第五項(xiàng)訓(xùn)練科目是體能訓(xùn)練，內(nèi)容為俯臥撐、仰臥起坐，折返跑，單腿深蹲和立定跳遠(yuǎn)等，主要考驗(yàn)戰(zhàn)士們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的持久力情況。不是器械訓(xùn)練，戰(zhàn)士們兩人一組相互計(jì)數(shù)，以連為單位開展活動(dòng)。
王承柱跟一名炮班戰(zhàn)士分在一起，解下外腰帶放在一旁，用錘剪包輸贏分配次序。王承柱僥幸贏得先發(fā)，當(dāng)即雙手撐地、兩腿并攏、腳尖撐地，從雙肩到足跟成一條直線撐在硬土地上，做出俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
教務(wù)還沒喊開始，王承柱用余光瞄了一下身邊同志的支撐姿勢(shì)，有樣學(xué)樣的調(diào)整準(zhǔn)備姿勢(shì)。把手掌調(diào)整到肩膀正下方、一點(diǎn)五倍肩寬的位置；手肘向側(cè)后方微曲，方便支撐身體伏低，與軀干成四十五度夾角。
“預(yù)備……開始！”聽到口令，王承柱胸肌發(fā)力，帶動(dòng)肩頸和上肢肌肉群一起伏低身體。等到面部和前胸靠近地面時(shí)，停止下壓，挺胸收腹連帶上身撐起來。
收腹動(dòng)作需要一直保持，才不會(huì)撅屁股或者塌腰。呼吸節(jié)奏調(diào)整到一呼一吸完成一回合，下壓過程中慢慢吐出一半左右的氣，再撐起來上身過程中吸氣。
在教務(wù)大聲喊出“停”的時(shí)候，趴在地上的戰(zhàn)士不約而同雙膝著地，直立起身體。幾位書記員沿列從參訓(xùn)戰(zhàn)士身邊走過，計(jì)數(shù)戰(zhàn)士配合地報(bào)上完成數(shù)字。
俯臥撐計(jì)時(shí)一分鐘內(nèi)，完成三十至三十五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作算合格。新一團(tuán)的戰(zhàn)士年齡普遍在十八歲至二十八歲之間，年輕力壯的可以做四十個(gè)。
王承柱做了三十二個(gè)，在他這個(gè)年齡段里，是合格水平。接下來角色對(duì)調(diào)，王承柱站起來計(jì)數(shù)，跟他搭伙的戰(zhàn)士趴在地上做俯臥撐。比他年輕五歲的結(jié)果，就是同樣一分鐘，王承柱數(shù)出來三十四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，兩個(gè)屁股高高撅起的沒有算數(shù)。
“仰臥起坐動(dòng)作準(zhǔn)備！”聽到教務(wù)口令后，炮班戰(zhàn)士仰面平躺在訓(xùn)練場(chǎng)的硬土地上，屈膝用雙腳踩住地面，保持下半身的穩(wěn)定；雙臂打開、手掌扶住后腦勺，只等一個(gè)開始的口令。
“預(yù)備……開始！”在教務(wù)一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的拖音后，大聲喊出開始，場(chǎng)上屈膝躺倒的戰(zhàn)士們收緊腹肌仰臥起坐。站在一旁的搭伙計(jì)數(shù)人，嘴里數(shù)著“1……2……3”，看著同伴勾頭吐氣坐起胸頭，再放松腹部肌肉群吸氣躺下去。來回往復(fù)，直到教務(wù)喊停，才松開扶頭的雙手躺下來休息片刻。
不用腰椎和頸椎借力的半程俯臥撐，或者叫卷腹，成年男性一分鐘可以做三十到五十個(gè)。
搭伙戰(zhàn)士在聽到開始時(shí)，連續(xù)做了二十五個(gè)后，動(dòng)作慢了下來。卷起腹肌后停頓一兩秒，才往后躺下去。因此節(jié)奏慢了起來，等到書記員走到王承柱身邊等待報(bào)結(jié)果時(shí)，得到計(jì)數(shù)人報(bào)出“四十一”。
王承柱吸取同組戰(zhàn)士先快后慢的教訓(xùn)，全程穩(wěn)穩(wěn)地收縮放松腹肌，起起伏伏的仰臥起坐。只是等書記員再次走過屈膝平躺在地上的王承柱時(shí)，搭伙戰(zhàn)士報(bào)出的計(jì)數(shù)“三十九”，讓他臉色有些臊紅。
風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)、拳怕少壯之類的詞匯從王承柱腦海閃過，同樣是一零后，1916年比1911年出生的身體，在身體柔韌度上高出不少。
折返跑科目開展速度極快，要求參訓(xùn)戰(zhàn)士十五秒內(nèi)完成四段共計(jì)六十米的折返跑。
終于不是部分肌肉群的體能訓(xùn)練了，王承柱有身體狀態(tài)增益加持。用時(shí)八秒一的折返跑成績(jī)，被掐表教務(wù)當(dāng)做小項(xiàng)優(yōu)秀記錄下來。
單腿深蹲科目要求左右各五個(gè)，搭對(duì)做完即可，沒有時(shí)間要求。
這項(xiàng)科目對(duì)腿部肌肉群和身體平衡感覺要求極高，王承柱在搭伙戰(zhàn)士身后做保護(hù)人?？粗诚蜃约旱膽?zhàn)士雙手平舉掌心相對(duì)、左腿筆直踢出、上身挺直、僅用右腿的力量支撐身體，緩緩?fù)職獬辽硐侣洌欢紫氯ズ?，左腿筆直與地面保持平行；稍作停頓，一面吸氣，一面用右腿發(fā)力把身體撐起來。
右腿五次，左腿五次，結(jié)束輪到王承柱來做。整個(gè)過程穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，做保護(hù)人的王承柱沒有發(fā)揮出作用，心中不禁叫好。
王承柱先試著用右腿下蹲，蹲下去的時(shí)候，沒有掌握住平衡，險(xiǎn)些摔倒。所幸身后的保護(hù)人托住了王承柱雙臂，換來左腳落地的時(shí)間，沒有給身體造成意外傷害。
搭伙戰(zhàn)士小聲告訴王承柱：“班長(zhǎng)，這個(gè)動(dòng)作不熟練的話，可以降低難度用右手在下蹲時(shí)做支撐，穩(wěn)住平衡。”
王承柱連聲道謝，虛心受教。右手不再水平伸出，而是向右邊探出，在快要蹲到地面時(shí)撐扶住身體。右腿發(fā)力上升時(shí)，保持重心在軀干，吸氣站起來。
降低難度后，王承柱三下五除二，也完成了這個(gè)項(xiàng)目，得到在一旁短暫休息的寶貴時(shí)間。
最后一項(xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目是立定跳遠(yuǎn)，原地蹲起跳，單次起跳計(jì)算距離。
王承柱湊上去觀看批次靠前的戰(zhàn)士，發(fā)現(xiàn)起跳時(shí)兩腿稍分、膝微屈，身體前傾；雙臂下垂做前后預(yù)擺，兩腿隨之一起屈伸；當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳前腳掌迅速蹬地；膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線；過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地；落地后屈膝緩沖，上半身前傾保護(hù)跳遠(yuǎn)成績(jī)不至于倒扣。
跳遠(yuǎn)成績(jī)以兩米為及格線，兩米六為滿分，距離遠(yuǎn)一厘米額外加分。訓(xùn)練場(chǎng)上有不少年輕且消瘦的戰(zhàn)士跳出了兩米二、兩米三的好成績(jī)，幾個(gè)運(yùn)輸連的敦實(shí)戰(zhàn)士連續(xù)補(bǔ)練三四次才摸到及格線。
人與人的差距，不可以一概而論。王承柱本以為自己這副敦實(shí)而健壯的身體在立定跳遠(yuǎn)科目上，可能會(huì)像身形相似的戰(zhàn)士一樣補(bǔ)練，選取最好成績(jī)才得已過關(guān)。沒想到百分之一百六十的增益，只提升狀態(tài)，沒有增幅體重。
等到王承柱下場(chǎng)參訓(xùn)時(shí)，一舉跳出了兩米四三的好成績(jī)。落地后上身前傾，朝前趴倒，接著一個(gè)漂亮的翻滾動(dòng)作保住了成績(jī)，引來幾聲叫好。