第一百一十六章 訓練（中）

　　徐洲順著許教練的講解看下去：

　　1、三分鐘的站立組合靶訓練，必須全力全速進行拳腿攻擊。如同賽場追擊對手，在三分鐘的時間內(nèi)不能給對手任何喘息機會。

　　2、三分鐘防摔訓練，面對一個全力要把你拖進地面的摔跤手，必須堅持抵御對手三分鐘內(nèi)的所有攻擊。

　　3、三分鐘地面錘擊，將沙袋橫置在地板上，從各個角度錘擊沙袋，強化地面打擊能力。

　　4、三分鐘全力擊打穿戴各種護具的陪練。與...