第二十九章 散打
吃完早飯，白淺薇從衣帽間拿出一套黑色的運動服，放在袋子里。
“乖乖，我早上自己開車去上班，公司旁邊開了一家健身房，我細胳膊細腿的去練練?！?p> 她并沒有說自己是去學防身的技巧，這太辛苦，她不想讓陸景言擔心。
“好，注意安全。”
八點半驅車出門，跟著定位行駛到那家會員制健身房。
健身房很大，有公共健身的部分也有幾個私人房間，隱秘性很高。
白淺薇撥通電話，“楊老師我在一樓大廳。”
“稍等，我馬上就下來?！?p> 前臺貼心讓她在沙發(fā)上靜坐片刻，并且遞上了準備好的茶和水果。
“白小姐。”來人青春靚麗，穿著緊身的運動內衣和塑型褲。
身材姣好，渾身的肌肉緊繃著，頭發(fā)也扎成高高的馬尾，用發(fā)帶束好。
“楊老師?！卑诇\薇立刻起身，楊明思看起來不過二十幾歲的年紀卻已經是全國散打冠軍，拿到了wef金腰帶。
“我們上去吧。”走進電梯，摁下四樓的按鈕。
“白總跟我說了您想學散打？”
“嗯，想學點翻身的本領?！?p> “可以，我在這方面任教很多年，有些經驗，只是不能怕吃苦，會很累。”
楊明思看著眼前白到發(fā)光的嬌弱少女不免有些擔心。
嬌嬌大小姐能堅持的下去嗎？
“沒問題老師，把我當其他學員就好，我想短期內有些提高。”
“好，那你先去休息室換下衣服吧?！?p> 白淺薇換上緊身黑色吊帶和運動短褲，然后將頭發(fā)盤起，接著把所有東西都放在柜子里后就走出休息室。
“我好了?！?p> “先站在機器上測一下身體情況。”楊明思示意白淺薇脫下鞋，踩在機器畫出的雙腳部分的鐵片上，然后雙手握住鐵桿。
“滴滴滴。”三聲后，一張彩紙從打印機里吐出。
“90斤，體脂率16，含水量70%，鈣比例2%，總體來說挺好的，就是太瘦了，肌肉率只有20%，一般女性是25%-30%左右?！?p> “我不怎么運動。”
“看得出來。穿好鞋先跟我做熱身運動吧，一二三四，二二三四....”
熱身總共分為五部，頭部，肩部，轉體，踝關節(jié)，時間不長。
“散打的路數很多，第一周我們先介紹兩到三個動作，主要精力放在基本功的訓練上。”楊明思頓了頓，接著說。
“也就是耐力，速度，負重，力量，第一項，跑步。”
她設定好跑步機的速率，讓白淺薇站上去，“我設定的比較低，7km/h，先跑半個小時，看看你的身體情況，實在不能堅持了就按停?！?p> “好。”白淺薇喝了一小口水潤潤嗓子，然后按下開始鍵。
才開始的兩公里還算輕松，呼吸也比較勻緩，最后的1.5公里大腿開始酸痛，漸漸難以邁開步子。
白淺薇緊咬著牙關，雙手攥拳，盯著跑步機上的數字，1公里，八百米，五百米，一百米...
“呼！”她吐出一口濁氣，跑步機正在緩慢停止，她也變跑為走，等徹底停下后，從跑步機上下來。
“來擦擦汗，杯子里的水先潤下嗓子，不能多喝。”楊明思遞上干凈的毛巾，擦干額頭上的汗后又遞出手中的水杯。
她對這個少女有些刮目相看的意思，半小時慢跑雖然不算多但就她的身體素質來看已經很不容易了。
“休息個十分鐘，壓壓腿，松一松肌肉，下一步做器械。”
“好?！卑诇\薇伸出右腿，斜蹲下來，上半身不斷向一邊下壓，直到出現強烈的拉扯感。
來回拉伸了一會后，她找了一個還算高的器械，抵住后背，斜靠住休息。
今天才是第一天，必須堅持下來才行。
“好了，休息結束。”楊明思拿出兩個女式啞鈴，每個只有1kg。
“抓牢，雙膝微屈，沉肩，雙手放在腿側，我喊一的時候平舉右手，二的時候放下換左手，明白嗎？”
“明白?！眴♀彶⒉恢?，拿在手里甚至有些輕巧。
“一二，一二，一二，一二...”這樣來回三分鐘后，胳膊就酸的不像樣，每次抬起落下都是煎熬。
“最后一分鐘，速度加快，一二，一二...”
舌尖緊緊頂住后槽牙，白淺薇在腦子里不斷回想葉青止欺侮自己的模樣，支撐著不斷完成動作。
“很好，拉伸放松兩分鐘，然后繼續(xù)做一組，一共需要做三組?！?p> ...
練完胳膊，接下來的腿部練習則是綁上沙袋做高抬腿，同樣的三分鐘，三組。
“最后是力量型訓練。五十個俯臥撐，五十個深蹲，五十個蛙跳，五十個仰臥起坐。休息好了就自己開始吧。”
訓練學員這方面，楊明思從來不會放水，而且她已經根據白淺薇的情況做出了相應調整，是可以完成的。
練習基本功總共花了兩個小時，白淺薇渾身酸痛，汗水不斷從額頭四肢析出。
“好了，今天的任務就到這，明天和今天一樣，但是會增加一項控腿?！?p> “好?！苯K于結束了，白淺薇扯下發(fā)繩，拿起毛巾去休息室洗澡。
四樓是個人獨立的健身空間，不僅有健身房，休息室還有電影室。
十一點半，運動了半天的結果就是比平時饑餓很多。
一樓是健身房的食堂，菜品非常多，而且有很多健身低脂餐食。
白淺薇挑選了一些蕎麥面，牛肉，西藍花放在餐盤里。還單獨點了一份雞胸肉沙拉和牛油果汁。
吃完飯后，楊明思告訴她，四樓的電影室可以一邊看電影一邊按摩，她便沒有回公司。
一邊按摩一邊午睡，直到下午兩點才驅車離開。
回到公司后，陳鋒已經將勘測報告放在辦公桌上。
剛打開就看到了喜訊。
昨天勘探一隊連夜趕工，終于在距離原坑洞100m的地方找到了黃鉆脈，深挖下去，全是原石，價值連城。
“非常好?！卑诇\薇將報告塞入碎紙機內，然后撥打內線電話。
“陳經理，一隊有條不紊的開采，不需要太多人，也不需要快。”
封城集團已經賠付完，下一步要做的是找回丟失的部分呢。