208章 臘八節(jié)，祝您吉祥平安，萬(wàn)事“粥”全！

　　臘八節(jié)，即每年農(nóng)歷十二月八日，又稱(chēng)為“法寶節(jié)”“佛成道節(jié)”“成道會(huì)”等，是一個(gè)祭祀祖先和神靈，祈求豐收和吉祥的節(jié)日。本為佛教紀(jì)念釋迦牟尼佛成道之節(jié)日，后逐漸也成為民間節(jié)日。臘八粥，又稱(chēng)“七寶五味粥”、“佛粥”、“大家飯”等，是一種由多樣食材熬制而成的粥。臘八粥的最早文字記載在宋代。

　　南宋吳自牧《夢(mèng)梁錄》載：“此月八日，寺院謂之臘八。大剎等寺，俱設(shè)五味粥，名曰臘八粥?！蔽覈?guó)喝臘八粥的歷史，已有一千年以上了。每逢臘八這天，不論是朝廷官府、寺院還是黎民百姓家都要做臘八粥。到了清朝，喝臘八粥的風(fēng)俗更是盛行。

　　臘八這天我國(guó)一些地方有喝臘八粥的習(xí)俗，不同地區(qū)臘八粥的用料雖有不同，但基本上都包括大米、小米、糯米、高粱米、紫米、薏米等谷類(lèi)，黃豆、紅豆、綠豆、蕓豆、豇豆等豆類(lèi)，紅棗、花生、蓮子、枸杞子、栗子、核桃仁、杏仁、桂圓、葡萄干、白果等干果。

　　“小孩小孩你別饞，過(guò)了臘八就是年?！迸f歲已近暮，新歲將登場(chǎng)，一碗溫暖美味的臘八粥，滿(mǎn)滿(mǎn)承載的都是“過(guò)年”的氣息，一米一粟，都濃縮了“家的味道”。

　　大·寒·養(yǎng)·生寒極必暖，否極泰來(lái)

　　今年的臘八節(jié)恰逢大寒節(jié)氣，一年最冷之日。大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)心氣，大寒這個(gè)時(shí)間段，將近年關(guān)，一些人會(huì)勞心操心。暖身先暖心心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢。

　　大寒期間，天氣寒冷，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期。本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎的發(fā)生，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。寒冷會(huì)使人體免疫系統(tǒng)功能下降，胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調(diào)，出現(xiàn)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象，尤其是冬天人們貪吃火鍋，以為這樣能祛除寒氣，卻不知這樣過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此，大寒期間飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食。

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　　大寒養(yǎng)生知識(shí)

　　1、御寒保暖

　　由于天氣寒冷，應(yīng)選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝。并且要注意腳踝，肩頸處不要裸露在外。大寒的時(shí)候，天氣較冷，加上許多人會(huì)外出，因此，一定要注意，對(duì)腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會(huì)暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。

　　2、起居宜早睡晚起

　　居室常通風(fēng)，大寒時(shí)節(jié)，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣，最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的好習(xí)慣。早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。要注意增加室內(nèi)濕度，使用加濕器或晾一些濕毛巾之類(lèi)以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　3、適宜慢動(dòng)

　　大寒時(shí)，天氣不好，這個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生指導(dǎo)，是讓你盡量選擇慢運(yùn)動(dòng)，例如，打太極就是最好的選擇。如果一天忙里忙外多的話，運(yùn)動(dòng)可以自然省略，不必刻意去做。冬季情緒容易低落，要注意保持心情舒暢，心境平和。改善情緒的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)先看“天”民諺也說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。不過(guò)，專(zhuān)家提倡，要根據(jù)天氣情況和身體情況適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，鍛煉前要查看空氣質(zhì)量是否適宜。室外活動(dòng)要注意，不可起得太早，日出之前的空氣質(zhì)量、氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng)，最好等日出后再外出鍛煉。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。

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　　4、多曬太陽(yáng)防抑郁，保持心情舒暢

　　天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，可以通過(guò)勤曬太陽(yáng)抵抗抑郁情緒，心情舒展。早晨10:00到下午2:00之間的陽(yáng)光最好，每次可以曬20—30分鐘。堅(jiān)持下去，可以有效緩解情緒上的負(fù)能量。

　　保持心情舒暢，心境平和，可使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。所以在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。尤其是老人，應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。

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　　5、飲食要減咸增苦，大寒進(jìn)補(bǔ)宜封藏

　　多吃苦味助心陽(yáng)，冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來(lái)說(shuō)，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而影響心臟功能的運(yùn)行。

　　進(jìn)補(bǔ)到尾聲中醫(yī)認(rèn)為，秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”，冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?，在冬季?yīng)少食生冷之物。