十一月末，天氣轉(zhuǎn)寒。
心德小學的大課間操也開始實行跑操了。孩子們在操場上排著整齊的隊伍等待著體育老師下口令。
一二年級的孩子們跑里圈。班主任老師親自帶隊跑步。
體育老師講了一下跑步時的注意事項，然后示意放廣播。孩子們跟著樂曲的節(jié)奏跑了起來。
一開始，孩子們還挺興奮的，尤其是低年級的孩子覺得跑操很有趣，一個個跟在老師的后面興高采烈地跑著?？墒牵麄兣芰藘扇χ蟊阌X得累得慌了。
劉小渚氣喘吁吁地有些跟不上大家的步伐了。
“跟上！不許掉隊！”洋洋跑過來督促著劉小渚。
“太累了！”劉小渚用力地緊跑兩步說道。
一些體弱的孩子更是吃不消了。他們喘著粗氣，邁著小腿兒吃力地跑著。
曹敏老師見了，帶著孩子們放慢了一點速度。
班級隊伍最末的夏夏累得小臉通紅，他不停地抹著額頭的汗。
“堅持住！”跑在夏夏身邊的小桑吉給他打氣。
小桑吉參加過足球訓練，所以他跑起來不是很吃力。
“注意隊形！”洋洋見大家的排形不整齊了，便出言提醒著。
“能跟著跑下來就不錯了！還要什么排隊形？”跑在小桑吉旁邊的莊振清滿頭大汗地低聲嘟囔著。
跑操過后，孩子們都累熊了。他們癱坐在座位上看著曹敏老師。
“平日里不注意鍛煉，知道累了吧！”曹敏老師低頭準備著下節(jié)課的用具。
甜甜也累壞了。她額前的頭發(fā)都濕了，臉腮紅紅的。
“我的腿有點酸酸的！”甜甜悄聲告訴小桑吉。
第三節(jié)課，孩子們倒是老實了，安安靜靜地聽曹敏老師講課。像小桑吉、洋洋、陳大亮等身體素質(zhì)好的孩子們卻精神得很，他們在課堂上積極發(fā)言，學習勁頭兒十足。
中午吃飯的時候，孩子們狼吞虎咽，吃得很香，不少孩子還添了飯。
“鍛煉可以使大家身體強壯，多吃飯，少生病?！蔽顼埡?，曹敏老師總結道。
“嗯！老師！我吃了兩份飯！”劉小渚摸了摸自己的肚子笑了。
“你不減肥了？”甜甜起身回頭望著劉小渚說道。
班級里的孩子們哄堂大笑起來。劉小渚的臉紅了，不敢看甜甜。
“好了！出去玩一會兒吧！”曹敏老師也累了。她也好久沒有鍛煉了，覺得這腿有些乏力。
孩子們都坐在草坪上玩拍手的游戲。他們的確是疲累得很了。
小桑吉正在給甜甜捶著小腿，學著媽媽的樣子幫她放松肌肉。
“給我也捶捶！”劉小渚跑過來坐下了。
“我給你捶！”夏夏坐在了劉小渚的腿邊幫著他捶打著。
“我想睡覺！”劉小渚躺在了草坪上。
“不行！天太冷了！起來！”小桑吉走過去拉起了劉小渚。
下午的科任課上，不少孩子都打起了哈欠?？迫卫蠋熀懿粷M意，向曹敏老師反映了他們班級的上課情況。
曹敏老師知道孩子們是疲累所致，所以她也沒有生氣。她帶著孩子們玩起了數(shù)字游戲，激發(fā)了他們的興趣，瞌睡蟲也慢慢地被曹敏老師給趕跑了。
下午放學的時候，劉小渚跑到門口對前來接他的爸爸說：“我們開始跑操了！老師說了，今晚讓我們好好地泡腳！最好洗個熱水澡！要不明天就跑不動了！”
劉小渚的爸爸劉大柱聽了，立刻開車帶兒子去洗浴中心了。
小桑吉雖然并沒有因為跑操而感到疲勞，但他也把曹敏老師的話告訴了他的媽媽。秦青說晚上睡覺前給他泡澡。
秦青做好了飯菜，端到了桌子上。她見兒子沒出來，便進了他的屋子里。
小桑吉被一道數(shù)學題給難住了。他見媽媽來了，便趕緊求教。
秦青看了看兒子的數(shù)學練習卷上的題，才知道現(xiàn)在的數(shù)學題不但考察孩子們所學的數(shù)學知識，還已經(jīng)向注重實際應用和訓練孩子的解題能力方面發(fā)展了。
秦青給兒子講了解題的思路。小桑吉不一會兒就做了出來。他高高興興地陪媽媽吃飯了。
“媽媽！今天跑操，劉小渚他們都累壞了！只有我和洋洋幾個人不覺得累！”小桑吉自豪地對媽媽說。
“多吃點肉，好有力氣跑步！”秦青給兒子夾了一塊肉放在碗里。
“嗯！媽媽做的肉真好吃！媽媽也多吃點！”小桑吉也給媽媽夾了一塊。
飯后，小桑吉坐在沙發(fā)上看電視，等著媽媽給他洗熱水澡。
秦青把兒子領進洗手間，開始教他怎樣用浴霸燒水洗澡。她還告訴兒子，電熱水器容易跑電，所以水燒好之后一定要關閉電源再洗浴。
過了一會兒，水燒熱了。小桑吉按動了關閉電源按鈕，然后開始放水在浴盆里。
小桑吉脫了衣服剛把一只腳伸到浴盆里，就被燙的叫了起來。
秦青跑到洗手間一看，兒子站在地上的腳有一只紅紅的。她心痛地用冷水給他沖了一下，然后調(diào)好了水溫，并告訴兒子水太熱會把人燙壞的。
小桑吉看了媽媽的操作之后，已經(jīng)明白了怎么調(diào)水溫了。他舒舒服服地泡在溫熱的水里，眼睛看著熱水器想：“以后我就可以自己洗澡了！”
洗了澡的小桑吉覺得渾身輕松。他一點睡意都沒有了。
小桑吉從被窩里爬了出來，他躡手躡腳地來到客廳里倒水喝。
月光透過窗玻璃隔斷，朦朧地照在小桑吉的身上。
勞累了一天的秦青已經(jīng)進入了夢鄉(xiāng)。小桑吉關緊了媽媽屋子里的房門，悄悄地打開了電視機，關閉了音量的開關。他搜索了科學頻道，看了起來。
他從電視中了解到人在劇烈運動時，血液流動會加快，人體對氧的需求量加大，所以肺部的工作量也增加了。
“怪不得跑步的時候總覺得氣不夠用？”小桑吉在心里暗暗地琢磨著。
那怎么能使人在劇烈運動時的氣夠用呢？小桑吉開始尋找這樣的視頻。他終于找到了人在跑步時的正確姿勢和呼吸技巧的片子。
小桑吉通過視頻中的講解和示范，他知道了人在奔跑時的正確姿勢，也明白了人在跑步時的動作和呼吸要緊密配合。
清晨，秦青去廚房做早飯時，發(fā)現(xiàn)兒子的拖鞋在屋門口。
她疑惑地打開屋門，看到兒子正在院子里慢跑呢！