走進(jìn)浴室，那好洗漱的用品，準(zhǔn)備好好洗個涼水澡，然后就去睡覺。
在夏天用涼水洗澡真是爽啊，洗漱好，擦干頭發(fā)，鎖好門窗，準(zhǔn)備睡覺了，關(guān)上燈，上床準(zhǔn)備睡覺。躺在枕頭上，突然想起來，看看珠子的系統(tǒng)啟動了嗎？從枕頭下面摸出來珠子，拿在手里，傳來99.9%的聲音，馬上就要起動了，真的好激動啊，真想知道這穿越者的福利是什么??？可是左等右等就是讀數(shù)到不了100%，系統(tǒng)啟動不了，白高興了，想著，不等了先睡覺吧，都等了一天一夜了，還差這會時(shí)間嗎？睡覺不等了，當(dāng)時(shí)決定。重新放好珠子，然后躺好睡覺。只是王帥不知道，他放好珠子沒有一會就一道光亮了起來，很快一瞬間就熄滅了，沒有人發(fā)現(xiàn)這發(fā)生的一切。
一夜過去了，天微亮，王帥也醒了，又在床上躺了幾分鐘，穿起來穿好衣服準(zhǔn)備起床，下床是洗漱完畢，回來看了一下時(shí)間六點(diǎn)了，起身拿起鑰匙準(zhǔn)備出去跑步鍛煉身體，走到門邊拿起昨晚的垃圾，一起帶下樓，扔進(jìn)垃圾桶里。
把垃圾扔進(jìn)垃圾桶里，在下面稍微活動了一下身體后，開始慢跑著去公園，跑了十多分鐘就看公園的門口，慢跑進(jìn)公園，開始環(huán)繞的公園跑步，慢慢開始加快速度，等自己感覺到其中，就可以了，然后開始勻速跑步，自己定好跑步的目標(biāo)，自己準(zhǔn)備跑多少米，好讓自己有數(shù)，跑步也是需要的動作的技巧的，這樣才能最大程度上鍛煉自己。
跑步前需要熱身，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂頸部，不然的話在運(yùn)動中就會肌肉僵硬，放不開，還會容易使肌肉疲勞。
在熱身完后，在跑步中的姿勢很重要，在跑步中一定要上身正直放松，抬頭挺胸，腰一定要挺起來，很多人剛開始跑都挺起來的，跑到后來腰就踏下去了，這樣就會越跑越累，上接不接下氣，跑步快慢不是很重要，但姿勢一定要正直放松，眼睛平視前方30米處，手臂呈90度，前后擺動，保持身體的平衡，不讓身體左右擺動。
在跑步的過程中兩肩微向后張，身體微向前傾，用身體慣力讓身體前行，大腿帶動小腿，腳落地時(shí)，不要踏的很重，要微輕的踏下去，這樣身體就不會往下面踏，身體重力就會減少，一切跑步過程中的動作都是朝前的，落地時(shí)腳掌腳跟先踏地漫漫過度到前腳掌，用身體朝前的慣力帶動身體朝前。
在跑步過程中呼吸也是很重要的，一般是三步一呼一吸，在練呼吸的時(shí)候可以按著呼氣節(jié)奏來跑，慢慢練習(xí)呼吸，這樣循序漸進(jìn)就可以跑的越來越快樂。
跑步是一件堅(jiān)持的過程，不是一天兩天，而是當(dāng)你有計(jì)劃的執(zhí)行的時(shí)候才會堅(jiān)持的更久，跑步是會上癮的，當(dāng)你習(xí)慣了一不跑就難受，堅(jiān)持21天就成為習(xí)慣了。
最后下載一個記步器，這樣就可以記錄下你每天跑了多少米，看看今天運(yùn)動量的情況。
跑了差不多五十分鐘，感覺身體到了極限了，開始慢慢的減速慢跑，慢慢的停下來，不能一下就停下來，最后又在公園走了一圈，停下找了個涼快的地方坐下來休息。
拿出手機(jī)看了一下時(shí)間，已經(jīng)快起點(diǎn)了，在休息一會要準(zhǔn)備站八極拳樁了。
休息了大約十多分鐘的時(shí)間，站起來找了個人少的地方，開始修煉起八極拳樁，擺好架子，開始一動不動站樁。
幸好找了一個沒人地方的地方，不然人家還以為是神經(jīng)病呢，站那一動不動，而且擺的姿勢還是那么的難看，這人有神經(jīng)病吧。
就這樣一動不動的站了有三十分鐘，才停了下來，實(shí)在是到了極限了，在練下去今天就沒有辦法上學(xué)了啊，停下來直接坐在地方，開始休息恢復(fù)，停了五六分鐘感覺自己體力恢復(fù)了點(diǎn)，站起來身來，稍微活動一下，松散一下筋骨，就準(zhǔn)備回家拿書籍上學(xué)去。
在回家的路上，肚子一直在咕咕直叫，很餓很餓今天，今天的運(yùn)動很大，別看站樁站那不動，就以為很輕松，其實(shí)站樁很累的，練武之人都需要保持下盤平穩(wěn)，如果下盤輕浮，很容易被人家找找到破綻，所以說練武的第一件事就是站樁，樁功好，以后你練起武來是事半功倍。所以說樁功是很費(fèi)體力的。
開始路上不斷的美食餐車，看著就想吃，可惜就是這個吃不飽，還是去前面店鋪吃豆腐腦和大油餅吧，至少可以吃飽啊，而且還便宜。
到了豆腐腦的店鋪，對老板說：“來兩碗豆腐腦，兩斤大油餅，打包帶走?！?p> 付完賬等著老板給我裝好，拿著準(zhǔn)備回家吃早飯，路過小籠包店，有買了一籠小籠包，拿著回家了。
走到家門口，打開房門口，把早餐放在桌子上，回去關(guān)好門，去洗了洗手，然后從冰箱里面拿出冰鎮(zhèn)飲料，回到餐桌上，準(zhǔn)備開始，肚子餓的不行了。
打開豆腐腦的袋子，拿著勺子開始吃豆腐腦，然后把油餅和小籠包店袋子全部打開，左手拿著勺子吃著豆腐腦，右手拿著油餅，吃口豆腐腦，吃口油餅，時(shí)不時(shí)的在吃個小籠包，忙的不亦樂乎。
十多分鐘過去解決了所有早餐，拿起飲料喝了一大口，打了個飽嗝，真舒服，吃的好飽。
又做了一會，然后開始收拾桌子上殘余產(chǎn)生的垃圾，收收拾好?？戳艘幌聲r(shí)候，七點(diǎn)四十多了，趕緊的洗漱了一下，重新把牙刷了刷。
然后準(zhǔn)備收拾好，拿起書本和鑰匙，準(zhǔn)備出門去上學(xué)，當(dāng)我走到門口的時(shí)候，想起來所天珠子是99.9%，想來差不多過了一，夜應(yīng)該啟動了吧，停下腳步把書重新放到書桌上，走到床邊，從枕頭下面拿起珠子。
響起聲音，系統(tǒng)讀數(shù)100%，系統(tǒng)啟動中……
等了有五六分鐘的時(shí)間，聲音重新想起來，“主人你好，房車系統(tǒng)為您服務(wù)，我是您的系統(tǒng)智慧管家，輔助您操控房車系統(tǒng)?！?p> 聽到珠子終于啟動的聲音，無比的開心，真的很高興。