第四章 2021年10月19日 失眠問題已解決

　　很開心自己已經(jīng)連續(xù)四天在晚上10：30左右進(jìn)入睡眠，早上6：00-6：30起床。

　　現(xiàn)在是早上8：26，我坐在位于民主路拐角樓的房間里，用著自己聯(lián)想R7000型號筆記本，使用網(wǎng)易云APP播放著音樂《布谷鳥》。

　　早上的溫度在14度左右，坐在電腦前的我披著一件羽絨服，衣服本來是穿在身上的，但是我去公園走了一圈后身體暖和的有些冒汗了，衣服披在身上時(shí)溫度恰恰合適。

　　在前幾天我說過這段時(shí)間我處在嚴(yán)重失眠的漩渦中，我需要改變目前這種讓我難受的情況，現(xiàn)在我可以說自己在養(yǎng)成早睡早起的道路上有了一個(gè)良好的開端了，后面的日子里只要按時(shí)睡覺，相信對自己的生活會產(chǎn)生很好的積極作用。

　　在10月16日我成功的在晚上10：30左右睡著了，在這一天的一段時(shí)間里我都在凌晨2點(diǎn)前是根本睡不著的，每次夜幕降臨我都會感覺到格外的精神，在陽光到來時(shí)感到特別的困頓。

　　10月17日，我在晚上10：00左右開始準(zhǔn)備睡覺，走到窗戶前將窗簾拉上，將窗戶外面的光亮阻擋在窗戶的外面，創(chuàng)造一個(gè)漆黑的睡眠環(huán)境。

　　但是這一天并沒有上床后很快的進(jìn)入睡眠，躺在床上大腦感覺到了一些些的睡意，但是總是差那么一點(diǎn)感覺，在床上躺了半個(gè)小時(shí)左右躺不下去，于是起身來到外面的街道買了一些夜宵。因?yàn)榍耙惶熳约耗軌蛟缢?，今天讓自己早睡對于養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣具有重大的戰(zhàn)術(shù)意義。

　　在九月末的時(shí)候我按照相同的方法讓自己能夠在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，但是我在持續(xù)兩天讓自己在10點(diǎn)左右上床睡覺，第三天和朋友一起出去玩到很晚，晚上1點(diǎn)左右睡的覺，在第四天因?yàn)榇蛴螒虬玖艘粋€(gè)通宵，結(jié)果造成的結(jié)果是在后面的日子里我再也不能在晚上10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠了，甚至晚上12點(diǎn)時(shí)自己也感覺不到絲毫困意，這樣的情況在后面愈來愈嚴(yán)重，在15日前我失眠的程度已經(jīng)嚴(yán)重到不到早上6點(diǎn)左右完全無法進(jìn)入睡眠。

　　再次能夠在晚上10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，這是早睡早起習(xí)慣養(yǎng)成過程中的突破性進(jìn)展，但是現(xiàn)在的早睡習(xí)慣還很不穩(wěn)定，在后面的時(shí)間里都要做到晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，免得將自己好不容易達(dá)到的早睡破壞殆盡，讓自己重新在深夜里感受失眠的痛苦。

　　到今天為止我已經(jīng)連續(xù)四天晚上10：30左右入睡了，除了第二天，其它都是躺在床上20分鐘以內(nèi)進(jìn)入睡眠。在第三天的時(shí)候我突然想到我在都中學(xué)的時(shí)候，在睡覺前都會和同學(xué)們坐在床邊泡腳。

　　是啊，泡熱水腳好像能夠讓自己睡得更好，于是泡熱水成了睡覺前的必備項(xiàng)目，沒辦法，為了讓自己睡個(gè)好覺不得不用上各種自己能夠做到的方法。

　　還有就是躺在床上后發(fā)現(xiàn)自己的思維過度的活躍和發(fā)散，為了讓自己的精神集中，于是會用手機(jī)播放“缽聲和雨聲”。

　　我不知道這些方法里哪些有效，哪些無效，可能都有一些效果吧。

　　擁有一個(gè)好的睡眠真的是特別特別的重要，在我嚴(yán)重失眠的這個(gè)時(shí)期里，我發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得有一些發(fā)黃，自己照鏡子的時(shí)候也會感覺到一絲的不正常，臉上也開始長一些痘痘，重要的是整個(gè)人在白天感覺到迷迷糊糊的，讓自己感覺不到生活的美好和活力。

　　現(xiàn)在失眠的問題解決了，我感覺到自己只要按照自己制定的計(jì)劃去執(zhí)行，我是能夠做成功一些事情的，下一個(gè)階段是拼命練習(xí)半音階口琴和減脂。