第一百零二章 被練腿支配的恐懼
陳道想著來都來了，不擼兩下鐵，有些對不起自己換上的速干衣。
私人健身房里比較好的地方在于安靜，器械充足不說，還沒多少人。
這樣也好，健身房里沒有滿身大汗的漢子比重量，也沒有花枝招展的大媽在你面前晃悠。
至于妹子，你怕是想多了，一般健身房內(nèi)，身材好的妹子都是教舞蹈的老師，能看見的只有穿著暴露的大媽……
靳忠國同樣換上了一套寬松的運動衣，到他這個肌肉的維度，也不用穿速干衣顯肌肉了。
他穿了一件非常騷氣的綠色寬松背心，肩膀和手臂上的肌肉一覽無余，為什么說背心騷氣，因為這背心開衩都開到了腰上，遠看就像是掛了兩條布在身上一樣。
他大腿上的肌肉同樣爆炸，穿在陳道身上很寬松的短褲，穿在靳忠國身上，就像是緊身褲一樣，都快被他粗壯的大腿撐爆了。
陳道很久沒練了，感覺自己體脂也有些上來了，見到器械也有些心動，做了點拉伸運動后，就準備上跑步機熱身。
沒跑上幾步，靳忠國就上了旁邊的跑步機，邊跑邊和陳道聊天。
“準備練什么部位？”靳忠國向陳道詢問道，看樣子是準備帶著他一起練。
“胸背一體，就練這兩個部位好了?！标惖老肓讼胝f道。
“男人，健身不練腿，早晚要后悔，練腿吧?！苯覈肓讼?，看著陳道比較纖細的腿說道。
“哥，腿今天還是算了吧……”陳道有些抗拒，平時自己練完腿，都能感覺快廢掉了，今天有靳忠國在旁邊，怕是被他操練完，他連家回不去了。
靳忠國在圈子里，健身嚴格可是出了名的，不但對自己嚴格，對他指導的人員更是嚴格。
而且，他的自律性已經(jīng)到了變態(tài)的地步，接觸健身二十多年來，就沒吃過速食類的食品，就連肥宅快樂水，他也是能不喝就不喝。
當然這些是老劉告訴他的，他和老劉變得熟悉，也是因為談論靳忠國的緣故。
跑完步，靳忠國深怕陳道跑了一樣，趕忙拉住了他。
陳道見今天似乎躲不過了，于是咬著牙認了，就朝著旁邊帶助力的史密斯架走去。
“真男人，不用助力，你放心我會全程在后面護住你的，不會受傷的。”靳忠國似乎看出了陳道的意圖，趕忙像抓小雞仔一樣抓住他，帶著他像另外一邊不帶助力的深蹲架走去。
“哥，我看你這是在為難我……”陳道哭喪著臉，對著靳忠國說道。
“我問過小安了，他說你今天開始就沒什么行程，放心練吧，練不死的。”靳忠國將陳道按在了深蹲架前面，親自給他校正高度，臉上總是笑瞇瞇的。
他今天找陳道確實有事，他想找他邀歌，只是他平時又沒什么愛玩的，只好先找陳道過來一起運動流流汗，再找機會開口邀歌。
其次，他和陳道也很投緣，娛樂圈里面，現(xiàn)在這些所謂的流量，站出來一個個都挺中性化的，他非常不喜歡，他認為男人就應該有男人的樣子。
碰巧，陳道就屬于那種非常陽光的男孩，他覺得自己作為前輩，不能讓他也變成這樣，叫他來健身房，多鍛煉鍛煉男人的陽剛之氣。
靳忠國非常殷勤地給陳道上重量，陳道一看，還沒開始，雙腿就已經(jīng)打顫了。
“哥，你一上來就整60KG，誰受得了??？”陳道見他不啃不響的就開始上重量了，心中十分害怕。
“放心，相信哥，以你這個身板，上這個重量沒有問題?！苯覈谂赃呑孕艥M滿的說道。
“哥，你這個可是一邊60KG啊，我平時才蹲20KG的重量?！标惖肋@會真的欲哭無淚了。
“那是你旁邊沒我，有我在出不了問題的，我也是有教練證的人，你要相信我！”靳忠國非常自信的說道。
“哥，這個重量我真的沒上過，我心里真沒底，還沒熱身呢，能不能先上點小重量?！标惖腊蟮恼f道。
靳忠國考慮了一下，陳道確實熱身不太夠，突然上60KG有點強人所難了，于是給他下了20KG，又不知道從哪里弄了根腰帶過來，牢牢地給他系上。
“來吧，這下沒問題了，有我在，先來5組，每組10個，然后咱們再上重量?！苯覈牧伺年惖赖募绨?，然后很自覺的就站到了他的身后，兩人保持了一個很微妙的造型。
陳道見沒有辦法了，只好將杠鈴架在肩上，跟著靳忠國的指令，開始練起深蹲來。
靳忠國確實很有經(jīng)驗，帶著陳道做了幾組40KG的，陳道感覺十分輕松，完全不像自己練20KG的樣子，沒蹲幾個，就感覺大腿和屁股都要裂開了。
到了最后一組，陳道有些蹲不下了，靳忠國在他身后，用雙臂架住他的腋窩，見他實在起不來的時候，便用手臂發(fā)力帶他起來，所以兩人跟著節(jié)奏一上一下的。
眼看陳道就要堅持不住了，靳忠國化身成了暴躁老哥，狂暴教練，斯巴達般的聲音在他耳邊炸了起來。
“加油！沒有幾個了！堅持?。 ?p> “深呼吸！對深呼吸！雙腿發(fā)力！”
“咬緊牙關！實在不行，你就大吼出來！”
“太小聲了！你學著我的樣子！要大喊出來，要怒吼你才有力量，知道嗎？”
“哈駕?。。 ?p> “看見了嗎？要這樣喊才行！”
陳道在前面蹲著，內(nèi)心卻快哭了，他要知道靳忠國會是這種斯巴達教練，打死他都不會和他一起練腿。
“就你這蚊子聲音，還好意思喊我學你大喊?！标惖纼?nèi)心腹誹著，腿上卻不敢慢上半分，大吼一聲，順利的做完了這最后的一組。
“呼呼呼?！标惖榔D難的將杠鈴復位，插著腰臉色紅潤的喘著氣。
“好，咱們休息10分鐘，然后加重量，再來五組！”靳忠國對陳道的表現(xiàn)非常滿意，遞了一瓶水給他。
“噗?！眲偤赛c的水陳道聽說還有，一口水變噴了出來。
“這才剛剛開始呢，一會那邊倒蹬機、俯臥腿屈伸器……”靳忠國見陳道這樣子，掰著手指開始給他算起來，一會還要練的項目。
此刻陳道臉上，布滿了絕望。