第四十九章 現(xiàn)代的跑步小技巧
如果讓他們動(dòng)用魂力跑十個(gè)來(lái)回的話只需要半天的時(shí)間就能夠解決了，但是全程都不能使用一絲魂力，這可是讓他們體會(huì)到了社會(huì)的黑暗。
只是短短的跑了幾百米，他們的肩膀就已經(jīng)被有藤蔓構(gòu)成的籃筐給勒紅了。
跑在最前面的是體力最好的塵風(fēng)、唐三、戴沐白三人。但是，即使是隊(duì)伍里身體素質(zhì)最好的他們，除了塵風(fēng)外，其他幾個(gè)頭上大汗淋漓，豆大的汗水不斷從額頭上滴落。
不過(guò)塵風(fēng)也有些氣喘吁吁。
跑在隊(duì)伍最后面的是身體素質(zhì)較弱的奧斯卡，高妍、馬紅俊、寧榮榮三人，他們已經(jīng)嚴(yán)重的和隊(duì)伍脫節(jié)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的被塵風(fēng)幾人甩開一百米遠(yuǎn)。
“不行啊，如果不用魂力的話，再這樣跑下去，大家都堅(jiān)持不了的。”塵風(fēng)故意放慢了腳步跑到唐三和戴沐白的一邊，語(yǔ)氣有些不平穩(wěn)的說(shuō)道。
戴沐白點(diǎn)點(diǎn)頭，他的額頭已經(jīng)微微出汗，“但是你和唐三都要跑，比我們的圈數(shù)還要多，還是抓緊時(shí)間趕緊跑吧，跑不玩的話，今天中午就不能吃午餐了。”
唐三轉(zhuǎn)過(guò)頭去看著身后慢悠悠跑的眾人，似乎察覺(jué)到了什么，眉頭一皺：“不行，再將跑下去的話，我們誰(shuí)都完成不了。小風(fēng)，沐白，我們先停下來(lái)休息一會(huì)吧，奧斯卡，他們離我們太遠(yuǎn)了?！?p> 塵風(fēng)點(diǎn)點(diǎn)頭，他正好有事想要和眾人說(shuō)一下。
戴沐白也放慢了腳步，三人一塊兒站在前方等待。
很快在隊(duì)伍中央的朱竹清和小舞跑了上來(lái)，隨后奧斯卡，高妍，寧榮榮等人成功和隊(duì)伍會(huì)合。
奧斯卡擦了擦臉上的汗水，一臉疑惑的問(wèn)道?！疤迫?，塵風(fēng)，戴老大你們停下來(lái)干什么？”
唐三分析道：“我覺(jué)得老師這次給我們的任務(wù)并不是簡(jiǎn)單的跑完這十圈，而是在考驗(yàn)我們的團(tuán)隊(duì)合作，在考驗(yàn)我們八個(gè)人的集體性。所以我們不能各自跑各自的，必須要學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作，這樣我們所有人才有機(jī)會(huì)完成自己的任務(wù)?！?p> 戴沐白點(diǎn)了點(diǎn)頭，“恐怕唐三說(shuō)的不錯(cuò)，大師，這是給我們下了一道題??？”
眾人聽了唐三的分析，紛紛恍然大悟。
塵風(fēng)點(diǎn)了點(diǎn)頭，“所以這樣說(shuō)的話，我們每個(gè)人必須合理的分配自己身上負(fù)重的石塊。每個(gè)人的十塊都是根據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)決定的，馬紅俊的正好在他承受范圍之內(nèi)，而奧斯卡寧榮榮只是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超乎了他們自身能夠承受的重力。而我，小三，沐白三人正好能夠完全接受自身的負(fù)重，所以想要你們就把石頭放到我們的籃筐里吧？”
一邊說(shuō)著，塵風(fēng)一邊朝著奧斯卡背后的籃筐抓去，但是奧斯卡卻身影一閃，躲到了側(cè)邊，笑瞇瞇的說(shuō)道：“不用不用，我現(xiàn)在還不是很累，只是有點(diǎn)吃力罷了?！?p> 塵風(fēng)沉思了一會(huì)兒后說(shuō)道，“那不如這，你們誰(shuí)撐不住的話就跟我們說(shuō)一聲，我們就來(lái)幫你們協(xié)調(diào)好不好？”
眾人紛紛點(diǎn)點(diǎn)頭，隨即表示贊同這個(gè)意見。
但是即使有大家相互幫助，他們說(shuō)要面臨的挑戰(zhàn)還是非常巨大的。至于能不能完成這個(gè)任務(wù)，還是一個(gè)未知數(shù)，所以塵風(fēng)隨即說(shuō)道，“這樣我教大家一些簡(jiǎn)單的跑步小技巧，能夠有效的節(jié)省你們的體力，這樣的話，我們大家就可以一起完成任務(wù)了?！?p> 眾人除了唐三外，都有些好奇的看著塵風(fēng)，唐三當(dāng)然不用，他要他自己的鬼影迷蹤，還要這小技巧干啥？
塵風(fēng)清了清嗓子：“好的跑步姿勢(shì)不僅可以節(jié)省體力，還可以使身體避免受傷?！?p> “軀干輕松直立微前傾，利用慣性來(lái)跑會(huì)更省力，眼睛平視前下方10m處，避免頭后仰，頭前屈過(guò)多：跑步的時(shí)候觀察你的頭部是不是前傾，有很多愚蠢的人為了加速伸長(zhǎng)脖子、前屈頭部，這會(huì)使得頸肩部肌肉過(guò)度緊張。需要注意：加速是靠身體前傾，不是頭部前伸就能加速的。”
“關(guān)于手臂如何擺動(dòng)，擺臂的最大擺幅：上擺至胸線，下擺至腰際。速度快擺幅大，速度快步幅就大，手?jǐn)[幅和腳擺幅一致。往前不要超過(guò)身體中線、往后肘不要過(guò)度往外，可以在向后擺臂的同時(shí)稍微夾緊腋窩。”
“在我們跑步的時(shí)候，腿是非常重要的一點(diǎn)，所以在跑步時(shí)腿要膝前提，小腿放松，不要出現(xiàn)小腿用力向后勾的情況。腿向下踩，等重心過(guò)了支撐腿之后，才向后下方推蹬?！?p> “還有腳掌，盡量全腳掌著地：減少阻力、增大面積減少應(yīng)力受傷、提升速度，不要足跟著地，這樣受力面積太小，容易受傷。避免腳尖跑，這樣會(huì)大大增加足底筋膜壓力?！?p> “聽懂了嗎？”塵風(fēng)看了看一臉茫然的眾人。
“額，好像聽懂了，又好像沒(méi)聽懂?！贝縻灏子行┟悦５目粗鴫m風(fēng)。
多么像上學(xué)時(shí)候老師講完一道題目，問(wèn)大家又沒(méi)有聽懂的樣子?。?p> 接著塵風(fēng)又講了幾遍，還自己親身示范給他們看，過(guò)了好一陣子，眾人才明白。
其實(shí)這些都是21世紀(jì)人們總結(jié)出來(lái)的跑步小技巧，在斗羅大陸沒(méi)有這種東西，教給他們自然是最好不過(guò)了。
“哦，這樣好像真的能節(jié)省力氣哎！”奧斯卡有些興奮地說(shuō)道。
其余人也是點(diǎn)了點(diǎn)頭，唐三那個(gè)天才，竟然把一些技巧和鬼影迷蹤結(jié)合起來(lái)，鬼影迷蹤仿佛更加快了。
隊(duì)伍里學(xué)這些小技巧學(xué)的最好的，無(wú)疑是唐三與小舞了，唐三不用說(shuō)，本就是唐門的天才，并且自己一個(gè)人最精，把唐門絕學(xué)鬼隱迷蹤完完全全的領(lǐng)悟了，這些小技巧對(duì)他來(lái)說(shuō)是小菜一碟。
至于小舞的話，似乎她的身體柔韌性十分的好，再加上有唐三這個(gè)好哥哥貼心輔導(dǎo)，也是很快就學(xué)會(huì)了。
其余人學(xué)的也不慢，畢竟都是天才，悟性自然也不會(huì)差到哪里去。
“好，那現(xiàn)在原地跑幾步練習(xí)一下，然后再出發(fā)?！眽m風(fēng)清清嗓子喊了一句。
“好”“沒(méi)問(wèn)題！”……