田豐的修煉之始
田豐待江小明走了之后，重新?lián)炱鹚涡≠馑偷男宰?，研究了半天，確定宋小兮根本不是鬼，只是修煉瑜伽之后所獲得的能力，心中大安，心道：“只要不是鬼就好了?！笔獠恢袝r候人比鬼還可怕。
田豐打了個哈欠，經(jīng)過宋小兮的一嚇，差點膽都嚇破，精神更是極度損耗，將冊子隨手放在茶幾上，沖了個熱水澡，就回到床上睡了過去。
這一覺睡的異常安穩(wěn)，甚至還做了春夢，醒來時精神充沛，只覺渾身充滿了力量。
洗了臉刷了牙，田豐突然想到，應該要把宋小兮沒死的事情告訴王雄嵐。
掏出手機，田豐給王雄嵐打了之前的那個電話，電話掛斷之后，田豐覺得有點奇怪，心道：“王警官聽起來一點也不驚訝?！?p> 田豐沒想那么多，今天周二，培訓學校繼續(xù)放假，田豐下樓吃了早餐，回到房間竟有點無事可做的感覺。
“對了，我也可以練一下瑜伽嘛，說不定也可以獲得那些能力呢？”田豐原本不信這種怪力亂神之說，但奈何自己親眼所見，不信也得信。
田豐重新拿起冊子，一頁頁的翻了起來，“先把理論搞懂，理論指導實踐。”
“練心一階-持戒，本階段共分為三個小階段，可同時修行。第一層，守信，其義為對人守信、對事守信、對己守信、對萬事萬物守信，若能長時間做到，心智逐漸變得堅韌，獲得初級氣運。若中途違反守信原則，氣運將嚴重受影響，這既是初級階段，也是最嚴格的階段，成效雖然緩慢，但是威力極大?！?p> 田豐心道：“這也太嚴格了?！袄^續(xù)往下看道：“持戒第二層，戒色，色為欲望，戒除一切欲望，先使得身體和心理分離，再使身心合一，可得心靈堅硬如鐵，不再受環(huán)境影響，同時反哺自身體質，助你打破身體極限。”
田豐心道：“這練心還得戒色，這我估計練不了了，叫我戒色，我活著還有什么意思？”田豐看到這里，對于練心已沒有絲毫興趣，雖然冊子中對于練心大成后的能力描述驚天動地，但是還是無法讓田豐放棄女色。
田豐想道：“練心有點難啊，但是前面大綱說了，練心、練體、練氣可以同時修煉，我不如先練體和練氣吧。”
田豐跳過練心部分，翻到練體，只見其上十個練體體式，個個姿勢怪異，突破人體極限，好在每幅極限圖中都附有另外一副入門圖，難度小一點，每幅圖的正上方都標注有一行大字：體式需與呼吸法配套練習。
田豐心道：“這些體式個個都需要柔韌性比較好，看來還是要先從壓韌帶做起”。
田豐在房內(nèi)找了一塊比較干凈的地方坐了下來，翻到了練氣部分，“練氣一階-腹式呼吸法，此法為最常用之法，是打通脈輪溝通宇宙能量的根基，其根本方法是緩吸緩呼，吐氣的時間是吸氣時間的兩倍，手掌放在自己腹部，感受吸氣呼氣的過程，具體方法如下：1，坐直身軀，緩慢吸氣，大約10秒左右......”
田豐一看，覺得這個最容易上手，將冊子放在自己腿上，閉上雙目，按照其中介紹的呼吸步驟，練了起來。
腹式呼吸法對坐的姿勢沒有硬性規(guī)定，只要你感覺到舒服就行。田豐深深吸了一口氣，感到腹部橫膈膜緩緩下降，10秒吸氣過后，肺容量已到達極限，田豐再次緩緩將氣吐出，吐氣的過程明顯感覺到橫膈膜上升，回復原位，血流速度加速，大腦供血量比之前充足。
20秒過后，田豐完成了一次腹式呼吸，田豐睜開眼來，覺得自己舒服了很多，原本之前由于剛起床的混沌狀態(tài)也一掃而光。
田豐立即再次閉眼，進行第二次循環(huán)。
這種呼吸法如同有魔力一般，田豐練了一次就深陷其中。腹式呼吸法同樣沒有練習時間限制，現(xiàn)在各大瑜伽館中由于教授的內(nèi)容過多，往往將呼吸法的練習時間控制在半個小時之內(nèi)。
田豐一練就練了四個多小時，在練習的過程中，明顯感到吸進去的氣息，在緩慢而有效的按摩身體內(nèi)部的內(nèi)臟、清理血液中的渣滓。
田豐睜開眼，只覺精神異常充沛，其實只要每天練習腹式呼吸法10分鐘左右，就能保證一整天都精神滿滿，而田豐練了這么久，自然另有其他功效。
田豐只覺身上黏糊糊的，低頭一看手臂，發(fā)現(xiàn)手臂上糊了一層黑漆漆的泥巴一樣的東西，奇丑無比。
田豐趕緊沖進浴室，洗完澡的田豐神清氣爽，感覺自己身體都輕了幾分，同時肚子餓的呱呱叫。
田豐二話不說，拿起手機就點了一份外賣。
至此，田豐已經(jīng)對這八支瑜伽修煉法產(chǎn)生了極大的興趣，重新坐回地上，田豐翻到了體式部分。
田豐之前就已知曉，體式練習需要有比較好的柔韌性，所以田豐覺得應該從壓韌帶開始，其實瑜伽修煉體式是輔助部分，主要是借助體式輔助冥想、練心等高級層次的達成，而突破人體極限帶來的能力變化，那是附帶的。
所以并不需要有很好的韌帶，只要能夠達到這個體式的入門階段就可以了，同樣可以令交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的活動趨向平衡，起到舒緩緊張、緩解疲勞的作用，而且練氣練心到一定程度，可以反哺練體，讓自己的柔韌變好。
但是田豐根本不知道這些，只想著要練就要練到極限，因此他首先開始壓大腿韌帶，按照上次壓腿的經(jīng)驗，田豐背靠墻面坐了下來，將雙腿打開到最大限度，隨即發(fā)現(xiàn)，自己打開的角度似乎比上一次大了很多，但是田豐也未多想，全當上一次練習的進步。
田豐坐直上身，輕吐一口氣，便往下壓去，“嘶”，田豐差點叫出聲來。
壓韌帶的疼痛實非常人能夠忍受，田豐得益于先前呼吸法的練習，讓自己的心境和各處肌肉均處于放松的狀態(tài)，疼痛才稍微減輕，若是像先前一般，疼痛倒是其次，韌帶拉傷都算是輕的。
田豐壓完大腿韌帶，先后又壓了小腿、腰、手腕等，凡是關節(jié)部位都嘗試了一遍，只覺全身疼痛無比，但是全身上下每一處細胞都很活躍，似打了興奮劑一般。
田豐隨即選了一個瑜伽體式稍微簡單一點的動作-魚式來進行練習，這個動作的要領是仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。
得益于田豐之前的熱身，這個動作很容易就做到了，田豐配合著腹式呼吸，保持動作穩(wěn)定，將大腦放空，專注于呼吸和身體本身，漸漸進入了一種比較玄妙的狀態(tài)。
田豐自己可能沒有注意到，他的身體正在發(fā)生一種變化，骨頭在變軟、氣血在上升，外部表現(xiàn)就是身體內(nèi)部發(fā)生細微的響聲，這正是氣息改造身體的征兆，這種變化雖然緩慢，但是在練動作的時候，持續(xù)而穩(wěn)定。
田豐練習良久，覺得有些乏了，就結束了修煉，站起身來，發(fā)現(xiàn)天色已暗。
活動了下手腳，突然想到中午叫的外賣還沒到來，拿起手機一看，有十幾個未接來電，均是外賣員打過來的，隨后翻了一條短信，發(fā)現(xiàn)外賣員發(fā)了一條短信給自己：“敲了很久門，沒人開門，就把外賣放在可門口，看到短信去拿一下。”
“這個小區(qū)是沒有門禁卡這類東西的，外賣員說的門口應該就是自己房間門口”，田豐心道。
田豐打開門，發(fā)現(xiàn)門口果真有份外賣，但是整份外賣已經(jīng)凌亂不堪，撒的到處都是。
田豐饑腸轆轆，也不敢將這份外賣拿進家里吃，只得重新叫了份，然后就想給那個外賣員點個差評，但是轉念一想：“這件事情責任主要在我，應該是自己太過于沉迷瑜伽，沒有聽到敲門聲?！碧镓S想了想，放下手機，忍著饑餓等著外賣。