第四章，魔鬼訓(xùn)練
第二天早七點(diǎn)半，所有的隊(duì)員都出現(xiàn)在訓(xùn)練館，還剩十分鐘到八點(diǎn)時(shí)安西教練也出現(xiàn)在體育館，當(dāng)看見安西教練的時(shí)候，臉上的表情都僵住了。因?yàn)榇藭r(shí)的安西教練不再是一個(gè)慈祥的老爹，而是一個(gè)魔鬼一般。身上穿著運(yùn)動(dòng)裝，腳穿籃球鞋，手里拿著練習(xí)劍道的竹劍。田岡和高頭也一樣，臉崩的緊緊的
“第一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，所有人脫掉鞋，在沙灘上來回跑十圈?！薄吧?？！”神奈川隊(duì)員有些驚訝“這是什么訓(xùn)練方式？”不管隊(duì)員驚訝，田岡和高頭也是?！奥牪欢艺f話么”安西教練威嚴(yán)的掃視著每一名隊(duì)員
“呃。。。是”神奈川隊(duì)員們?nèi)淌苤匙由系闹藷幔_始赤腳的踩著沙子跑步。他們每一個(gè)人跑的都很慢，盡管他們跑的和籃球場(chǎng)一樣的距離，但是明顯的要比籃球場(chǎng)上跑累多了，汗水比往常要流的多得多。十圈跑了下來，每一個(gè)人要比平常疲憊得多，汗水流得多。
休息十分鐘后。全隊(duì)的隊(duì)員們又開始做基礎(chǔ)練習(xí)。每一個(gè)人都不斷地在沙灘上坐著防守動(dòng)作。安西教練要求的很嚴(yán)格，動(dòng)作一定要做到位，而且每一個(gè)人身上都有帶著沙袋。一個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)練習(xí)之后，每一個(gè)人都倒在了沙灘上，如同死人一般。安西教練看著他們，皺著眉頭，因?yàn)檫@不是他想要的，安西教練不是希望訓(xùn)練到他們癱軟在地，而是希望他們能突破自己的身體極限，讓體能更進(jìn)一步。
“你們很令我失望，作為神奈川的精英隊(duì)員如果訓(xùn)練完就是這個(gè)樣子，還談什么去奪冠。趁早解散”安西教練用竹劍用力的敲著沙灘
“老爹，別瞧不起人，本天才沒事”櫻木率先爬了起來。緊接著阿牧、藤真、三井也爬了起來。其他人也陸陸續(xù)續(xù)爬起來?！敖叹殻覀冞€能做”堅(jiān)持了半個(gè)小時(shí)之后，又一次倒下了。安西教練這一回并沒有感到失望“這還像話，天天都會(huì)重復(fù)這樣的體能練習(xí)”
接下來是傳球練習(xí)。在沙灘上，不能拍球，只能拿著球不斷地跑動(dòng)，這樣想搶到球，就要比平時(shí)做更多的動(dòng)作去防守，而且不能發(fā)生身體的接觸，防止犯規(guī)。
然后是扛著杠鈴在沙灘上做青蛙跳。。。
“難道這就是白發(fā)鬼安西教練么，訓(xùn)練方式果然不同凡響”田岡和高頭看的冷汗直冒，“但這確實(shí)是提升體能和技術(shù)絕佳辦法，以后我們也要這么訓(xùn)練，既然安西教練都拿出了本事，我們也不能藏拙，為了神奈川奪冠”
上午的練習(xí)全部集中在沙灘上。下午的練習(xí)才回到球館
下午，隊(duì)員一臉疲憊的出現(xiàn)在球館。田岡和高頭已經(jīng)板著臉站在球館“每人拿個(gè)球，全場(chǎng)的運(yùn)球折返跑，一共六十個(gè)來回！速度最慢的三個(gè)再加二十個(gè)來回！”
眾人：（頓時(shí)頭上冒出汗來，內(nèi)心）天！六十個(gè)已經(jīng)太多！如果不緊不慢還行，但最后三個(gè)還要加罰二十個(gè)，所有人定是拼盡全力地奔，六十個(gè)個(gè)來回下來，體力已經(jīng)消耗殆盡，而后面三個(gè)還要再跑二十個(gè)來回！三個(gè)字，死定了！但是為了不被懲罰，紛紛提起精神來運(yùn)球。
安西:呵呵呵，田岡和高頭也有一手啊
最后三個(gè)人，正是三個(gè)中鋒：赤木、魚柱、花形！
安西教練看見是他們?nèi)齻€(gè)，臉上一松：“既然都是中鋒，我網(wǎng)開一面，晚飯前將它完成即可”
“老爹，如果第一個(gè)完成呢，是不是可以獎(jiǎng)勵(lì)啊”櫻木花道又不合時(shí)宜的發(fā)問
“獎(jiǎng)勵(lì)？！門都沒有。呵呵，櫻木同學(xué)，看來你精力還挺旺盛啊，再給我做二十個(gè)運(yùn)球折返跑”安西教練下達(dá)了命令。天才櫻木同學(xué)只好苦著臉繼續(xù)做
清田，流川楓（一身冷汗）：幸虧我沒問
安西教練：“運(yùn)球折返跑練習(xí)也會(huì)持續(xù)進(jìn)行，本周是六十個(gè)來回，下周會(huì)增加到九十個(gè)來回，后三名多做十個(gè)來回”
接下來才是投籃練習(xí)，配合練習(xí)等
安西教練仍會(huì)時(shí)不時(shí)吹停比賽
“清田，你投籃姿勢(shì)不對(duì)，手臂過于外張，突破動(dòng)作幅度比較大，容易被斷球，應(yīng)該（示范動(dòng)作）”
“牧，你投籃動(dòng)作有些僵硬，而且你左手運(yùn)球頻率明顯慢于右手，這會(huì)使對(duì)方放心的防你左側(cè)突破”
“櫻木，搶籃板時(shí)要注意周圍情況，隊(duì)友和對(duì)方球員落位情況要記牢，要在第一時(shí)間將球傳出，不要等落地了在找人”
“魚柱，防守上不要總跳，以你的身高，足可以給對(duì)方帶來威懾，防守不是看你蓋了對(duì)方多少帽，只要做到干擾對(duì)方投籃，仍然算是成功防守”
“花形，你轉(zhuǎn)身后仰跳投命中率不錯(cuò)，但是轉(zhuǎn)身那一下球太過于暴露，易被搶斷。。?！?p> 。。。。
“真不愧是安西教練啊，前國手，只是看了幾眼就能把我們的缺點(diǎn)找出，看來我們真的大有希望奪冠”晚上休息時(shí)，藤真雖然累得腰酸背痛，但是卻對(duì)國體賽冠軍，充滿了希望
“以前沒接觸過安西教練，這次接觸，他的訓(xùn)練方法，真的對(duì)我們是一大考驗(yàn)，不過通過訓(xùn)練，對(duì)我們技術(shù)和體能的提高有很大幫助?！蹦良澮惶稍诖采?。
“這就是那個(gè)慈祥的安西教練么，我怎么感覺又回到了陵南呢，這么大的訓(xùn)練量，甚至比陵南的訓(xùn)練量還強(qiáng)。不過如果這么訓(xùn)練下去，我們還真有希望奪冠”仙道躺在床上
“安西教練，你終于展現(xiàn)出你白發(fā)鬼的風(fēng)采了”雖然聽川崎教練提過安西教練的過去，但是沒切身經(jīng)歷過，這次終于領(lǐng)教了
“我們的最后一次比賽，一定要贏”by赤木和魚柱
“老爹，你有什么招數(shù)都使出來吧，本天才接著”櫻木出乎意料的認(rèn)真
“教練指導(dǎo)的那招真是管用，下回對(duì)澤北時(shí)，我不會(huì)輸給你的”流川楓思索著，進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。