第十八天

　　今天早上體重：91.0kg

　　真的是一個令人驚喜的一天，經(jīng)過昨天食物稱的作用，今天體重竟然有了驚人的下降，昨天還是91.4，今天就已經(jīng)降到了91.0，整整降了0.4KG，這是將近一個星期以來第一次下降。

　　同時也反映出一個問題，借助于工具要比自己胡亂揣摩更有幫助作用。

　　以前在減肥的時候，總是憑借自己的揣摩或者聽信他人傳統(tǒng)的認(rèn)知觀點，要么是不吃晚飯要么就是盡量的少吃，可結(jié)果并不是特別理想，要么餓的太厲害最后不得不放棄，使自己的信心不斷瘦到打擊，要不就是餓的太厲害傷害了身體，最后還得去醫(yī)院治病吃藥，總之結(jié)果并不是太過理想，雖然可能瘦下去，但會造成許多副作用。

　　工欲善其事，必先利其器。這是最近幾天感受最深刻的一句話?！妒称窢I養(yǎng)學(xué)》讓自己認(rèn)識到不同的營養(yǎng)成份對人體的不同作用，《中國膳食營養(yǎng)指南》（2016版本）讓自己知道了人體每天需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)的不同攝入量，食品稱讓我知道了自己在吃東西的時候究竟吃了多少東西。比如今天早餐吃玉米片，往日都都是抓一把，也不知道一把有多少量，今天在吃的時候就用食品稱稱了一下，知道了往日抓一把的量大概有30克左右，知道了食品攝入量通過簡單的計算就能知道一餐大概要吃進(jìn)胃里多少卡路里的食物，也就知道一天的攝入量了。

　　雖然平時中午在食堂吃飯難以把控飲食的攝入量，但今天特意在吃飯之前拿著食品稱稱了一下100克熟食大米究竟有多少，對于自己來說可能太過抽象的事物不能有太深的體會，但通過拿食品稱去秤量食物，讓自己對于每頓飯的進(jìn)食量有了更深刻的認(rèn)識，相信在不久的將來，可以瘦到理想的體重。

　　但是，令人沒中不足的是，今天晚上在散步的時候特別特別想吃小蛋糕，想吃到快要發(fā)瘋的感覺。雖然明知道晚上吃甜食是不對的，但你能明顯感覺到身體在不由自主的朝蛋糕店走去，沿路的其他商鋪和街上的行人，仿佛都成了虛構(gòu)的存在，看都不看一眼，心理想著念著的就是蛋糕店，就是提拉米蘇就是黑森林就是榴蓮蛋糕。

　　于是，今天晚上敗給了欲望，去蛋糕店買了三塊蛋糕，回來吃了一小塊之后覺得還想吃沙縣小吃，接著又開車去吃了沙縣和奶茶。走在回來的路上心里很不舒服，明知道在減肥期間不能吃甜食，但單欲望來臨的時候理性卻戰(zhàn)勝不了貪念，還是破了戒，吃了不該吃的食物，心理很不是滋味。