第53章 玄黃煉體決
第53章
黑龍培訓(xùn)班。
今天給蘇牧上課的是韓鐵，安靜的健身房，擺滿了各種健身器械。
韓鐵穿著緊身健身服，露出粗壯的雙臂，肌肉一縷一縷貼在身上。
“男人就是該一身肌肉?！?p> “肌肉，是男人的勛章。”
“汗水，是男人的榮耀?！?p> 他躺在臥推架上，推動50kg的杠鈴，道：“看到了嘛，真男人就要像我這樣。”
“你可以試一下，不過你是新手，要先從5kg開始，慢慢加重量?！?p> 蘇牧躺在臥推架上，推動50kg的杠鈴。
“哎呦，小心?！?p> 韓鐵一怔，見蘇牧將杠鈴輕輕舉起，沉重的杠鈴，在他手中好像毫無重量。
“是這樣嘛？”蘇牧。
韓鐵：“……”
“繼續(xù)加?！碧K牧也想試試自己的極限在哪里。
韓鐵不斷在杠鈴兩端加上杠鈴片。
10kg，20kg……蘇牧都可以輕飄飄的舉起，最后，他在杠鈴桿兩段各加上三片20kg的，再加上20斤的杠鈴桿，總重量達(dá)到一百四十公斤。
但依舊不是蘇牧的極限。
蘇牧爬起來，道：“老師，我的身體素質(zhì)還可以嗎？”
“這個……那個……”韓鐵心想，你比我都要強(qiáng)了，我還怎么騙你的錢。
他道：“你是能力者，能臥推這個重量也是可以理解。不過，爆發(fā)力說明不了什么，最重要的是持久，持久對男人很重要，你懂嘛?！?p> “我懂?！碧K牧。
“而跑步機(jī)就是考驗持久的最好手段?！?p> 韓鐵打開兩臺跑步機(jī)，道：“我們比一比，時速15公里，這個速度不會難為你吧？”
“試試吧?！碧K牧道。
“哈哈，年輕人，如果太快的話，你可以調(diào)低速度，畢竟，不是每個男人都像我這么持久?！?p> 蘇牧緊了緊鞋帶，開始跑步。
“來吧，讓我們盡情揮灑汗水吧。”韓鐵。
10分鐘，20分鐘，30分鐘……
韓鐵偷偷瞧著蘇牧，他咋還不覺得累，我快撐不住了。
糟糕，他竟然調(diào)高了速度。
他快我也快，真男人不會輸。
時速16km，17km，18km……兩人的腿掄成了風(fēng)車，韓鐵呼哧呼哧喘氣。
嘭。
韓鐵從跑步機(jī)上滾了下來。
“教練，你沒事吧？”
“我……我歇會兒?！?p> 韓鐵咕咚咚灌了一瓶礦泉水，隨手遞給蘇牧一瓶。
“不用了，我?guī)??！碧K牧打開保溫杯。
“教練，你看我還有啥要練的？”
“腰?！?p> 韓鐵做起來，大聲道：“男人最重要的就是腰，魯迅說過，健身不練腰，遲早會流淚。而練腰的最好手段，就是仰臥起坐?！?p> “教練，咱們再比一下?！?p> “不了，我指導(dǎo)一下你的動作，你是新手，動作容易不標(biāo)準(zhǔn)?！?p> 接著，蘇牧就像裝了電動馬達(dá)一下，頻繁仰臥起坐，搞得韓鐵眼花繚亂。
一分鐘，五分鐘，十分鐘……
“好了，好了?！表n鐵以手扶額，眼都快花了。
幸虧自己沒和他比，否則自己的老腰可撐不住。
“教練，我的腰還可以吧。”
“嗯，對于新手來說還算不錯。”韓鐵點點頭。
“教練，你看我還有啥要練的？”
看著蘇牧滿懷期待的眼神，韓鐵徹底無語了，你問我，我咋知道呢。
難道我要告訴你，你已經(jīng)很強(qiáng)了，可以出師了。這樣我還怎么掙你的錢。
他也有些奇怪，蘇牧看上去并不強(qiáng)壯，身體素質(zhì)竟然這么好。
蘇牧大概能猜到一些原因，能力者覺醒后，體質(zhì)要超出普通人一些。自己之前訓(xùn)練普通一拳，每天睡覺前運行長生訣，剛剛又學(xué)會金剛不壞功，這些，都可以提升體質(zhì)。
韓鐵上上下下打量蘇牧好幾遍，忽然雙手一合，發(fā)出啪地一聲。
“我知道問題關(guān)鍵了?！?p> “什么？”蘇牧。
“你沒有肌肉?！?p> “……”蘇牧，咋又扯到這個話題了。
“肌肉是男人的勛章?！?p> “汗水是男人的榮耀。”
“第二遍。”蘇牧。
“你看你，身上有肉嘛，干干巴巴，麻麻賴賴，一點也不圓潤?！?p> “教練，我不想練得那么壯。”
韓鐵忍不住仰天長笑：“年輕人，你太天真了，你以為我這身肌肉是好練的嘛，那是無數(shù)個日與夜?！?p> “肌肉不僅可以增強(qiáng)你的體質(zhì)，還能改變你的體態(tài)。你看你，站沒有站相，坐沒有坐相，弓腰駝背，還有高低肩，只要你按照我的方法鍛煉，我保管你能改變體態(tài)，堂堂正正，做一個站直了的男人。”
“難嘛？”蘇牧。
“一點也不難。”韓鐵斬釘截鐵。
“需要多久？”蘇牧。
“最多三個月?！?p> “……”蘇牧。
“其實也有速成的辦法。”韓鐵：“一個月這個時間怎么樣？”
“……”蘇牧。
“我還有一套法子，只需要兩周?！?p> “……”蘇牧。
“你期待的時間是多久？”
“一周?！碧K牧沒再好意思說一天。
韓鐵倒抽一口涼氣，很想舉起砂鍋大的拳頭，把蘇牧拍死。
“一周，其實也不是不行，你等我一下。”
韓鐵回到自己的房間，翻了半天，從墻角翻出一本幼兒健身手冊。
這還是之前辦幼兒園時留下的課本。
撕拉扯掉封面，草草翻了一遍，然后才回到健身室。
“這套動作，乃是我韓家的不傳之秘，號稱玄黃煉體決，有道是天地玄黃，宇宙最強(qiáng)，這套秘訣的本義，是無限接近自然，把你的身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)?！?p> “一共十二個動作，來，我先教你第一個動作?！表n鐵大聲道：“第一式，雙臂伸展?！?p> 趁著蘇牧聯(lián)系的光景，他趕緊翻了翻手冊。
“第二式，擴(kuò)胸運動?！?p> “第三式，原地踏步?！?p> ……
蘇牧很簡單就學(xué)會了。
“嗯，你單獨練習(xí)，我還有點別的事?！?p> 蘇牧開始重復(fù)這十二個動作，感覺自己有些傻。
漸漸，感覺小腹有些漲熱，然后熱力傳遍全身。
再然后是痛，又癢又痛，就像皮膚下長出新肉，代替破舊的無力的。
一個小時后，蘇牧渾身大汗，汗水中夾雜著黑液。
相反，卻并不疲憊，反而感覺渾身上下充滿精力。
他脫掉上衣，看到小腹已經(jīng)鼓出腹肌。