骨骼保健
如果你的醫(yī)生說你的骨骼過于單薄欠強壯——關鍵的是采取一些步驟延緩骨關節(jié)炎的進展。我們?nèi)绻M行補鈣、運動、不吸煙、不酗酒、進行定期的骨密度測試。所有的這一切都是必要的措施，尤其對于骨密度較低的女性而言更應該如此。如果骨骼密度的測試后結果不理想的話，就應該著手進行一些策略的改變。與你的醫(yī)生交流。影響骨健康的因素很多。如使用某些藥物治療慢性疾病會改變骨的健康。因此，我們必須全面監(jiān)測骨質(zhì)疏松的發(fā)展和相關的風險系數(shù)。如服藥后的一些癥狀，如頭昏輕微的疼痛、丟失平衡能力，這些因素都容易導致你發(fā)生跌倒的風險。醫(yī)生可能會與你解釋你的風險因素，同樣也會建議你預防與治療骨丟失的措施。
補鈣
補鈣和維生素D。鈣可以強壯我們的骨骼，維生素D則可以幫助我們吸收鈣，絕經(jīng)后女性需要每日補充鈣1200毫克和至少400~600lU的維生素D。才能夠保證骨骼的健康。任何骨質(zhì)疏松的患者都應該通過血液檢查血液里的維生素D和鈣的水平。大部分美國女性每日攝入的鈣少于500毫克。進行日曬可以促進吸收鈣與維生素D：我們先了解食物里所含的鈣的情況，低脂肪的牛奶和豆奶。鈣的補充劑：有兩種類型的鈣。一種是碳酸鹽鈣和檸檬酸鈣，這是可以購買的鈣補充劑。碳酸鹽鈣必須與食物同吃才會被吸收。這些女性服用這種鈣會有副作用。如胃腸不適，腹脹感與便秘如果你鎂制劑同時服用，就不會有便秘的情況，有些藥物會影響到碳酸鹽鈣的吸收，如Nexium，Prevacid，Priloosec以及治療反酸藥和治療為潰瘍的藥物。檸檬酸鈣通常有好的耐受性，不需要與食物同食，通常有好多耐受性，不需要與食物同食，通常會服用比推薦量對一片的服法。分開服用效果更佳，幫助身體更好的吸收鈣，如果每次服用鈣超過500毫克，人體一般都不吸收，白白浪費。
在購買補充劑之前應該要認真看標簽說明。這樣做事為了確保你購買的補充劑是高品質(zhì)和符合你的情況的補充劑。不要忘記維生素D！大部分鈣片或大部分維生素片劑含有維生素D(強化的牛奶制品、蛋黃、鹽水魚如金槍魚和肝臟)。研究支持維生素D3的吸收與儲存勝過維生素D2。
如果你在服用骨質(zhì)疏松的藥物，那就應該服用大量的鈣制劑。很多患者認為他們在服用治療骨質(zhì)疏松的藥物就不必要服用鈣制劑，那是不對的，醫(yī)生有時也忽視了強調(diào)這一點。有必要的話，服用鈣的補充劑，有的病例醫(yī)生會給患者開高劑量的鈣與維生素D片劑。
戒煙禁酒
不要吸煙與適度飲酒(中度酒)。尼古丁對骨有損害。告誡那些煙民如果不戒煙的話醫(yī)生對你的幫助是微乎其微。吸煙的行為將抵消所有的藥物作用。適度的飲酒對人體有益。每周1~2次的頻率。過度的飲酒將導致骨質(zhì)的丟失。如果吸煙與過度飲酒造成骨質(zhì)的嚴重損害。