貝爾薩這邊愁云慘霧，而陌陽那邊則是揮汗如雨。
陌陽早上日常進行力量訓練，現(xiàn)在別墅一樓的幾個房間全被他給弄成健身房了，購置了一大堆訓練器械。
今天雖然是休息日，但陌陽完全沒有休息的欲望，這段時間是他身體訓練一段關(guān)鍵的時間點。
所以在艾琳娜的帶領(lǐng)下，陌陽大早就開始高強度力量訓練。
艾琳娜給陌陽制定的力量訓練計劃非常的詳細和復雜，分成了好幾個階段。
但主要是針對陌陽的核心肌群，這點和俱樂部教練給陌陽弄得計劃殊途同歸，只不過艾琳娜的更加系統(tǒng)全面。
艾琳娜的計劃甚至詳細到每一塊肌肉，看到那些標注出來的每一塊肌肉圖，陌陽甚至以為艾琳娜是想解刨他。
在艾琳娜給陌陽制定的訓練計劃中，陌陽不但要進行高負荷、高強度的核心肌肉群和四肢的力量訓練，還要進行低負荷、小強度的核心穩(wěn)定力量訓練。
核心穩(wěn)定簡單來說就是一種以穩(wěn)定人體核心部位，控制重心，為了給不同肢體的運動創(chuàng)造支點和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓練。
這段時間的核心穩(wěn)定和核心力量訓練，陌陽已經(jīng)嘗到了甜頭了。
無論是俱樂部訓練還是比賽中，他做動作的時候頻率變快了，重心變得更加穩(wěn)定，還有核心發(fā)力也更快更準更強了，最重要的是他對身體的控制更強了。
別墅后院小球場，陌陽雙腿并攏放在一個粉紅色瑜伽球上，雙手撐著草坪，在努力保持平衡。
“穩(wěn)住！”
“放松你的身體！不要想著去控制它，順其自然明白嗎！”
“噢！見鬼！你個大笨蛋！”
剛開始還好，但沒堅持多久，瑜伽球就開始左右前后晃動，而陌陽身體崩得緊緊的，努力在維持平衡穩(wěn)定。
聽到艾琳娜讓他放松，順其自然，他二話不說照做，然后瞬間悲劇，一個很正經(jīng)的瑜伽球足趾支撐動作，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運動，差點氣死艾琳娜。
陌陽磕磕絆絆被球玩了大半小時，就開始最后的柔韌性訓練。
這套動作是艾琳娜根據(jù)陌陽目前的身體柔韌程度結(jié)合瑜伽基礎(chǔ)動作弄出來的。
雖然只是基礎(chǔ)動作，但每次都將陌陽給弄得欲仙欲死。
每次做哪些拉伸和柔韌動作，陌陽都覺得身體好像要被拉斷，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰。
一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽面對面坐著。
聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香，陌陽完全沒覺得香，最初倒是有些心猿意馬，但現(xiàn)在卻只覺得這是魔鬼散發(fā)的氣息，這意味著他等下會疼得死去活來。
兩人伸手十指緊扣，雙腳伸直往兩側(cè)攤開，互相頂著。
隨著雙腳攤開角度越來越大，陌陽臉上也越來越痛苦。
“嘶！”
感受著兩腿傳來那種拉扯，陌陽疼得面容扭曲，額頭和脖子上青筋緩緩浮現(xiàn)，不斷吸氣。
“注意呼吸技巧，鼻子吸氣，嘴巴呼氣！”艾琳娜是笑臉盈盈，看著陌陽是一副捉弄的目光。
當然，他對陌陽可沒興趣，不說她光年紀就大了陌陽十歲，兩人性格也是天差地別。
在艾琳娜眼中，陌陽雖然表現(xiàn)出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個人生活實在太枯燥了。
和她認識的那些球星完全不同，這一個月他從來沒見過這家伙晚上出過門，每天就是在俱樂部和家之間往返，除此之外就是訓練和足球，這實在太枯燥了。
別墅二樓窗口，昨晚在陌陽家留宿的陸晗他們已經(jīng)醒了。
昨晚比賽結(jié)束后本來他們打算連夜回國的，但在白樂樂的熱情邀請下，眾人直接去了陌陽別墅。
對于跑男團等人的到來，陌陽非常歡迎。
雖然他不擅交際，和鄧超他們不熟，但在白樂樂的插科打諢下，相處得還挺融洽的。能在異國他鄉(xiāng)遇見同胞，陌陽真的非常開心。
雖然英國也有很多華人，但陌陽從來都不覺得那些連國語都不會說，生活習慣完全英化，只是長著國人面孔的華人是自己國家的同胞，
當然，人家也不需要他的認同，這些華人平日都是以英國人自居，完全忘了血液中流著的是華夏民族的血液。
為表示歡迎，陌陽甚至拖著疲累的身體親自下廚做了一桌大餐招待白樂樂他們。
一餐下來，不熟也熟了，讓陌陽心中不得不感嘆中國酒桌文化的博大精深。
本來還覺得這些人怎么有點面熟，但白樂樂一說他們?nèi)敲餍茄輪T，陌陽就想起來了，這些人他雖然不知道名字，但上輩子在電視上好像都見過。
“職業(yè)球員訓練強度都這么大嗎？”王祖藍滿臉驚訝。
其實他們早上六點左右就被房子內(nèi)陌陽進行力量訓練時器械弄出來的動靜給吵醒了。
“有三個多小時了吧！”陸晗看了下左手的手表。
“三個小時42分鐘！”肖迪怔怔看著陌陽，開口就準確說出具體的時間，引得眾人戲謔的目光看了過來。
就在這時，白樂樂插話，哭笑不得道：“憨娃子說艾琳娜死貴死貴的，他一分鐘不訓練就感覺是浪費血虧！”
“多少錢啊！”鄧超笑問道，在他看來，一個私人教練能有多貴，撐死四五萬頂天。
“一個月六萬！”白樂樂一臉肉疼，“死貴死貴的！”
“沒多貴?。 编崉P笑了笑。
“白癡！”陳賀斜瞄鄭凱一眼，“麻煩你在六萬后面再加上英鎊好嗎！”
“臥槽！”陸晗直接爆了粗口，“那一個月豈不是要五十多萬！
“這太離譜了吧！”楊穎驚得小嘴微張。
其他人也都有些吃驚，雖然他們都是當紅明星演員，收入動輒百萬千萬，但五十萬一個月，一年下來也不是小數(shù)目了。
“所以說從來沒有人能隨隨便便的成功！這背后付出的不僅是汗水，可能還有更多的東西！”鄧超有感而發(fā)。
其他人點頭贊同，都是混社會的，太了解光鮮亮麗背后的辛酸。
看著不斷變換各種瑜伽動作，即使是疼得面容扭曲，脖子額頭青筋浮現(xiàn)的陌陽，眾人心中都有些震撼。
這種人不成功那老天就瞎了眼了！
看著陌陽那在陽光照射下，已經(jīng)初具輪廓的古銅色線條型肌肉，眾人都明白這都是用時間和汗水換來的。
但即便是這樣，陌陽在球場上還是頻頻被拉倒撞飛。
這和國內(nèi)中場一些俱樂部脫了上衣能看到肚腩的球員相比，那種球員簡直令人感到好笑而又無語。
沒多久，陌陽訓練結(jié)束，和白樂樂將肖迪他們直接送到機場回國。
“你什么時候回去！”兩人從機場出來，陌陽就問白樂樂。
“晚上10點的飛機！”白樂樂鬼頭鬼腦四下看美女，漫不經(jīng)心回了一句，“我闌尾炎明天必須要拆線痊愈，不回去就露餡了！”
陌陽一捂額頭，滿臉無語，這貨為了請假居然說自己闌尾發(fā)炎要動手術(shù)，估計下次不知道又要哪發(fā)炎了。
“迪姐漂亮不！身材好不好！”走著走著白樂樂忽然來了句。
頓時陌陽腳下踉蹌了一下，腦海立即想起那天在球場上見到的那一抹白皙，臉蹭一下就熱了起來。
想想就尷尬的不行，尤其是從白樂樂那知道肖迪知道他看到了不該看的，心虛的他昨晚和今早硬是沒敢多看肖迪一眼。
見陌陽紅著臉左顧右盼在那裝，白樂樂咯咯樂個不停。
回到家，陌陽直接躺床上裝睡，白樂樂則打開電腦開黑。
【叮！】
【日常任務一完成：成功擊敗狼隊贏下比賽，獲得技能點+1】
【日常任務二失?。 ?p> 陌陽掃了一眼，直接將這個技能點加到了身體上。
總評：70【職業(yè)級】
速度：79
射門：48
傳球：89
盤帶：85
敏捷：79
防守：45
任意：45
身體：73【new！+1】
體能：70
視野：91
球感：100
天賦：絕對球感、聚力爆發(fā)、S級柔韌性
左腳：★★★★★
右腳：★★★★★
【技能點：0】
至于任務二失敗，他早有心理準備，比賽里他都快被突成篩子了，是特勞雷把他給干掉了！