1.馬棚里住著一匹老馬和一匹小馬。
2.有一天，老馬對小馬說：“你已經(jīng)長大了，能幫媽媽做點(diǎn)兒事嗎？”3.小馬連蹦帶跳地說：“怎么不能？我很愿意幫您做事?！?.老馬高興地說：“那好啊，你把這半口袋麥子馱到磨坊去吧?！?p> 5.小馬馱起口袋，飛快地往磨坊跑去。6.跑著跑著，一條小河擋住了去路，河水嘩嘩地流著。7.小馬為難了，心想：我能不能過去呢？如果媽媽在身邊，問問她該怎么辦，那多好?。】墒撬x家已經(jīng)很遠(yuǎn)了。
8.小馬向四周望望，看見一頭老牛在河邊吃草，小馬嗒嗒嗒跑過去，問道：“牛伯伯，請您告訴我，這條河，我能蹚過去嗎？”9.老牛說：“水很淺，剛沒小腿，能蹚過去?！?p> 10.小馬聽了老牛的話，立刻跑到河邊，準(zhǔn)備蹚過去。11.突然，從樹上跳下一只松鼠，攔住他大叫：“小馬！別過河，別過河，你會淹死的！”12.小馬吃驚地問：“水很深嗎？”13.松鼠認(rèn)真地說：“深得很哩！昨天，我的一個伙伴就是掉在這條河里淹死的！”
14.小馬連忙收住腳步，不知道怎么辦才好。15.他嘆了口氣，說：“唉！還是回家問問媽媽吧！”
16.小馬甩甩尾巴，跑回家去。媽媽問他：“怎么回來啦？”17.小馬難為情地說：“一條河擋住了去路，我……我過不去?！?8.媽媽說：“那條河不是很淺嗎？”19.小馬說：“是啊！牛伯伯也這么說。可是松鼠說河水很深，還淹死過他的伙伴呢！”20.媽媽說：“那么河水到底是深還是淺呢？你仔細(xì)想過他們的話嗎？”21.小馬低下了頭，說：“沒……沒想過?！?2.媽媽親切地對小馬說：“孩子，光聽別人說，自己不動腦筋，不去試試，是不行的。河水是深是淺，你去試一試就知道了?！?p> 23.小馬跑到河邊，剛剛抬起前蹄，松鼠又大叫起來：“怎么？你不要命啦！”24.小馬說：“讓我試試吧！”25.他下了河，小心地蹚到了對岸。原來河水既不像老牛說的那樣淺，也不像松鼠說的那樣深。
我們可以分角色朗讀，或者讀一下這篇文章。
首先大家可以感受一下本篇，也就是說我們平常所學(xué)的方式感受一下本篇文章。
然后我們可以用非暴力溝通的語言來讀這篇小馬過河。
本篇我們可以練習(xí)我們?nèi)绾伪磉_(dá)感受……！
解讀，
1.馬棚里住著一匹老馬和一匹小馬。
這是一句觀察，觀察到了地點(diǎn)與動物。
2.有一天，老馬對小馬說：“你已經(jīng)長大了，能幫媽媽做點(diǎn)兒事嗎？”（還是觀察，觀察到對話。）
3.小馬連蹦帶跳地說：“怎么不能？我很愿意幫您做事?！?.老馬高興地說：“那好啊，你把這半口袋麥子馱到磨坊去吧?！保ㄟ€是觀察，觀察到對話。）
5.小馬馱起口袋，飛快地往磨坊跑去。6.跑著跑著，一條小河擋住了去路，河水嘩嘩地流著。（還是觀察）
7.小馬為難了，心想：我能不能過去呢？如果媽媽在身邊，問問她該怎么辦，那多好??！可是他離家已經(jīng)很遠(yuǎn)了。（這里有感受描寫，小馬感到猶豫，茫然，不確定，不知所措，還有一些擔(dān)心，焦慮，心急如焚。）
8.小馬向四周望望，看見一頭老牛在河邊吃草，小馬嗒嗒嗒跑過去，問道：“牛伯伯，請您告訴我，這條河，我能蹚過去嗎？”9.老牛說：“水很淺，剛沒小腿，能蹚過去（還是觀察，它們之間對話。）
10.小馬聽了老牛的話，立刻跑到河邊，準(zhǔn)備蹚過去。（還是觀察。）
11.突然，從樹上跳下一只松鼠，攔住他大叫：“小馬！別過河，別過河，你會淹死的！”（體現(xiàn)出了小松鼠的驚恐，害怕，不放心，大吃一驚，恐懼）
12.小馬吃驚地問：“水很深嗎？”13.松鼠認(rèn)真地說：“深得很哩！昨天，我的一個伙伴就是掉在這條河里淹死的！””（體現(xiàn)出了小松鼠與小馬共同的驚恐，害怕，不放心，大吃一驚，恐懼，小馬更多的是猶豫，因?yàn)樾●R沒有感受過小松鼠的恐懼……）
14.小馬連忙收住腳步，不知道怎么辦才好。（觀察描寫）
15.他嘆了口氣，說：“唉！還是回家問問媽媽吧！”（我們可以感受到小馬有點(diǎn)猶豫，孤單，悶悶不樂，無精打采）
16.小馬甩甩尾巴，跑回家去。媽媽問他：“怎么回來啦？”17.小馬難為情地說：“一條河擋住了去路，我……我過不去?！?8.媽媽說：“那條河不是很淺嗎？”19.小馬說：“是??！牛伯伯也這么說?？墒撬墒笳f河水很深，還淹死過他的伙伴呢！”20.媽媽說：“那么河水到底是深還是淺呢？你仔細(xì)想過他們的話嗎？”21.小馬低下了頭，說：“沒……沒想過?！?2.媽媽親切地對小馬說：“孩子，光聽別人說，自己不動腦筋，不去試試，是不行的。河水是深是淺，你去試一試就知道了?！保ㄐ●R到媽媽這里，感受到了滿意答復(fù)，小馬放松了許多，小馬感受到了輕松……）
23.小馬跑到河邊，剛剛抬起前蹄，松鼠又大叫起來：“怎么？你不要命啦?。w現(xiàn)出了小松鼠的驚恐，害怕，不放心，大吃一驚，恐懼）
24.小馬說：“讓我試試吧！”25.他下了河，小心地蹚到了對岸。原來河水既不像老牛說的那樣淺，也不像松鼠說的那樣深。（小馬的感受是開始沉著冷靜，然后心里想到媽媽鼓舞，過河的時候充滿希望與信心，過河之后的快樂，高興，歡欣鼓舞，以及無拘無束……）
后記：
在《非暴力溝通實(shí)踐手冊》愛的語言練習(xí)本，第188面到第191面有很多關(guān)于表達(dá)感受的詞語，如下。
我們需要得到滿足時，可能會有的感受：
一:滿懷柔情
1.友善，2.愛意，3.開放，4.同情，5，融洽，6，溫和，7.親切，8，溫暖。
二，鎮(zhèn)定
1.沉著，2.冷靜，3.清醒，4，靈敏。
三，敬畏
1.虔誠，2.鼓舞，3.激動，4.欽佩。
四，自信
1.給力，2.期待，3，希望，4，樂觀，5，自豪。
五，歡樂
1.興高采烈，2.快樂，3.高興，4，欣喜，5.快意，6.宜人，7.喜悅，8.愉悅，9.輕快，10，暢快，11.樂趣，12，狂喜，13.歡欣鼓舞，14.歡天喜地，15，喜氣洋洋。
六精力充沛
1.活力，2.活潑，3，高昂，4.興奮，5.振奮，6，活躍，7，精神煥發(fā)，8，熱情洋溢，9.生機(jī)勃勃。
七，興奮
激動，熱烈，熱忱，激昂。
八，自由
1.無拘無束。
九，興趣盎然
1.刺激，2，驚奇，3，驚訝，4，新奇，5，專注，6，好奇，7，有趣，8，著迷，9，陶醉，10，心馳神往。
十，平靜
1.安心，2，清新，3，安靜，4，安寧，5，安全，6，清靜，7，寧靜，
十一，放松
1，舒適，2，輕松，3，寬慰，4，懶洋洋，5，無憂無慮，6，怡然自得。
十二，滿意
1，稱心，2，滿足，3，幸福。
十三，感激
1，開闊，2，欣慰，3，感動，4，觸動。
需要沒有得到滿足時，可能會有的感受：
一，苦惱
1，悲傷，2，心酸，3，傷心，4，心碎，5，憂傷，6，憂慮，7，不幸，8，哀痛，9，悲傷，10，疼痛，11，哀傷，12，不舒服，13，不自在。
二，生氣
1，易怒，2，憤慨，3，氣憤，4，暴怒，5，厭煩，6，不滿，7，挫折，8，不耐煩，9，煩躁，10，急躁，11，惱火，12，惱怒，13，焦躁，14，煩惱，15，憤憤不平。
三，厭惡
1，反感，2，憎恨，3，仇恨，4，敵意，5，怨恨，6，惡心，7，抵觸
四，失望
1，不安，2，泄氣，3，氣餒，4，沮喪，5，灰心。
五，悲觀
1，陰郁，2，憂郁，3，抑郁，4，消沉，5，絕望，6，孤單，7，凄涼，8，無望，9，悶悶不樂，10，無精打采。
六，緊繃
1，緊張，2，謹(jǐn)慎，3，警惕，4，敏感，5，壓力，6，收縮，7，束縛，8，小心翼翼。
七軟弱
1，脆弱，2，虛弱。
八，焦慮
1，擔(dān)心，2，擔(dān)憂，3，焦急，4，疑慮，4，不踏實(shí)，5，心神不安，6，坐立不安，7，心煩意亂，8，心急如焚。
九嫉妒
1，羨慕，2，失意，3傷感，4，惆悵
十，隔閡
1，冷漠，2，冷淡，3，漠然，4，拘謹(jǐn)，5，壓抑，6，麻木，7，消極，8，憐憫，9，可憐，10，不情愿，11，無動于衷。
十一尷尬
1，窘迫，2，為難，3，慚愧，4，懊惱，5，羞恥，6，害臊，7，內(nèi)疚，8，遺憾，9，后悔，10，悔恨，11，害羞。
十二，困惑
1，猶豫，2，迷惑，3，迷糊，4，糾結(jié)，5，眩暈，6，疑惑，7，茫然，8，恍惚，9，迷惘，10，迷失，11，混亂，12，不確定，13，不知所措。
十三，害怕
1，心虛，2，慌亂，3，震驚，4，驚恐，5，畏懼，6，恐怖，7，恐慌，8，驚呆，9，嚇呆，10，不放心，11，不安全，12，大吃一驚。
十四，累
1，困，2，無聊，3，沉悶，4，呆滯，5，無力，6，乏力，7，疲勞，8，疲乏，9，疲倦，10，疲憊，11，倦怠，12，沉重，13，昏沉，14，疲憊不堪，15，精疲力盡，16，死氣沉沉，17心力交瘁。
需要得道滿足時差不多有80個左右詞語
需要得不到滿足時差不多有134個左右詞語
我們要學(xué)會用這些詞語慢慢的來清晰表達(dá)出來我們的感受……！
當(dāng)我們內(nèi)在的感受我們能夠表達(dá)出來，慢慢我們就能夠表達(dá)我們的需求……！當(dāng)我們與別人的需求達(dá)成一致的時候，我們的溝通就會更加順暢與友好……！