抑郁癥就像一只黑狗，每一個(gè)人都有。一開始它還很小，你可以逗它、玩弄它和甚至將它趕走，但是你心情低落的時(shí)候卻只有它陪伴著你，它開始收集你的失落情緒慢慢的長大。
如果你長期沉溺于一種負(fù)面的狀態(tài)，這只黑狗則會(huì)吸收你所有的負(fù)面情緒慢慢成長，當(dāng)他成長到一定的程度的時(shí)候，便可以玩弄你，像你當(dāng)初玩弄他的時(shí)候?qū)⒛銐涸谀_下，這個(gè)時(shí)候就表示你已經(jīng)深深的陷入抑郁癥中無法自拔了。
如果你經(jīng)歷過這樣的一種陣痛，你就知道中間的煎熬，抑郁的家庭真的是很痛的，不僅病人痛苦，家人也深受其害。所以我們總是拼命的想甩掉他，像燙手的芋頭一樣，可是這種問題跟其他病情還不一樣，你甩了他，他好了，難說過三年，五年的他又會(huì)再次找上門來，會(huì)復(fù)發(fā)。
但我覺得一開始還是要試著反抗。不要低落得一無是處，不去做任何反抗。能跑步的起來跑個(gè)步，能出去曬太陽的出去曬個(gè)太陽。當(dāng)自己的能量慢慢升起來的時(shí)候，我覺得還是應(yīng)該把她當(dāng)做朋友，有的人終身抑郁，都是帶病生活的，我們心理學(xué)上有句話：帶著癥狀生活，帶著癥狀前行，也是可以的。
抑郁了，有的人會(huì)找人聊天傾訴，而有的人則是躲進(jìn)房間里一個(gè)人待著，或者睡上一覺。
村上春樹的經(jīng)典小說《挪威的森林》里，就有過這樣一段描述：直子的姐姐從小不僅學(xué)習(xí)好，性格還特別討人喜歡，總是一副開朗樂觀的樣子。偶爾有心情不好的時(shí)候，她就把自己關(guān)進(jìn)屋里，睡個(gè)兩三天后再出來，她又是一副滿血復(fù)活的樣子，之前的郁悶和不開心就像從未發(fā)生過一般。這樣的狀態(tài)一直持續(xù)到17歲。那一年，她用自殺的方式結(jié)束了自己生命。這是一個(gè)極端的例子，也是一個(gè)典型的例子。
現(xiàn)實(shí)生活中，也有非常多的人在用同樣的方式在處理自己的負(fù)面情緒。這種不吵不鬧的方式看起來很無害，還能落個(gè)脾氣好，心態(tài)平和的評(píng)價(jià)，但這種無害其實(shí)是有代價(jià)的。
遇到不開心總是默默承受，獨(dú)自去扛的人，只是在積累情緒，而不是化解情緒。換句話說，他們只是在用消沉在替代不開心。時(shí)間久了，消沉的時(shí)候就會(huì)越來越多，越來越久，并伴隨著一種沉重的無力感，總是很累。很多時(shí)候，抑郁癥就是這樣來的。
有事悶在心里，不說出來，這不是不可以，而是千萬不要總是用這一種方式來處理問題，還是要嘗試借助其它方式了消化不良情緒的?？偸亲约喝タ傅娜?，一旦有一天扛不住了，代價(jià)可能是毀滅性的。
對(duì)很多原本充滿樂趣的事情喪失興趣。一個(gè)人能夠快樂的前提，就是能夠感受到生活里的種種美好。而感受生活美好的前提則是對(duì)周圍的人和事充滿興趣。電影《肖申克的救贖》里，那些長期被關(guān)押的罪犯?jìng)兡茉诒O(jiān)獄里生存下來都要學(xué)會(huì)一件事：找一件自己的興趣愛好。
老布是養(yǎng)鳥，安迪是雕刻小石頭。當(dāng)一個(gè)人保持著一些興趣愛好的時(shí)候，他也就保持了感受和體驗(yàn)外在世界的能力，這也是一個(gè)人活力的來源。相反，如果一個(gè)人對(duì)周圍的人和事越來越?jīng)]有興趣，總是覺得索然無味的時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的熱情。
簡單來說，就是快感喪失。如果做事不能讓自己感受到快樂，我們?yōu)槭裁催€要去做呢？所以抑郁的人做什么事都會(huì)很吃力。如果與人交往不能讓自己感受到快樂，我們?yōu)槭裁催€要找人聊天呢？所以抑郁的人越來越不愿出門。如果做愛不能讓自己感受到快樂，我們?yōu)槭裁催€要上床呢？所以抑郁的人和愛人之間的性生活也越來越少。
當(dāng)一個(gè)人對(duì)什么事都不感興趣，都沒有樂趣時(shí)，生命的活力就會(huì)枯竭，這是一種很可怕的狀態(tài)。
抑郁的人，總是從悲觀的角度想事情。生活是由5%高興的事情+5%不高興的事情+90%說不清高興還是不高興的事情組成的。正常情況下，我們是能夠意識(shí)到這點(diǎn)，并接納這點(diǎn)的。但是有時(shí)候人會(huì)陷入到一種不理性的狀態(tài)，就是不管發(fā)生什么事，總是從悲觀的角度想事情。
比如出門，總擔(dān)心發(fā)生交通事故；考試，總覺得自己會(huì)考砸；和喜歡的人在一起，總覺得對(duì)方會(huì)離開自己等等。這樣看問題的人，就像戴了一副墨鏡一樣，看什么都是陰沉和灰暗的。這是一種人為的讓自己不開心的方式。有一句調(diào)侃的話是：沒有困難，制造困難也要上。用在這里就是：沒有不好的事情發(fā)生，也要制造不好的事情讓自己不開心?？陀^地說，這并非是一種主觀上的故意，而是潛意識(shí)里選擇性看問題導(dǎo)致的一種結(jié)果。它會(huì)讓人對(duì)經(jīng)歷的事情總是持消極的態(tài)度，感覺到無望，甚至是絕望，從而感到抑郁。我身邊就真有這樣的朋友，他對(duì)誰都不相信，你對(duì)他好，他也覺得你是圖他什么？那種戴著有色眼鏡看人太可怕了。所以人和人之間的能量是會(huì)傳染的，你和什么樣的人在一起，你也會(huì)成為什么樣的人？
經(jīng)常自責(zé)。有的人身體活在當(dāng)下，但內(nèi)心是活在過去的。他們經(jīng)常會(huì)去想過去的一些事情，尤其是一些不開心的事情。老是揪著那些陳芝麻爛谷子的事不放。而在想這些不開心的事情時(shí)，他們又會(huì)過多地關(guān)注自己的過錯(cuò)。這樣的人通常很善良，在遇到問題的時(shí)候會(huì)過度自省，也就是更傾向于從自己的身上找原因。這也是很容易導(dǎo)致抑郁的。
一位抑郁癥患者曾這樣描述自己的感受：在和別人發(fā)生矛盾的時(shí)候，我會(huì)特別自責(zé)，仿佛做了特別見不得人的事，總在反思自己為什么不能多為別人想一想？當(dāng)一個(gè)人把所有問題的責(zé)任都?xì)w咎于自己，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)時(shí)，內(nèi)心的壓力就會(huì)越來越大。
最后，他們會(huì)默認(rèn)自己是有罪。既然有罪，那還有資格開心和享受快樂嗎？所以，很多人會(huì)覺得自己沒有快樂的權(quán)利，主動(dòng)將自己置于抑郁的狀態(tài)中。越來越宅。
人是關(guān)系的動(dòng)物，人人都需要與人交往，并從中獲得歸屬感和其它樂趣。但如果你總是感覺與人打交道很累，不知道怎么說話，也不知道怎樣和人交流，就可能會(huì)選擇從關(guān)系中退出，慢慢把自己封閉起來，盡量不出門，躲在家里。
(朋友圈收集的)在日本，有一個(gè)越來越龐大的群體：繭居族。他們既不工作，也不出門，甚至和父母的交流也盡可能地減少，終日躲在自己的房間里，像蠶一樣把自己包裹在一個(gè)狹小密閉的空間里。這樣的人是抑郁癥的高發(fā)群體，宅和繭居也是抑郁的一個(gè)典型表現(xiàn)。
抑郁是一種攻擊性很強(qiáng)的情緒，這種攻擊性不是指向外在，而是指向自己。如果一個(gè)人總是不開心，但是TA表達(dá)不開心的方式是抱怨和指責(zé)他人，那這樣的人是不容易抑郁的人，因?yàn)門A把自己的攻擊性都外化了，讓別人去承擔(dān)了。
所以我們可以看到，當(dāng)一個(gè)人總是對(duì)你抱怨，或指責(zé)你時(shí)，你會(huì)很煩躁，很不開心。這就是他們想要的，他們的目的就是讓你去替他們不開心，這樣他們就沒那么不開心了。在我們家孩子爸爸就是經(jīng)常這樣子攻擊我，但我從來都不接招，也不往心里去，因?yàn)槲抑朗窃趺椿厥隆?p> 但如果你不懂得，或者說不忍心把攻擊性外化的話，就會(huì)選擇攻擊自己。表現(xiàn)出來，就是各種內(nèi)疚羞愧，悲觀絕望。時(shí)間久了，有的人就會(huì)想自己活著很多余，沒有意義。于是，結(jié)束自己生命的念頭就會(huì)出現(xiàn)。這時(shí)自殺在他們心中就不再是一種傷害，而是解脫，從痛苦中抽身而出的一種解脫。當(dāng)一個(gè)人有過自殺的念頭時(shí)，就要警惕了；而當(dāng)這種念頭經(jīng)常出現(xiàn)，就需要格外地注意，這說明一個(gè)人的抑郁進(jìn)入到很嚴(yán)重的狀態(tài)了。
日子過得特別慢，整個(gè)人無精打采，總是很早就醒，腦袋里還常常出現(xiàn)一些悲哀病態(tài)的念頭，在悠長的白天里，通常感覺會(huì)好受一些，可一到晚上就開始焦慮，哪怕強(qiáng)迫自己，每天都要去散步，去沐浴在冬日暖陽里所看到了一切，一都像是黑白照片一樣，失去了往日的色彩。也會(huì)盡可能的讓自己高興起來，也會(huì)盡力的的加入到社交，但是玩玩社交結(jié)束以后，整個(gè)人都會(huì)精疲力竭，累的只有上床休息，卻在凌晨三點(diǎn)就早早醒來，輾轉(zhuǎn)難眠，一直到清晨。
別人總是問你，今天你感覺怎么樣？我們總是習(xí)慣了，挺好的，謝謝你，因?yàn)樾〉臅r(shí)候大人就是這樣，教我們回答的，如今也會(huì)不假思索的回應(yīng)，其實(shí)不代表任何真實(shí)的想法，甚至我們不知道自己真實(shí)的感覺是什么？甚至有的人會(huì)出現(xiàn)一些自殺的念頭，因?yàn)楦杏X人生是那么的暗淡，找不到出路，認(rèn)為自己好像沒什么價(jià)值，把自己的生活搞得一團(tuán)糟，也不受人尊敬，覺得自己像個(gè)笑話，甚至覺得自己一輩子什么都干不了，也沒干成過什么事情，然后自己會(huì)感覺悲傷的哭，然而真正的想去干點(diǎn)什么的時(shí)候，整個(gè)興致會(huì)低落下來，沒有了做事情的勁頭，然后接著又跌入了那種熟悉的悲傷的情情緒里。
我們總是一味地想辦法去討好別人，當(dāng)別人對(duì)我們感覺不滿意和生氣的時(shí)候，自己會(huì)感覺特別的不自在，想著只要能讓對(duì)方重新喜歡上我們就行，只要能讓別人不再對(duì)我生氣，不再痛罵我就行，當(dāng)別人對(duì)你氣勢(shì)洶洶的時(shí)候，你想到了什么？想到了那個(gè)拿嚴(yán)厲的目光，看著自己的父母。
所以我常說抑郁的孩子都是乖孩子，抑郁的大人都是別人眼中的好人，或者說都是老好人。
抑郁的孩子都是別人家的孩子。都是那種坐著直升飛機(jī)成長的孩子，我還真的很少聽過說哪個(gè)學(xué)習(xí)很差的孩子抑郁的。