閉著眼躺在了路邊的草坪上。

　　寧澤還好，雖然累，但比自己第一次跑五千米時(shí)要好很多。

　　“啪”

　　吳靜胳膊上被抽了一下。

　　“起來(lái)，繼續(xù)下一個(gè)內(nèi)容?！蓖旭R斯訓(xùn)練起來(lái)還是很?chē)?yán)肅的。

　　“哎呦，讓我歇會(huì)吧。”吳靜央求道。

　　“啪”

　　吳靜又被抽了一下。

　　托馬斯特意準(zhǔn)備的這個(gè)小棍子終于有了用武之地。

　　“好啦，我起來(lái)就是，真沒(méi)點(diǎn)人情味?！眳庆o很不情愿的起來(lái)。

　　要是吳靜被別人打了，寧澤肯定要為她出氣，但這是教練，寧澤也沒(méi)什么話說(shuō)。

　　托馬斯板起臉對(duì)他倆說(shuō)道：“在我的課上，我要的就一點(diǎn)就是絕對(duì)服從。如果受不了現(xiàn)在就可以離開(kāi)，如果想留下來(lái)，就乖乖聽(tīng)話，我不想再聽(tīng)到任何的質(zhì)疑，聽(tīng)到了沒(méi)有?！?p>　　寧澤和吳靜一起說(shuō)道：“聽(tīng)到了?！?p>　　“大聲點(diǎn)，沒(méi)吃飯嗎？”托馬斯大喝一聲。

　　“是沒(méi)吃飯?！?p>　　吳靜小聲嘀咕了一句，不過(guò)看到托馬斯瞪過(guò)來(lái)的眼睛后，趕緊大聲叫道：“聽(tīng)到了，教練?！?p>　　“好，下面跟我來(lái)。”

　　說(shuō)著托馬斯帶他們來(lái)到了天海俱樂(lè)部所在樓房三樓的游泳館內(nèi)。

　　寧澤很是不解，問(wèn)道：“教練，你是要我們游泳嗎？”

　　吳靜在他胳膊上拍了一下道：“這還用說(shuō)嗎，肯定是想練習(xí)咱們的耐力和身體協(xié)調(diào)性。”

　　“都不是。”

　　說(shuō)著他給了兩人每人兩塊鋼板，說(shuō)道：“把鋼板綁小腿上，然后在水里練習(xí)拳擊。”

　　“拳擊還能這么練?。俊?p>　　寧澤很好奇，以前從來(lái)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種練法，看來(lái)這個(gè)教練還真是與眾不同呢。

　　吳靜聽(tīng)說(shuō)拳擊還能這么玩，很是興奮，很麻溜的就把鋼板綁好。

　　托馬斯解釋道：“水下拳擊好處還是很多的。因?yàn)樵谒淖枇Ρ瓤諝庖蟮枚?，你們想要提高更快的出拳速度和移?dòng)速度這將會(huì)是一個(gè)很不錯(cuò)的訓(xùn)練法。當(dāng)你習(xí)慣了水里的壓力后，再來(lái)到空氣中，你就會(huì)明顯的感受到阻力的減小，你的出拳速度也就會(huì)變得很快。而且水下憋氣也能同時(shí)增加你們的肺活量?！?p>　　“好像是這個(gè)理?！?p>　　寧澤想，如果自己能在水底打出和地面上一樣快速的拳的話，到了地面那拳速將會(huì)提升到什么地步。

　　寧澤越想越興奮，第一個(gè)就扎進(jìn)了水里，吳靜緊隨其后也跳了進(jìn)去。

　　游泳池一米八的高度，剛好把他倆淹沒(méi)。

　　在水里的感覺(jué)和在地面完全不一樣。

　　寧澤感到全身都在向上飄，如果不是鋼板的話，現(xiàn)在都不能站在游泳池底。

　　他走了兩步，速度很慢，又打了兩拳，這速度就像是被放慢了幾倍似的。

　　這么慢的拳達(dá)到人身上一點(diǎn)傷害都沒(méi)有。

　　寧澤于是加快了出拳的速度。

　　他出拳越快，感受到的阻力就越大。

　　一連打了三十來(lái)拳后，他感到呼吸不夠了，趴著游泳池邊吸了幾大口空氣，接著就跳了下去，繼續(xù)揮拳移動(dòng)。

　　大約練習(xí)了四十分鐘后，托馬斯讓他倆上來(lái)了。

　　寧澤地面打了幾拳，忽然感到出拳異常的輕松，似乎比以前要快了那么一點(diǎn)點(diǎn)。

　　他很興奮的對(duì)托馬斯道：“教練，這個(gè)方法真的有效哎，我感覺(jué)出拳比以前更快了呢?！?p>　　吳靜也叫道：“真的快了很多，教練你真厲害?！?p>　　“厲害啥呀，就這一會(huì)功夫就能提高速度？想啥了，這不過(guò)是你們水下呆久了的錯(cuò)覺(jué)而已，想提高速度需要日積月累才行?！?p>　　接下來(lái)的訓(xùn)練內(nèi)容和以前的道沒(méi)有太大的區(qū)別。

　　跳繩、擊打沙袋、手靶、梨形球，俯臥撐、仰臥起坐、步法訓(xùn)練、空擊。

　　這些內(nèi)容是每個(gè)拳手的必備技術(shù)訓(xùn)練，所以大同小異。

　　寧澤只是比之前的訓(xùn)練量又加多了而已。

　　下午寧澤主要進(jìn)行力量訓(xùn)練，吳靜就沒(méi)有跟他一起。

　　這次托馬斯把寧澤帶到了室外的一塊草坪上，這里放著一個(gè)一大一小兩個(gè)輪胎，還有一柄大錘，和兩根小孩手臂粗細(xì)的繩子，還有一個(gè)五十厘米高的木箱子和一個(gè)杠鈴。

　　“哇，教練，你是要我砸輪胎嗎？”寧澤興奮道。

　　“不錯(cuò)，對(duì)于一個(gè)職業(yè)拳手，力量無(wú)疑是非常重要的，這決定了你重拳的威力和KO率?！?p>　　“雖然你現(xiàn)在的力量也不錯(cuò)，但仍有很大提升空間，尤其是爆發(fā)力的提升。“

　　托馬斯指著大輪胎說(shuō)道：“你左右手換的砸，左右各五十下，做完后雙手翻滾輪胎，翻滾二十個(gè)就行?！?p>　　“看到那個(gè)木箱了吧，來(lái)回跳過(guò)木箱，共二十個(gè)，完事后再用雙手斗那兩根繩子共一百下，最后扛著杠鈴拉著輪胎，每走兩步深蹲一次，共做二十個(gè)深蹲。所有項(xiàng)目結(jié)束后重來(lái)一遍，一共做五組?！?p>　　“好的，教練。”