季幼青立即打開(kāi)了手機(jī)里的一個(gè)音頻文件，來(lái)自大自然的流水聲，瞬間就溢滿了整個(gè)房間。
輕緩的純音樂(lè)漸漸響起。
她起身，抓住了黃永顫抖而緊繃的身體，對(duì)他輕聲的道：“放松，放松，跟著我說(shuō)的做……聆聽(tīng)自己身體的感覺(jué)，無(wú)論是舒服的還是不舒服的……慢慢的把覺(jué)察集中在呼吸上，感覺(jué)氣息從鼻孔進(jìn)，也從鼻孔離開(kāi)……此刻無(wú)論你的呼吸是急促的，還是緩緩的，都沒(méi)有關(guān)系……”
黃永急促的呼吸，...