大姨媽如果來(lái)了！
記得每天泡腳喔，嘻嘻嘻，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖子宮喔。而且還要做好清潔喔，避免細(xì)菌感染喔(羞羞)。
記得！不要用冷水洗手，也盡量不要冷水洗衣服洗碗，最好溫水洗喔，特殊時(shí)期嘛，這樣可以減少神經(jīng)末梢入侵喔，避免痛經(jīng)嚴(yán)重！
第一天不要洗澡喔，及時(shí)清洗，前兩天最好別洗頭呢，容易著涼的！如果我的小寶貝忍不住的話(huà)，那就及時(shí)吹干！乖～
還有最后一點(diǎn)！腰部！要注意了別洗它！因?yàn)槟阆赐曛螅隙ㄒ陕?，那樣就比較冷，寒氣就能入侵了！就會(huì)更痛經(jīng)嘛！
最后，注意保護(hù)好自己喔，雖然我不在身邊，但我會(huì)想著你的！也希望你好！
白天雖然那邊溫度也挺熱了，也要注意點(diǎn)喔！
注意少碰點(diǎn)冷水，也不要洗頭發(fā)，如果非要洗的話(huà)，那你洗完了一定要立刻吹干，晚上記得按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)吃飯，在床上半躺著。
把手搓熱放在小腹上，順時(shí)針揉揉，去買(mǎi)點(diǎn)酒精和棉球，每次痛的時(shí)候，就塞一個(gè)酒精棉到耳朵里面，很有效，另外準(zhǔn)備一點(diǎn)紅棗枸杞紅糖，疼的時(shí)候泡水喝，晚上睡覺(jué)用小的軟的物體墊一下小腹后背。
例假過(guò)了以后，做點(diǎn)雞湯喝，不能太勞累，不能吃生冷的食物，要保持心情舒暢，注意保暖，晚上睡覺(jué)一定要蓋好被子，別著涼，忌喝冷飲，洗澡最好用淋浴???。
別吃油炸食品，別飲酒，最好每天保證睡足八小時(shí)，別吃生冷寒涼已經(jīng)咸辣的食物，多喝一些溫?zé)岵⑶掖龠M(jìn)血液循環(huán)的飲料啥的，比如紅糖水，姜茶等。
可以喝一些具有補(bǔ)血功能的食物，如紅棗，蓮子，川貝等，可以把他們熬成滋補(bǔ)粥，睡前引用不但能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期不適，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，衣服要穿厚點(diǎn)。
生理期比較容易情緒化，想干嘛就跟我說(shuō)，不開(kāi)心要告訴我，紅糖姜茶別忘記喝，還有這幾天就別老吃其他東西了，多吃點(diǎn)飯，別劇烈運(yùn)動(dòng)，別亂跑。