原本瑞克斯特還想再去一趟史塔克子爵領，商量一下關于迷霧島租借問題的。結果這幾天的忙碌下來，明天就到了加納斯·阿道夫十二歲的生日了。
對于服用瑞克斯特煉制的三無煉金藥劑的藥效，加納斯·阿道夫不管再怎么信任這位老管家瑞克斯特先生，但內心中多多少少也是有些沒底。
而按照瑞克斯特的說法，就是實力的增長是沒有捷徑可以走的，想要沒有后遺癥、副作用，要將藥效全部發(fā)揮出來，只有讓身體上感覺到疲憊，精神還要非常的飽滿。
只有這樣，煉金藥劑的功效才能得到最大的釋放。而身體的疲憊并不是指的過度勞累，而是指全身的肌肉，能夠得到充分的鍛煉并挺過極限的程度。相對于身體的疲勞，精神飽滿才是最難達到的關鍵。
想想看，身體的各個肌肉已經超出了極限，此時的精神上肯定也會出現(xiàn)疲勞不支的情況，一晚上的休息精神也很難恢復到最佳狀態(tài)。這才是最考驗人的地方，因為按照老管家瑞克斯特的說法，當服用下煉金藥劑后，身體的各個部位都會出現(xiàn)難以忍受的疼痛，只有精神飽滿的應對才有可能挺過來。
世界上沒有免費的午餐，想要彎道超車，就必須復出比別人難以忍受的痛苦。
為了明天能夠以更好的狀態(tài)來服用藥劑，加納斯·阿道夫從早上就開始了玩命的訓練。
根據前世的記憶中，最能夠很好的鍛煉身體肌肉的方法就是——鱷魚爬了。當然，它也可能擁有別的名字，蜥蜴爬、壁虎爬之類的。
但不管叫做什么，但是不容置疑的就是，這類動作是最能鍛煉全身肌肉的。
或許是這種動作讓加納斯·阿道夫有些拉不下臉來，為了不讓別人看到，加納斯·阿道夫只能在城堡里的走廊上，做起了鍛煉。
在走廊的盡頭，加納斯·阿道夫雙手撐地，開始了鱷魚爬。只見加納斯·阿道夫身體筆直，左腿伸直右臂向前扒地；右腿回收蹬地，左臂伸直。
此刻的加納斯·阿道夫看上去，動作要多怪異就有多怪異。城堡的走廊大概有300米左右，一圈下來，加納斯·阿道夫還是很輕松的。但是想要達到最佳的效果，那么僅僅這樣，可就不是要爬上一圈那么簡單了。
如此加納斯·阿道夫在走廊中一圈圈爬行，從神態(tài)自如，到額頭慢慢沁出汗水，從汗如雨下到臉色漲紅。整整15圈4.5公里，一個十二歲的孩子，鱷魚爬9里地，這是一個18的青少年都很難完成的挑戰(zhàn)。
而加納斯·阿道夫卻堅持了下來，因為身體大量出水，加上粗重呼吸造成干燥火辣的口腔。在喝了一大杯，由瑞克斯特端來的溫度適宜的鹽水后。加納斯·阿道夫用他顫動的雙手，狠狠地抹了一把臉上的汗水。
吐出一口粘稠的唾液，脫掉身上的衣服，在一面墻上以馬步的姿勢靠了上去，而這個動作叫做半蹲式馬步。
別看這個動作的名字很簡單，但想要堅持住這個動作卻很難。因為這也是一種能夠讓全身肌肉運動的動作。
同時，這個動作也是最消耗人體能量和脂肪的動作了。
頭向前伸，收斂下巴，上身筆直靠墻，雙臂平伸，雙手成爪用力。雙腿微蹲，兩腳約與肩寬，后腳跟離地，著力點只用于前腳掌和腳尖。
這樣的動作，看的瑞克斯特不知所以。按照瑞克斯特的想法，此時的少爺應該是去訓練場，和那些在城堡北面的那些孩子們一起訓練才是。
但是看少爺?shù)谋砬楹秃顾?，顯然少爺?shù)倪@些動作，雖然不明白其中的奧秘，但肯定都深有內涵。瑞克斯特已經將加納斯·阿道夫做的這些動作，全部都悄悄地記在了心里，回頭瑞克斯特就準備問問加納斯·阿道夫，要不要記錄在家族史記或者家族秘籍中。
瑞克斯特可是親眼見過，甚至教過城堡北面的那群孩子，他們現(xiàn)在的體能訓練根本不會如此的消耗體能。
而越是能夠快速消耗體能的動作，對于身體素質的開發(fā)，也越是巨大的。
加納斯·阿道夫凝神憋氣，細細的感受著因為身體緊繃時腿部肌肉興奮的顫抖，每一組半蹲式馬步都要到身體堅持不住的時候才會喘口氣，休息下在練。
當加納斯·阿道夫雙肩酸軟，兩腿再也無力支撐的時候，加納斯·阿道夫知道自己身體的極限就快要到了，
加納斯·阿道夫想要再站起身來的時候，卻再也沒有了力氣，一屁股坐到了地上。
旁邊的瑞克斯特看著此時的加納斯·阿道夫，那一副虛脫的樣子，格外的心疼。可是想要發(fā)揮煉金藥劑的藥效，這個突破自身極限的過程是不可避免的！
其實瑞克斯特對于煉金藥劑也不是很了解，而之所以能夠煉制和知道配方。還是因為多年前，再一次喬納什伯爵圍剿女巫時，瑞克斯特在放走一個小姑娘時，那個小姑娘的饋贈罷了。
加納斯·阿道夫掙扎的從地上爬了起來，心中不斷地為自己打氣，“加納斯！你還能再堅持一下！茱萸你可不能倒在這里……茱萸？茱萸？……”或許是前世名字又給了加納斯·阿道夫新的力量。
一個他想要忘記，并努力融入這個異界最后的一點回憶……
“啊！”感覺到嘴里粘稠的唾液，加納斯·阿道夫咬緊牙關，一聲悶吼，努力的控制著身體，準備在做上幾組平板撐。
雙腿已經沒有一絲力氣了，雙肩的酸軟脹痛，使這個即將12歲的孩子再也難以維持剛剛的動作。
爬起來，摔倒！再爬起來，再摔倒！一次次，一遍遍！
加納斯·阿道夫終于耗盡了全身最后的一點力氣，不過為了使意識還要保持足夠的清醒，達到第二天精神飽滿的狀態(tài)，加納斯·阿道夫愣是累的趴在了地上，也沒有暈過去。
瑞克斯特看到躺在地上，累的連出氣都從急促又變成緩慢，身體一動不動的加納斯·阿道夫后，。趕忙脫下了自己的衣服，披在了已經全身被汗水濕透的加納斯·阿道夫身上，并將他輕輕地抱起，向著城堡浴室走去……
暖心小七
本章中的兩個動作，如果有想要健身減肥的小伙伴們，不妨可以試一下的，一兩個動作超級難，尤其是半蹲式馬步……可憐無力短小的小七只能堅持3分鐘(?ˇ?ˇ?)