術(shù)后三個(gè)月的狀態(tài)

　　到目前為止，腰椎手術(shù)已經(jīng)三個(gè)月了。在前幾天的時(shí)候，我已經(jīng)開始跑步，不過(guò)是小跑的那種，每天早晨跑3公里-5公里，配速一般在10分鐘-12分鐘左右，其實(shí)比走還慢，主要是小跑不傷膝蓋，而且以腰部沒有不適感為準(zhǔn)。

　　現(xiàn)在已經(jīng)完全能夠自理，無(wú)論是洗澡、還是穿褲子、襪子。但是為了減少對(duì)腰部的拉扯，穿襪子的時(shí)候?qū)⒛_抬高放在床上，然后下蹲將腿別上來(lái)，穿襪子就非常方便了。

　　不過(guò)在開車和穿鞋襪的時(shí)候，腰部肌肉稍微有點(diǎn)拉扯感覺，休息一下就好。

　　總之，到現(xiàn)在我覺得一切都很好！