當我們與外部世界互動的過程之中，我們對外部世界包容理解得越多，我們對外部世界包容理解得越深入，我們對外部世界包容理解得越徹底，我們越容易對我們自己包容理解得越多，對我們自己包容理解得越深入，對我們自己包容理解得越徹底。
一旦將我們的注意力集中在我們自己身上，我們就越容易與自己產生深度的聯結，我們越容易接納與理解我們自己的言行舉止，過去的經歷，以及我們對未來的期待。
因為我們的關注的注意力有對外與對內之間的區(qū)別，但是作為聯結我們注意力的運作方式的內心世界卻沒有內與外之間的區(qū)別，對內與對外的溝通與交流都是由同一個思想體系來運作的。
當我們訓練我們自己對外看待這個世界的眼光的時候，我們其實也在訓練我們自己對內看待我們自己的眼光。
為什么對人生的體驗是一個不斷成長的過程？
因為我們的人生經歷如同是我們不停的對外看待這個世界與對內看待我們自己的一個過程。在這個過程之中我們的視角會不斷的變化調整與優(yōu)化，直到我們對外的視角與對內的視角達到一種和諧的統(tǒng)一，如同我們的身體與心靈達到和諧統(tǒng)一一樣。
當我們對外充滿慈悲與友善的時候，我們更加的容易對我們自己充滿慈悲與友善。
例如：在夫妻關系之中，我們越是對我們的伴侶關心愛護充滿友善，我們自己的內心世界越是容易獲得平靜與祥和的幸福感。