第四章 如何欺騙海馬體

　　在這個世界上有一些人，會覺得我的人生就是這樣，這就是我的命，于是就開始隨波逐流，草草的放棄往前一步的勇氣，都還沒開始就直接開始認輸了、認命了

　　但有些人卻覺得不甘心，認為自己的命運本來應(yīng)該是可以更美好的，如果當(dāng)初自己能夠多努力一點，多讀一點書、多提高學(xué)歷，多做一些正確的選擇，也許今天的命運就是截然不同，那種既不甘心又很無奈

　　其實我也是這樣想的，但是我跟她們后悔的并一樣，我后悔的是如果在讀書的時候，能夠了解到大腦的運轉(zhuǎn)奧秘，能夠了解到科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，然后通過我們所掌握的大腦是如何形成記憶以及運轉(zhuǎn)的奧秘和高效的學(xué)習(xí)方法，然后雙管齊下，也不至于在讀書的時候?qū)W(xué)習(xí)有那么多的困難和障礙

　　當(dāng)你沒有提高對這些知識的認知，即便人生真的可以重新再來一次，最終的結(jié)果還是一樣的，不會有任何改變

　　為什么有人讀書能記住，有人就是記不住。原因其實都在《考試腦科學(xué)：腦科學(xué)中的高效記憶法》當(dāng)中，是一本專門探討大腦是如何記憶、如何應(yīng)對考試的科普書。

　　上一章我們一起認識了海馬體，知道了人腦中存在長期記憶和短期記憶，保存長期記憶的部位叫做“大腦皮質(zhì)”，它相當(dāng)于人腦的“硬盤”，但人腦的存儲量并沒有我們想象的那么大。因此，為了靈活運用有限的存儲空間，腦會將信息分為“必要信息”和“非必要信息”，只有被大腦認定為“必要信息”才會被運送到大腦皮質(zhì)內(nèi)長期保存。

　　具體判定信息是否必要的“關(guān)卡檢察員”就是人腦中的海馬體。正常大腦，會把接收到的外界信息，比如說今天看到的東西、說的話、摸到了一個什么東西、有什么感受，這些臨時傳送到海馬體，形成短期記憶。

　　由于容量有限，那些一段時間內(nèi)沒被使用的信息，海馬體就會自動刪除，給新的信息騰地方。在這個短期的處理區(qū)域和大腦皮質(zhì)之間，有一個把關(guān)的人，就是海馬體。海馬體負責(zé)篩選，這個信息如果值得放在長期記憶的地方，就存放在長期記憶的地方，如果不值得放，放擱在一邊，關(guān)掉它、扔掉它、忘了就行。

　　是否轉(zhuǎn)換為長期記憶，必須得經(jīng)過嚴格的審核，也許你會疑惑，什么樣的信息能比較容易地通過海馬體的審查呢？海馬體的審查標(biāo)準(zhǔn)是“該信息對生存而言，是否不可或缺”。原始的大腦判斷一個東西要不要被長期記住，就是看它跟我們的生老病死有沒有關(guān)系，它跟生活的危險有沒有關(guān)系，它能不能讓我更好地活下去。

　　所以一個孩子小時候不小心摸了一下暖氣片，這件事你不用再教他，這一輩子他永遠都記得，凡是長成暖氣片那個樣子的東西，都要小心一點。因為它跟你的疼痛有關(guān)，跟你的生老病死有關(guān)。這樣對比起來，漢代建立于哪一年、李世民是哪一年當(dāng)上皇帝的、一個英文單詞怎么拼，這樣的信息就顯得特別無聊，就完全不能夠過關(guān)。

　　對于考試迫在眉睫卻怎么也記不住知識的我們來說，這些知識比任何信息都重要，但海馬體可不這么認為，它只會殘酷地裁斷為：“一兩個英語單詞記不住并不會導(dǎo)致生命危險，所以不予通過”?？此嵌嗝慈涡园?！這就是為什么我們的大腦不容易記住，那些知識的一個非常重要的原因。

　　海馬體非常嚴格，就是這樣不斷地篩選：這個事能記住，那個事不能記住。所以海馬體博士就講：怎么才能夠讓那些跟生老病死無關(guān)的知識進入到我們的“硬盤”、進入到大腦皮質(zhì)里，成為長期記憶呢？

　　唯一的辦法就是“欺騙”海馬體！你得把考試要用的這些對生老病死無用的信息偽裝成跟我們的生死存亡有關(guān)的信息，然后去試探海馬體。直到它有一天做出了錯誤的判斷，說好吧，這個事看樣子很重要，就放進來吧。

　　所以我們要盡可能地傾注全部熱情和誠意，持續(xù)不斷地將信息傳送過去，這樣一來，海馬體就會產(chǎn)生一種“如此鍥而不舍地傳送來的信息一定是必要信息”的錯覺，進而允許信息進入大腦皮質(zhì)。也就是說，學(xué)習(xí)就是要反復(fù)地訓(xùn)練。

　　“欺騙大腦”，需要運用一些技巧，而這些技巧，也正是高效學(xué)習(xí)法的秘訣所在。那些掌握了技巧，擅長欺騙海馬體的“詐騙高手”，通常都會被大家稱為“聰明人”。

　　接下來我們就來一起了解怎么來“欺騙”海馬體了?！捌垓_”海馬體的第一個最有效的方法，就是一次一次地重復(fù)。

　　想象一下，在你面前站著一個很嚴格的海馬體，在這兒把關(guān)。第一次來了一個信息說不是，第二次來說不是，這個這是不行，來了好多次都不行。然后來著來著這個海馬體突然說，這個東西天天來，那是不是跟我們的生死存亡有關(guān)呢？它就會產(chǎn)生這樣的含糊。它一含糊，就認為老來的這個信息說不定是一個有效的信息，就有可能會讓它過關(guān)。

　　這里有一個需要學(xué)習(xí)的知識，叫艾賓浩斯的遺忘曲線，大家可以看這個曲線。

　　這不是一個一次函數(shù)。什么是一次函數(shù)呢？就是如果這條線是斜著直接下來的話，那就是一次函數(shù)。這條線是先陡降，然后慢慢變緩，說明人腦不是勻速忘記信息的。

　　另外由圖可知：最容易忘記的時間，恰巧是剛剛記住的時候。在記住信息的4個小時以內(nèi)，我們會一口氣忘記大約一半的內(nèi)容。本來記了大概10組，結(jié)果唰直著下來，4個小時之內(nèi)只剩下5組。在此之后，剩余的記憶卻能維持較長的時間，24小時還記得3組，48小時還記得2組，它就有可能慢慢地形成長期記憶。它們是逐漸被遺忘的。

　　當(dāng)一次記憶會逐漸地這樣慢慢被遺忘的時候，我們應(yīng)該怎么辦呢？那就多來幾次唄。當(dāng)你能夠找到合理的節(jié)奏，讓它多來幾次的時候，你就發(fā)現(xiàn)這個圖發(fā)生了改變，這就是多來幾次的效果。

　　第一次只記了5組；第二次又來一次的時候，在4個小時的時候就記住了7組；在24小時的時候就記住了更多；在48小時的時候，大概就記住了5組左右。

　　再來一次，4個小時以后就記住了8組；然后24小時以后也多了一點，就可能到了7組左右；到48小時的時候，就可能到了6組左右。

　　這時候會發(fā)現(xiàn)3次的記憶之后，你記住的東西就變得越來越多了，這就是根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，所設(shè)計的重復(fù)記憶的節(jié)奏。

　　大家可以試一試：在確定自己完全想不起任何音節(jié)后，再次記憶同樣的10組音節(jié)并進行測試，你會發(fā)現(xiàn)和第一次測試相比，這次能記住的音節(jié)更多了。也就是說，通過第二次記憶，這些音節(jié)變得不容易被忘記了。

　　如果用平均成績來說明的話，大概就是4個小時后仍能記得6到7組的水平。接著重復(fù)同樣的步驟，即在完全忘記第二次記住的音節(jié)后，再次記憶同樣的10組音節(jié)，這一次記憶的效果更加明顯了，音節(jié)更不容易被忘記了。4個小時后的測試中，能想起來的音節(jié)大概有8組。雖然第一次背完了以后，覺得好像都忘了，但實際上那些印記都還在你的腦海當(dāng)中存著，通過第二次的記憶就能夠加深它。

　　就像我們每次讀完一本書以后，回過頭去，就感覺完了，這書看過時間太長了，已經(jīng)忘了。但是當(dāng)我們翻起這本書，再重新做筆記的時候，就發(fā)現(xiàn)比理解一本新書要快得多。原因就是我們已經(jīng)讀過一遍，頭腦當(dāng)中那些不能被我們馬上回憶起來的東西，依然存在記憶的痕跡。所以從這里能夠看出反復(fù)地學(xué)習(xí)，也就是復(fù)習(xí)有多重要了。

　　復(fù)習(xí)可以降低我們忘記知識的速度，真的是有效的。在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中復(fù)習(xí)是最重要的一件事，因為沒有復(fù)習(xí)就沒有記憶。所以結(jié)合海馬體的性質(zhì)，《考試腦科學(xué)》的作者海馬體博士給大家整理出來一個復(fù)習(xí)的節(jié)奏，對于每個人來講都非常重要。

　　第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該是在學(xué)習(xí)后的第二天，就是學(xué)習(xí)后的第二天，這時候你已經(jīng)忘記了一半多了，再看一遍，這是第一次復(fù)習(xí)。

　　第二次復(fù)習(xí)在第一次復(fù)習(xí)一周以后，不是在兩天以后，而是拉長了，變成一周以后。第二天復(fù)習(xí)一次，第二天之后過一周再復(fù)習(xí)一次。

　　第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)以后兩周，第四次復(fù)習(xí)在第三次復(fù)習(xí)后一個月。差不多快考試了，一個學(xué)期就快到了，經(jīng)過四次復(fù)習(xí)以后，這張圖就已經(jīng)上升到這個地方。

　　你幾乎記住了全部，這就是所謂學(xué)霸的復(fù)習(xí)節(jié)奏。如果一個人懂得復(fù)習(xí)，他會知道在什么時候去加強和鞏固一下。

　　就比如說我們讀書的時候，很多課學(xué)得很渣，這里學(xué)一點，那里學(xué)一點，經(jīng)常就是一學(xué)期都不學(xué)，然后一直到考試前剩兩天或者三天，猛地復(fù)習(xí)一下，臨時抱佛腳一下，結(jié)果就是非常糟糕，經(jīng)常就考得很差，而且考完以后很快就忘記。這也解釋了為什么考試的時候你都會的那些題，后來就忘了。

　　這里有一個非常重要的比對，到底是臨時突擊更好，還是分散開來學(xué)習(xí)更好？我們剛才講的第二天，然后一周、兩周這樣的節(jié)奏，這叫分散開。海馬體博士做了這樣的測試，得出的結(jié)論是什么呢？

　　在考試成績方面，短期突擊可能跟分散學(xué)習(xí)差不多。為了通過考試短期突擊一下，有的人是能夠考得還不錯。但是過一個禮拜或者過兩個禮拜，再測試一次，短期突擊的人差不多忘光了，長期記憶的人就能夠記得很牢。原因是經(jīng)過了四次重復(fù)的復(fù)習(xí)以后，形成了長期記憶，它通過了海馬體的考驗，被認為是跟生死存亡有關(guān)的信息，然后記錄在了“硬盤”里。

　　就像海馬體博士講的那樣，對于學(xué)生來講，我們?nèi)タ家粓鲈?，只是為了通過這次的期末考試，還是為了以后我們能夠用得上？尤其是高中階段你所學(xué)的東西，到最后都要經(jīng)過高考的檢驗，所以一定是分散學(xué)習(xí)的效果更好。即便是大學(xué)里的突擊學(xué)習(xí)，實際上我們也希望它能夠被長期記住，能夠陪伴我們很長時間，成為我們的知識。但是很遺憾，對于很多人來講，這些事都成了過眼云煙，學(xué)完之后就忘了。

　　說到這里就讓我們知道了復(fù)習(xí)的重要性，潛在記憶的保存時間大概是一個月。復(fù)習(xí)什么時候效果好？海馬體博士說:一個月之內(nèi)是一定要復(fù)習(xí)的。最好能夠按照剛剛講的的節(jié)奏來復(fù)習(xí)：第二天、一周以后、兩周以后。最次也得在一個月之內(nèi)有一次復(fù)習(xí)，這時才會調(diào)動頭腦當(dāng)中的潛在記憶保存下來。

　　海馬體博士一再強調(diào)說學(xué)習(xí)不能亂來，有很多孩子覺得我明天要考試，我今天拼了，晚上不睡覺，頭懸梁錐刺股。他說亂來是沒有用的，這種亂來只會使得你的大腦變得越來越混亂。如果大量信息突然之間涌入，會使得我們的遺忘變得更加快。所以千萬不要試圖猛地突擊一下，而是應(yīng)該盡量把這些知識分散在不同的時間里邊。

　　復(fù)習(xí)時要像初次學(xué)習(xí)那樣用功，不僅要用眼看，還要動筆寫、出聲讀，盡可能的調(diào)動自己的感官。通過視覺、聽覺、觸覺等傳達的信息，都會對刺激海馬體起到積極作用。

　　海馬體博士建議選參考書的時候，選定一本，然后根據(jù)這本參考書好好地復(fù)習(xí)，把它一遍一遍地經(jīng)過這么四五次的復(fù)習(xí)之后徹底掌握。如果你總是跳著同時看幾本參考書，那么你每次學(xué)的東西很有可能都是新的，這會使得你難以形成長期記憶。所以不用去羨慕別人用了多少種完全不同的參考書，用自己那本就好了。

　　與其花費時間和金錢尋找新的參考書，不如把手頭的參考書多復(fù)習(xí)幾遍，才是有效利用時間的方法。

　　還有一個重點：我們的大腦更重視輸出，勝過重視輸入。他們做了一個測試，讓很多學(xué)生背單詞，背的是斯瓦西里語。斯瓦西里語是特別生僻的一種語言。四組學(xué)生，一組學(xué)生是每次考完了以后，我要求你只去背錯了的部分，然后下一次考，只考錯的部分；另外一組每次考完以后再重新全背一次，考的時候只考錯的部分；第三組是只背錯的部分，但是要考全部的單詞；第四組是全部的單詞都要背，考也考全部的單詞。

　　你們覺得哪一組學(xué)生的學(xué)習(xí)效果會好？最后發(fā)現(xiàn)，最重要的區(qū)別并不在于復(fù)習(xí)什么這件事上。無論是復(fù)習(xí)全部，還是只復(fù)習(xí)錯的部分，那些孩子后來考試的成績都差不多。但是對于考試不同的維度，只考錯的部分和考全部知識的那兩組孩子，最后所背的單詞數(shù)量的差別，是35:80?？既康哪且唤M的表現(xiàn)要遠遠好過只考糾錯部分的孩子。

　　我們在上學(xué)的時候，你會發(fā)現(xiàn)老師經(jīng)常會說把錯題都改了，就相當(dāng)于只糾錯的這部分。但是真正的考試不只考你上次錯的那部分，考試要考全部。考試是什么呢？考試就是輸出。你每天背誦，這個叫輸入；你拿筆去寫字、答題，這個叫作輸出。

　　人腦更重視輸出而不是輸入，信息的輸入和輸出都很重要。但對腦來說，更重視輸出，因為人腦的模式是“輸出依賴型”。，在輸出的方面考什么，才是你的大腦真的會記住的核心要素。一個人如果在考場上想不起來一個知識，他的海馬體就會有一種感覺，覺得這件事就是生死存亡的，因為它很重要，但是我記不住，這有可能能夠幫你記得更牢。

　　站在海馬體的角度，讓它得出“這個信息竟然會被如此頻繁的調(diào)用，看來必須要記住它才行”的判斷，才是最重要的。所以，相對于填鴨式學(xué)習(xí)方法，靈活運用所學(xué)知識的學(xué)習(xí)方法，效率更高。也就是在復(fù)習(xí)時，與其反復(fù)鉆研教科書或者參考書，不如多做幾遍習(xí)題集，勤加練習(xí)，能取得更好的效果。

　　這部分讓我們知道重復(fù)學(xué)習(xí)的方法，把節(jié)奏記住，“第二天、一周以后、兩周以后”的這個節(jié)奏。