第七十三章 香煎雞胸肉

　　于是，打開手機(jī)點(diǎn)開某書，搜到了一款制作簡(jiǎn)單的減脂低卡輕食：香煎雞胸肉，再配上焯過水的西蘭花。

　　不僅看起來美味又健康，自己還可以吃到最愛吃的肉肉。

　　說干就干，從冰箱里拿出新鮮冷藏的雞胸肉。

　　先開始準(zhǔn)備腌料，將切好的蔥姜蒜放入玻璃碗內(nèi)，倒入一勺老抽，一勺生抽，一勺蠔油，將雞胸肉從中間片開放入碗內(nèi)，在雞胸肉上撒入一點(diǎn)鹽一點(diǎn)白胡椒粉，然后用手抓勻腌制。

　　之后就可以起鍋燒油了，用到的是不粘鍋，其實(shí)只需要在鍋內(nèi)表面刷上一點(diǎn)點(diǎn)油就可以了。

　　然后將腌制好的雞胸肉放到鍋里面煎，煎到兩面微微黃，加入一點(diǎn)水再燜幾分鐘就可以了。

　　因?yàn)樵诩迦獾臅r(shí)候，另外一個(gè)鍋就已經(jīng)在開始燒水了，這會(huì)兒正好水燒開了。

　　將切好的西蘭花放入鍋里焯兩分鐘過生，撈出后放入冷水中浸泡撈出，這樣是為了防止西蘭花變色變軟。

　　將雞胸肉盛出擺盤，再用一點(diǎn)生抽將西蘭花拌勻，放到擺盤后的雞胸肉旁邊。

　　這樣，一道完美的香煎雞胸肉就完成了。

　　聞一聞，真是色香味俱全！

　　還有什么是她陸于錦不會(huì)的。

　　這可是她第一次的作品，這么完美的一道菜怎么能不留個(gè)紀(jì)念。

　　拿出手機(jī)，將盤子擺放在最完美的角度，對(duì)準(zhǔn)鏡頭拍攝，一張美食照片就出來了。

　　將照片發(fā)到了微博上，并很有心機(jī)的配了一段文字：減脂第一天！第一次做減脂餐，希望不會(huì)太糟糕。

　　然后放下手機(jī)開始享受她的美食了。

　　網(wǎng)友刷到陸于錦的最新動(dòng)態(tài)，又開始拼命的在評(píng)論區(qū)找存在感。

　　“這不是糟糕，這是很完美好吧！”

　　“這道香煎雞胸肉，我之前在某書上也找過教程，典型一看就會(huì)一做就廢?！?p>　　“艾特陸于錦經(jīng)紀(jì)人吧，讓她開點(diǎn)葷，瞧把她給餓的。”

　　“讓你之前那么猛吃，還說吃不胖呢！這下打臉了吧！”

　　“想減脂干脆不要吃肉啊，直接吃蔬菜得了?！?p>　　網(wǎng)友們都在發(fā)揮自己打字速度，比誰評(píng)論的最快。

　　正在吃飯的陸于錦可不會(huì)管這些，她只管自己開心就行了，要不是經(jīng)紀(jì)人怕她被眾人遺忘，讓她多在微博里活動(dòng)活動(dòng)，哪里會(huì)想到用手機(jī)。

　　吃完晚飯后，陸于錦便將廚房收拾干凈。

　　將上午練習(xí)的聲樂內(nèi)容在腦子里過了一遍，又將幾個(gè)不怎么熟悉的舞蹈動(dòng)作做了幾遍。

　　確認(rèn)沒有什么問題后，便早早洗干凈上床休息了，必須好養(yǎng)足精神應(yīng)對(duì)明天的訓(xùn)練。

　　可等到陸于錦躺到床上，閉上眼睛，可過了半小時(shí)后閉著的眼睛又睜開了。

　　睡不著怎么辦？

　　今天累了一天了，到現(xiàn)在放松下來了又突然睡不著了。

　　也不知道紀(jì)年現(xiàn)在在干嘛？！有沒有休息呢？還是在加班？

　　為什么會(huì)突然想到他?。。?p>　　陸于錦慌了，趕緊把腦子里想的亂七八糟的東西趕走。

　　于是，躺在床上陸于錦開始數(shù)起羊來。

　　一只羊，兩只羊，三只羊......